TenGoTendy

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

337

przeczytanych postów

4669

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.07.2010 (12:58)

Data rejestracji 15.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	odblok po mecie	4	2010-07-29 17:47
Odżywki i suplementy	male pytanie czesc mam pytanie .... kupilem sobie kreatyne ... mam ulozone dawkowanie i np. rano kiedy wstane mam wrzucic bialko na czczo to samo z kreatyna .... jak to rozwiazac.. wlac pierwszą kreatyne... bez sensu bo zaraz wleje bialko...wziasc bialko	8	2007-02-23 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do spr. czesc zbudowalem sobie diete .... mozecie spojrzec okiem co jest dobrze a co zle i mam jeszcze pytanie kupile sobie gainera monster mass bx i bialko sp 80 ile razy dziennie tego i tego preparatu brac i bailko lepsze do snu a gainer po silowni ?	3	2006-12-28 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase spr. czesc mam 18 lat , 184 cm wzrostu , 74(okolo) kg wagi... przyjelem miarke : 1 kg masy 2 gr białka , 1,8 gr tłuszu ,i około 4,3 ww wyszło mi ze potrzebuje 2900 kcal (140 gr białka , 126 gr tłuszczu , 302 gr ww ) dieta bedzie sie skladac z 5	32	2006-07-23 14:16
Odżywki i suplementy	XP... CP cześć mam pytanie jak brać xp i cp... czy mam dawkowanie jednego i drugiego podzielic na dni treningowe i dni bez treningu ? zmieniony przez - tengotendy w dniu 2006-08-01 09:47:39	5	2006-08-01 09:03
Trening dla zaawansowanych	w jakim czasie ?//??? czesc za tydzien zaczynam trening regeneracyjny po miesiacu bez silowni ( bylem w pracy ) mam zamiar cwiczyc caly sierpien regenarycyjnym a pozniej we wrzesniu zacząć cwiczyc planem michaila cykl iii... i tu mam pytanie mam do dyspozycji xp 775g +	7	2006-07-27 01:13
Zdrowie i Uroda	bark... pomysly? czesc przez miesiac nie cwiczylem na silowni poniewaz dostalem prace w innym wojewodztwie... lekko nadwyrezylem sobie bark jakies 2 tyg temu jak tylko wrucilem zlapalem 2 lekkie chantelki i przy unoszeniu czulem bol w barku nie jest to silny bol ale	14	2006-07-24 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z oliwek ? czesc tak na wstepie powinniscie zalozyc tu cos w rodzaju tematu szybka odpowiedz... cos takiego jest w treningu i ladnie dziala bo mam male pytanie a uwazam ze szkoda brudzic forum ale jak nie ma postu to sie pytam <img src="../../buziaki/7.gif"	3	2006-07-24 17:44
Odżywki i suplementy	rozklad sumpli cześć zaraz po wakacjach jak tylko miną te upały zamierzam strzelić sobie cykl... moglibyscie rzucić na niego okiem: bx monster mass 5000g - w dni treningu 4 porcje 1p. przed sniadaniem,	13	2006-07-22 10:27
Odżywki i suplementy	cykl na mase :) czesc po wakacjach zamierzam wziąsc pierwszy raz odzywki odkąd zaczęlem przygode z silownia ( czyli 1.5 roku) od tego czasu zero czegokolwiek postanowilem kupic : bx monster mass 5000g 2 x dymatize	15	2006-06-08 23:03
Odżywki i suplementy	pytanie masa czesc w zwiazku z tym ze o odzywkach wiem tylko podstawowe rzeczy chcialem sie poradzic was w pewnej sprawie ... mianowicie cwiecze juz na silowni ponad 1.5 roku dotychczas nie bralem zadnych odzywek caly czas sucharek <img src="../../buziaki/7.gif"	8	2006-05-21 13:26
