PS:Banan ja bym z Tobą porywalizował tylko szkoda, że inne priorytety mamy.
PS:Banan ja bym z Tobą porywalizował tylko szkoda, że inne priorytety mamy.
a teraz biorę się do roboty żeby było co przegryzać między posiłkami
kris141, Senegroth - jak dla mnie ok, spisuję się b.dobrze, nie ma jakiejś masakrycznej pompy ale za to nie brakuje chęci i sił do treningu, imo szybciej się też regeneruje organizm. No i w końcu jest to stack który się przyjemnie pije
góra-forte - to są klubowe zawody i poziom nie jest za wysoki dlatego też wierz mi że idzie coś osiągnąć bez SAA Póki nie traktuję tego sportu jako środka na życie to napewno po ten shit nie sięgne
> > > Go Hard... Or Go Home! < < <
test Olimp Massacra - http://www.sfd.pl/temat377802/
test Olimp Knockout + ALRI Venom - http://www.sfd.pl/TEST:_Alri_Venom_&_Olimp_Knockout_by_skorup-t331150.html
pierwszy start - http://www.sfd.pl/VI_Ostrzeszowskie_Zawody_Kulturystyczne_-_fotorelacja-t339277.html
Sobota Biceps + triceps
Biceps
uginanie ze sztanga łamaną stojąc (szeroki chwyt) 3x10 x42kg
uginanie młotkowe 3x10 x18kg
uginanie na wyciągu dolnym waski chwyt 3x10
Triceps
prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x10
wyciskanie francuskie sztangi 3x10
Jak zwykle na treningu dyzo energii. Juz widzę ze massacra daje rade
hantel za głowe 3x10 x30kg
Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2008-01-26 16:16:26
"Życie jest za krótkie zeby być małym by Andreas Munzer"
Kukurydziane platki? Chocapic...
Zmien to
Pozdrawiam.
GÓRA---->I am What I am
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
Piąty dzień z Massacra za sobą Samopoczucie ok, powoli czuję że się rozkręcam i nabieram ochoty do cięższych treningów. Dziś mimo że trening trwał ponad 1,5h to jeszcze po jego zakończeniu miałem spory zapas sił
Wypis z treningu (17:15-19:00):
1. wyciskanie sztangi siedząc zza karku: 14x40kg, 10x60kg, 8x65kg, 4x70kg
2. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia: 12x30kg, 10x40kg, 8x45kg
3. unoszenie sztangielek bokiem w górę: 10x10kg, 8x11kg, 8x12kg
4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 14x10kg, 11x12kg, 9x14kg
5. francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc: 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg, 6x45kg
6. francuskie wyciskanie sztangielki siedząc: 12x14kg, 10x15kg, 8x17kg
7. prostowanie ramion na wyciągu: 14x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg
Coś dla urozmaicenia postu
francuskie wyciskanie (8x40kg)
triceps - wyciąg (8x35kg)
unoszenie sztangi do brody (8x45kg)
wyciskanie zza karku (8x65kg)
porcja białka + banany po treningu
potreningowy posiłek
potreningowy ja
PS
jem co lubię i co uważam za słuszne, a płatki kukurydziane zawsze dodaję do owsianych dla poprawienia smaku i tyle, poza tym nie robię redukcji i nie jestem zawodowcem więc zluzujcie
Zmieniony przez - skorup w dniu 2008-01-26 20:20:12
> > > Go Hard... Or Go Home! < < <
test Olimp Massacra - http://www.sfd.pl/temat377802/
test Olimp Knockout + ALRI Venom - http://www.sfd.pl/TEST:_Alri_Venom_&_Olimp_Knockout_by_skorup-t331150.html
pierwszy start - http://www.sfd.pl/VI_Ostrzeszowskie_Zawody_Kulturystyczne_-_fotorelacja-t339277.html
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
"Życie jest za krótkie zeby być małym by Andreas Munzer"
ale brakuje troszke elementu rywalizacji
skorup dobre filmiki, pietruch czekamy na twoje
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
Pytanie co do amerykańskich cacek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- ...
- 50