~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

seba, act to też forma fbw

chyba wybiore act szybciej sie wykonuje a przy tych upalach niechce sie cwiczyc ( 32 stopnie mam w pokoju ) a to i tak jest forma rozgrzewkowa i po wakacjach zaczynam grubiej sprawe pzdr. dzieki pa

mowiac fbw nie mialem namysli full body tylko konkretny planik i post napisany przez dona full body workout
https://www.sfd.pl/temat267836/ 

spox

kto robi bica z tricem na jednym treningu?
jak l;epiej wam wchodzi: superserie czy bic po tricu osobno?


Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-07-22 23:30:05

ja mam kilka pojedynczych pytan.
niektore moze bardziej do odzywiania by sie nadaly.

1) co kefir ma w sobie takiego ze go wszyscy pija? moze ja jakos slabo patrzylem, ale bialka ma troche wiecej niz mleko.
2) zna ktos kefir z duza iloscia bialka?
3) lepiej wykonywac cwiczenia na przemian czy od razu ze 3 serie jednego, potem 3 serie nastepnego itd?
4) jak cwiczycie to jedziecie tak dlugo dopoki wam sil starcza, czy ciagniecie jeszcze dalej (oczywiscie jezeli cos zaczyna kloc to przastajecie pewnie).
5)kiedy czujecie ze nie jestescie w pelni zregenerowani, ale wypada trening to cwiczycie czy nie?
6) co robic aby miesnie nie bolaly przez nastepny dzien po treningu?
7) jak zapobiegac i jak 'leczyc' zakwasy?

8)teraz troche filozoficznie.
cwiczymy, zeby byc wielkimi. zeby byv wielkim trzeba zmeczyc miesien. w miesniu sie robia wowczas minidziury. te minidziury sa odbudowywane przez jakies tam bialka czy cus. no i jakbysmy cwiczyli nonstop przez tydzien (oczywiscie z przerwami) ten sam miesien, to on sie odbuduje w koncu czy nie? jezeli tak, to przez ile dni nie wolnoby nam bylo go przemeczac aby wrocil do pelnej sprawnosci?

9) jadac rzezbe miesnie chyba tez rosna nie?
10) w treningu masowym duze obciazenia odgrywaja jedna z glownych rol. co zrobic jezeli nie ma sie dostepu do duzych obciazen lub jest sie bardzo kontuzjogennym, a chce sie jechac masowke?

Zmieniony przez - grubby8 w dniu 2006-07-23 11:46:38

ja mam pytanie:

podczas unoszenia rąk w bok nie czuje wogóle barków, lecz kaptury, wielokrotnie zmieniałem chwyt, młotkowo, normalnie etc ale dalej kaptury mi nie dają skończyć, a barków nie czuje


to samo z wiosłowaniem, nie czuje podczas wiosłowania najszerszych grzebietu, tylko wogóle nic nie czuje , męczę się tylko a na plecach nie czuje ani pompy, ani podczas serii nie czuje żadnego efektu w mięśniach czy jak to nazwać.. co robie nie tak?

ja mam kilka pojedynczych pytan.
niektore moze bardziej do odzywiania by sie nadaly.

1) co kefir ma w sobie takiego ze go wszyscy pija? moze ja jakos slabo
NIE WIEM KTO PIJE KEFFIR
patrzylem, ale bialka ma troche wiecej niz mleko.
2) zna ktos kefir z duza iloscia bialka?
NIE?
3) lepiej wykonywac cwiczenia na przemian czy od razu ze 3 serie jednego, potem 3 serie nastepnego itd?
POCZYTAJ ATLAS
4) jak cwiczycie to jedziecie tak dlugo dopoki wam sil starcza, czy ciagniecie jeszcze dalej (oczywiscie jezeli cos zaczyna kloc to przastajecie pewnie).
ATLAS SIE KLANIA
5)kiedy czujecie ze nie jestescie w pelni zregenerowani, ale wypada trening to cwiczycie czy nie?
TAK
6) co robic aby miesnie nie bolaly przez nastepny dzien po treningu?
ZAKWASY? NIC MOZESZ SIE WYKOMPAC W GORACEJ WODZIE PO TRNEINGU
7) jak zapobiegac i jak 'leczyc' zakwasy?
nie da sie

8)teraz troche filozoficznie.
cwiczymy, zeby byc wielkimi. zeby byv wielkim trzeba zmeczyc miesien. w miesniu sie robia wowczas minidziury. te minidziury sa odbudowywane przez jakies tam bialka czy cus. no i jakbysmy cwiczyli nonstop przez tydzien (oczywiscie z przerwami) ten sam miesien, to on sie odbuduje w koncu czy nie? jezeli tak, to przez ile dni nie wolnoby nam bylo go przemeczac aby wrocil do pelnej sprawnosci?
IE CWICZY SIE MIESNIA CIAGLE BO PO TRNEINGU ODPOCZYWA A BY NIE ODPOCZAL TLYKO BYS GO JECHAL I BYS GO ZAJECHAL W KOCNU

9) jadac rzezbe miesnie chyba tez rosna nie?
NIE BARDZO
10) w treningu masowym duze obciazenia odgrywaja jedna z glownych rol. co zrobic jezeli nie ma sie dostepu do duzych obciazen lub jest sie bardzo kontuzjogennym, a chce sie jechac masowke?
KUPIC JE.

mjś
Może bierzesz za duży ciężar i technika szwankuje? Jeśli tak, to zdejmij trochę ze sztangi, ewentualnie poćwicz ten sam ruch beż jakiegokolwiek obciążenia i staraj się wczuć w pracę mięśni. Poza tym, podczas unoszenia bokiem kaptury pracują mniej więcej odkąd kąt między ramionami a tułowiem przekracza 60 stopni.

mam pytanie bo jestem ektomorfikiem a gdzieś wyczytałem że ektomorficy mają bardzo słabe plecy w związku z tym plecy są teraz moim priorytetem treningowym jednak ciągle się waham z dobrym treningiem ponieważ nie mam wyciągu nie chce robić martwego wiec zastepuje wiosłowaniem i podciaganiem ale nie oto chodzi, chodzi oto czy moge cwiczyc w niedziele plecy same podciaganie 4x10 biorac pod uwage ze nastepnego dnia cwicze klate i biceps dodam ze cwicze tak :
pon:
klata biceps

sro:
plecy tricpes

pia:
barki
nogi

nie:
plecy ?



Zmieniony przez - Artoor90 w dniu 2006-07-23 14:06:50