mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
tańcz, idź w bal...
https://www.sfd.pl/temat267836/
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
jak l;epiej wam wchodzi: superserie czy bic po tricu osobno?
Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-07-22 23:30:05
cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...
niektore moze bardziej do odzywiania by sie nadaly.
1) co kefir ma w sobie takiego ze go wszyscy pija? moze ja jakos slabo patrzylem, ale bialka ma troche wiecej niz mleko.
2) zna ktos kefir z duza iloscia bialka?
3) lepiej wykonywac cwiczenia na przemian czy od razu ze 3 serie jednego, potem 3 serie nastepnego itd?
4) jak cwiczycie to jedziecie tak dlugo dopoki wam sil starcza, czy ciagniecie jeszcze dalej (oczywiscie jezeli cos zaczyna kloc to przastajecie pewnie).
5)kiedy czujecie ze nie jestescie w pelni zregenerowani, ale wypada trening to cwiczycie czy nie?
6) co robic aby miesnie nie bolaly przez nastepny dzien po treningu?
7) jak zapobiegac i jak 'leczyc' zakwasy?
8)teraz troche filozoficznie.
cwiczymy, zeby byc wielkimi. zeby byv wielkim trzeba zmeczyc miesien. w miesniu sie robia wowczas minidziury. te minidziury sa odbudowywane przez jakies tam bialka czy cus. no i jakbysmy cwiczyli nonstop przez tydzien (oczywiscie z przerwami) ten sam miesien, to on sie odbuduje w koncu czy nie? jezeli tak, to przez ile dni nie wolnoby nam bylo go przemeczac aby wrocil do pelnej sprawnosci?
9) jadac rzezbe miesnie chyba tez rosna nie?
10) w treningu masowym duze obciazenia odgrywaja jedna z glownych rol. co zrobic jezeli nie ma sie dostepu do duzych obciazen lub jest sie bardzo kontuzjogennym, a chce sie jechac masowke?
Zmieniony przez - grubby8 w dniu 2006-07-23 11:46:38
podczas unoszenia rąk w bok nie czuje wogóle barków, lecz kaptury, wielokrotnie zmieniałem chwyt, młotkowo, normalnie etc ale dalej kaptury mi nie dają skończyć, a barków nie czuje
to samo z wiosłowaniem, nie czuje podczas wiosłowania najszerszych grzebietu, tylko wogóle nic nie czuje , męczę się tylko a na plecach nie czuje ani pompy, ani podczas serii nie czuje żadnego efektu w mięśniach czy jak to nazwać.. co robie nie tak?
"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."
robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.
niektore moze bardziej do odzywiania by sie nadaly.
1) co kefir ma w sobie takiego ze go wszyscy pija? moze ja jakos slabo
NIE WIEM KTO PIJE KEFFIR
patrzylem, ale bialka ma troche wiecej niz mleko.
2) zna ktos kefir z duza iloscia bialka?
NIE?
3) lepiej wykonywac cwiczenia na przemian czy od razu ze 3 serie jednego, potem 3 serie nastepnego itd?
POCZYTAJ ATLAS
4) jak cwiczycie to jedziecie tak dlugo dopoki wam sil starcza, czy ciagniecie jeszcze dalej (oczywiscie jezeli cos zaczyna kloc to przastajecie pewnie).
ATLAS SIE KLANIA
5)kiedy czujecie ze nie jestescie w pelni zregenerowani, ale wypada trening to cwiczycie czy nie?
TAK
6) co robic aby miesnie nie bolaly przez nastepny dzien po treningu?
ZAKWASY? NIC MOZESZ SIE WYKOMPAC W GORACEJ WODZIE PO TRNEINGU
7) jak zapobiegac i jak 'leczyc' zakwasy?
nie da sie
8)teraz troche filozoficznie.
cwiczymy, zeby byc wielkimi. zeby byv wielkim trzeba zmeczyc miesien. w miesniu sie robia wowczas minidziury. te minidziury sa odbudowywane przez jakies tam bialka czy cus. no i jakbysmy cwiczyli nonstop przez tydzien (oczywiscie z przerwami) ten sam miesien, to on sie odbuduje w koncu czy nie? jezeli tak, to przez ile dni nie wolnoby nam bylo go przemeczac aby wrocil do pelnej sprawnosci?
IE CWICZY SIE MIESNIA CIAGLE BO PO TRNEINGU ODPOCZYWA A BY NIE ODPOCZAL TLYKO BYS GO JECHAL I BYS GO ZAJECHAL W KOCNU
9) jadac rzezbe miesnie chyba tez rosna nie?
NIE BARDZO
10) w treningu masowym duze obciazenia odgrywaja jedna z glownych rol. co zrobic jezeli nie ma sie dostepu do duzych obciazen lub jest sie bardzo kontuzjogennym, a chce sie jechac masowke?
KUPIC JE.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Może bierzesz za duży ciężar i technika szwankuje? Jeśli tak, to zdejmij trochę ze sztangi, ewentualnie poćwicz ten sam ruch beż jakiegokolwiek obciążenia i staraj się wczuć w pracę mięśni. Poza tym, podczas unoszenia bokiem kaptury pracują mniej więcej odkąd kąt między ramionami a tułowiem przekracza 60 stopni.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
pon:
klata biceps
sro:
plecy tricpes
pia:
barki
nogi
nie:
plecy ?
Zmieniony przez - Artoor90 w dniu 2006-07-23 14:06:50
porady i wsakzówki dotyczące treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302