SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Paul Dillett - szerokie barki

temat działu:

Z archiwum kulturystyki

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17651

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez apokalipsa z działu Trening dla zaawansowanych. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 419
Najpotężniejsze mięśnia naramienne jakie widziałeś w życiu.





Data urodzenia: 1965
Narodowość: Kanada
Miejsce zamieszkania: Fountain Valley, USA
Wzrost: 185 cm
Waga: 125 kg
Obwód bicepsa: 58 cm

Najważniejsze osiągnięcia:
Mr. Olympia 1994 - 4 miejsce
Mr. Olympia 1996 - 5 miesjce
Mr. Olympia 1997 - 5 miejsce
Night of the Champions: 1 miejsce - 1999, 6 miejsce - 2002
Arnold Classic: 3 miejsce-1996, 4 miejsce-1993
Ironman Invitational: 2 miejsce-1996, 4 miejsce-1993





Paul Dillett jest jednym z najwyższych i najmasywniej zbudowanych zawodowych kulturystów. Jego wymiary i unaczynienie są po prostu imponujące. Najlepszą grupą mięśniową Paula są barki i chyba nie było w czasie jego kariery zawodnika szerszego w od niego.

Zanim zajął się kulturystyką, grał przez dwa lata w zawodowej drużynie futbolowej. A choć karierę futbolową ma już dawno za sobą, to wielu widzów na konkursach widząc jego sylwetkę dziwi się, że Dillett nie ma na sobie futbolowego sprzętu na barki. Oto jak dopracował się tych nieprawdopodobnych naramiennych.

Paul na zmianę stosuje dwa rodzaje treningów, aby rozwinąć symetrycznie barki

I. Trening barków Paula Dilletta:

1)Wyciskanie sztangi za karku 4-5 x 10-12 powt
2)Unoszenie ramion bokiem w pozycji siedzącej 4-5 x10-12 powt.
3)Naprzemienne unoszenie ramion ze sztangielkami przodem 4-5 x 10-12 powt.
4)Maszyna do ćwiczeń tylnych mięśnie naramiennych 4-5 x 10-12 powt.

II trening

1) Wzniosy bokiem 5 x 15 powt.
2) Wzniosy bokiem na maszynie na tył barków 4 x 15
3) Wyciskanie barkami 4 x 10
4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 4 x 10
5) Unoszenia barków na maszynie 4 x 10

Zasady treningowe Paula:

Zasada treningu instynktowego - Paul opracowuje swój trening w zależności od potrzeb, zapasu energii i terminu najbliższych zawodów.

Zasada izolacji - Dillet uważa, że najważniejsze to koncentrować sięna każdym najmniejszym fragmencie mięśnia. Wtedy mięsień najpełniej się rozwija.

Ponieważ Dillett nie lubi stosować wielkich obciążeń, niektórzy posądzają go o to, że jest kulturystą z waty. Paul gotów jest wyzwać każdego, by spróbował powtórzyć jego zwyczajny tok ćwiczeń podczas treningu mięśni naramiennych.

„Wielu próbowało ale nikomu się to nie udało - mówi Paul, podkreślając, że o stopniu trudności treningu decyduje jego intensywność, nie zaś wielkość obciążeń." Dlatego też Paul między seriami robi bardzo krótkie przerwy między seriami najwyżej 40 sek.




www.sportowiec.org - sport dla twardzieli!
http://www.domczasu.pl/

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10756 Napisanych postów 46420 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
nooo barki konkret

MAM plakat z tym zdjeciem wyzej


sylwetka naprwde zaebista
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Possible Moderator
Ekspert
Szacuny 703 Napisanych postów 18222 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 703817
Najgorzej pozujacy zawodnik pro w histori. Czar jego sylwetki pryskal kiedy tylko zaczal pozowac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10756 Napisanych postów 46420 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
tak serio mowiac wiele osob ma lepsze barki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1363 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13270
Takie szerokie barki ma dzięki szerokiej obręczy barkowej.

Instruktor kulturystyki i fitness oraz trener osobisty

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25439
JAK -Possible TAKI POTENCJAŁ A POZOWANIE TRAGEDIA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4568 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34748
Tak jak kiedyś oglądałem - to wydaje mi się, że mimo konkretnego gabarytu miał trochę za mało masy na niezwykle szerokim szkielecie. Cholernie ciężko mu było jakoś przypiąć klatkę czy plecy

Witalij Kliczko na prezydenta Ukrainy !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 149 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3018
Mam szczere pytanie

Chciałby ktoś z was tak wyglądać?

Jak dla mnie facet przekroczył granice estetyki o 1000 km...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 5684 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 48576
Co do Dilletta,to chyba bardziej jest znany ze swojego okablowania i zabawy z lasixem ( ) niż z szerokich barków.

Miki,mnie osobiście nie interesuję wygląd typu Dillett,ale są osoby dążące do uzyskania jak największej masy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 149 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3018
Heh. ok.

nvm, cos czuje ze ze swoim zmyslem estetycznym nie kwalifikuje sie na to forum.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 95402
moim zdaniem jeden z najlepej zbudowanych kulturystow.Szerokie barki za***iste okablowanie.Do tego dluge rece,miesnie,fajne proporcje.Szkoda tylko ze mial tak malo szczescia i brak umiejetnosci pozowania.


Moj ulubiony kulturysta

ZAMBO (old school bodybuilding)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jamo Nezzar

Następny temat

Jay Cutler - Galeria

MenS