Masa, a kaloryfer

Ważę 84 kg przy wzroście 180cm. Jestem zadowolony z mojej masy mięśniowej jednak chciałbym uwidocznić mięśnie brzucha. Zarys ich jest widoczny, a dokładnie zarys górnych partii, gorzej jest z dołem, gdzie pojawiłą się oponka. Co zrobić aby ją zrzucić i nie utracić tego co się zbudowało na siłowni.

rzeźbę/schudnąc

Rzeźbę. Nie chcę schudnąc, jedynie zrzucić oponkę. Jest niewielka. Wcześniej miałem ładny kaloryfer. Rok tem uzacząłem chodzić na siłownię i przytyłem około 10 kg i niestety ale ten kaloryferek stał się niewyraźny. Jednak nie chciałbym utracić zdobytych mięśni

dodam, że na siłownię chodzę dwa razy w tygodniu i również dwa razy na bardzo wymagające treningi boksu tajskiego

rzeźba= chudnięcie aby ,uwidocznic miesnie brzucha musisz zrzucic oponke czyli tłuszcz ^^ nie ma możliwosci fizycznej zamiany tkanki tłuszczowej na miesień..

A da się zrzucić tylko oponkę, bez straty masy mięśniowej ? Jeśli tak to co byście mi poradzili ? Jakie ćwiczenia, co ograniczyć czy może zwiększyć spożycie ?

cardio dołóż po treningu siłowym lub nad czczo i zmniejszaj kcal