Trening dla zaawansowanych	kolejna rozpiska do oceny :) siema właśnie skonczylem plan rozpisany na www.sfd.pl/temat244103/ ( tam nikt nie zagladał to wrzucam do nowego tematu ) jestem teraz 2 tyg. na regeneracji	9	2006-04-12 22:19
Trening dla zaawansowanych	ocencie ten trening cel : masa przewidziany na 8 tyg. trening co drugi dzień czyli przerwa miedzy poszczegolnymi partiami miesni 5 dni, opierany na 2 treningu don garci tylko troche ztuningowany 1. klatka: wyciskanie	35	2006-01-21 23:14
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu czesc to jest moj dotychczasowy paln na mase, chcialbym teraz go zmienic zeby nie jechac na nim tak caly czas, cwicze nim od wakacji, jak mam go zmienic, pomozcie bo niemam pojecia : pon: klatka ; triceps wyciskanie na laweczce poziomej	3	2005-12-06 17:17
Trening dla zaawansowanych	trening na mase - ocena siema macie tu mój plan na mase do oceny... mój staż to 1 rok, ćwicze co drugi dzień : pon: klatka ; triceps wyciskanie na laweczce poziomej 4/12;10;10;8 wyciskanie na laweczce skosnej glową do góry 4/12;10;10;8 rozpietki,	2	2005-11-11 14:39
Trening dla zaawansowanych	sprawdzcie trening na barki cwicze barki co 5 dzien, wiem ze troche zaduzo serii ale niejestem usatysfakcjonowany robiąc mniej :).... ok leci to tak: wyciskanie sztangi zza glowy siedząc 5/ 12;10;10;8;8 podciąganie sztangi	2	2005-10-29 23:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	odblok po mecie	2010-07-29 18:11
Odżywki i suplementy	male pytanie	2007-02-25 09:17
Doping	przed ... po ..w trakcie ..?	2006-12-30 17:50
Doping	przed ... po ..w trakcie ..?	2006-12-30 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do spr.	2006-12-29 14:27
Trening dla zaawansowanych	co mam zrobic??	2006-09-09 00:01
Po siłowni, o siłowni	Czas pochwalić się siłką :)	2006-09-05 21:26
Trening dla zaawansowanych	Trening na kurs mlodszego ratownika!	2006-09-03 20:13
Trening dla zaawansowanych	---------- ocencie trening ---------- daje sogi	2006-09-01 10:23
Galeria Zdjęć	Dalsza czesc mych zmagan z zelastwem...	2006-09-01 01:06
Galeria Zdjęć	MOje fotki do oceny...	2006-09-01 00:56
Trening dla zaawansowanych	Nadgarstki	2006-09-01 00:28
Po siłowni, o siłowni	Moja piwniczna siłownia ;-)	2006-09-01 00:22
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny!	2006-08-31 23:49
Trening dla zaawansowanych	MASA LATEM-"CYKL KOMPROMISÓW"	2006-08-31 23:43
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny.	2006-08-29 10:55
Trening dla zaawansowanych	dylemat...	2006-08-28 17:45
Trening dla zaawansowanych	dylemat...	2006-08-28 16:23
Trening dla zaawansowanych	dylemat...	2006-08-28 16:01
Trening dla zaawansowanych	nierówne motyle	2006-08-28 15:52
Trening dla zaawansowanych	nierówne motyle	2006-08-28 13:05
Trening dla zaawansowanych	Problem z rospiska! HELP ME	2006-08-27 14:30
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene planu cel>>> masa<<<	2006-08-23 23:38
Trening dla zaawansowanych	przygnieciony %-)	2006-08-21 10:10
Trening dla zaawansowanych	FU Hepi Byrfsdej %-)	2006-08-17 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Problem Alkohol	2006-08-05 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase spr.	2006-08-03 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase spr.	2006-08-01 14:34
Odżywki i suplementy	XP... CP	2006-08-01 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase spr.	2006-07-31 23:39