Siłownia pytanie

Witam mam 16 lat rocznikowo chodzę na siłownię już ok 4 - 5 miesięcy chodzę 3 czasem 4 razy w tygodniu zazwyczaj 3 i moje pytanie to takie czy mogę za każdy razem pakować biceps czy to szkodzi ? Znaczy wiecie nie tylko bicki będę robił np pon nogi bicki klata środa bicki brzuch barki piątek bicki nogi garb ? Jedni mówią że jak będę tak na bicki pakował to szybko urosną a jedni że to szkodzi i mogą się zmniejszać ale z tym zmniejszaniem coś mi nie pasuje ; D

Zmieniony przez - JurasS w dniu 2013-07-22 11:38:34

zamknięty

Mięsień musi mieć regeneracje, żeby mógł urosnąć. Jak chcesz, żeby urosły te bicepsy to zainwestuj w dobrą dietę, potem ułóż plan treningowy, w którym moim zdaniem powinny być one trenowane raz w tyg.

A do tej pory trenowałeś co ? Tylko bicki 3 razy w tygodniu i to wszystko? Naucz się grup mięśniowych bo nie ma czegoś takiego jak garb chyba że masz sporą wadę wtedy nie siłownia a ćwiczenia korekcyjne.
Co do treningu jak wyżej najpierw przyłóż się do diety i dobrze rozplanuj plan treningowy, ewentualnie zarejestruj się i wrzuć diete/plan do odpowiednich działów to możemy coś podpowiedzieć więcej.

niemożna ćwiczyć bicka przy każdym terningu bo będziesz palił mięsień ewentualnie możesz zrobić jedno ćwiczenie na bicka ale nie więcej