Ból w kolanie

Witam. Mam taki problem z kolanami tego typu, że od grania w siatke po paru dniach mnie nawalają kolana. Niestety chyba się składa na to zbyt duża masa mojego ciała przy wzroście 180cm ważę 85 kg (wiem że to jest za dużo le po mnie tak tego nie widać ) jeśli mnie bolą od siatki to mam zrobić sobie przerwę ? jak nie to proszę doradźcie mi co to mogą być jeszcze za problemy

Przedewszystkim obowie. Jesli uzywasz odpowiedniego obuwia dajacego odpowiednia amortyzacje to dobrze... Kolejna sprawa na czym grasz? Parkiet drewniany czy cos innego? Drewniany parkiet jest dobra opcja gdyz rowniez drewniane klepki pracuja dajac amortyzacje... Kolejna sprawa to twoja masa... Jest dosyc spora. Dalej... Codzienne granie rowniez negatywnie wplywa na kolana... Technika wyskoku i 'ladowania'... Wiele rzeczy wplywa na te bole.

zdr.

Co do obuwia to używam Conversów do grania w kosza :D na podłożu gram różnym i na parkiecie i na dworze oraz wybudowali nam teraz Orliki do gry w siatke podłoże jest miękkie i zapewnia całkiem dobrą amortyzację. z techniką jest u mnie nie najgorzej miałem wpajanie długo jak mam nabiegać i lądować xD niestety ale to jest już chyba winna masy będę musiał pomyśleć aby ją zmniejszyć może zna ktoś jakiś całkiem dobry sposób na zmniejszenie masy ?

zdarzało si nawet, że nawet potrafiłem grać w noge godzinę lub dwie i potem 3 godziny w siate. teraz już nie mam takiej częstotliwości grania jak wcześniej ale wtedy mnie kolana wogole nie bolały tylko teraz kiedy gram już rzadziej i to mnie martwi ;/

Moim zdaniem to nie jest wina masy. Swojego czasu ważyłem 97kg w sezonie przy 191cm i nie miałem problemów. Problem leży albo po stronie Twojej techniki bądź za dużej eksploatacji i braku regeneracji. Nie wiem ile masz lat, ale może za wcześnie zacząłeś trening siłowy nóg bądź ciężkie treningi skokowe na sali, o ile grasz w klubie.

w klubie żadnym nie gram chociaż treningi siłowe nóg jako takie miałem a wogóle to mam 16 lat i chyba masz racje że, za szybko zacząłem taki trening, powinienem trochę poczekać. w każdym bądź razie dzięki za pomoc

polecam robienie spięć mięśni czworogłowych uda. Wzmocni Ci nogę przez co kolano będzie lepiej zabezpieczone.
Ćwiczenie: Siedzisz na podłodze, nogi wyprostowane przed siebie. Wkładasz sobie pod kolano zwinięty ręcznik, poduszkę, matę cokolwiek masz miękkiego co wypełni powierzchnię pod kolanem i lekko je uniesie. Po czym usiłujesz wepchnąć ręcznik w podłogę kolanem. Spinasz przez to mieśień 4głowy. Przytrzymujesz w tej pozycji 2 sek i puszczasz. Rób sobie po około 20-30 takich spięć. 2-3 serie na każdą nogę tego ćwiczenia. Najlepiej robić to codziennie.

A gdzie Cię dokładnie boli? jak trochę poniżej kolana to pewnie to jest martwica.

Jeżeli ból w kolanie występuje to ćwiczenia izometryczne nic nie pomogą, nie boli mięsień, a staw; metodę tę wykorzystuje się w rehabilitacji, wtedy mając wyleczone kolano odbudowujesz mięsień, teraz nie ma co kombinować, a udać się do lekarza.

Jak bardzo boli to idz do lekarza. Ja mysle, ze ty po prostu wrociles do czynnego uprawiania sportu po przerwie(zrobilo sie cieplo i trzeba to wykorzystać ;D). Niestety to nie jest to co dawniej, a ciebie to dziwi. Cialo jest przetrenowane i domaga sie odpoczynku poprzez bol. Jesli wczesniej nie miales problemow z kolanami, to sie niedlugo przyzwyczai i problem zniknie. Jesli nie zniknie, zostaje lekarz ja nim nie jestem i moge tylko gdybac. Pamietaj nie ma to jak fachowa ocena :P

na szczęście przestało mnie już boleć teraz trochę odpocząłem na wakacjach i przeszło w każdym bądź razie dzięki za pomoc