TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup pods.str.42-43

Chłopaki jak odczucia na treningu z masakrą? Kolor trochę odstrasza, ale jak smak dobry to czemu nie

PS:Banan ja bym z Tobą porywalizował tylko szkoda, że inne priorytety mamy.

dzisiejsze śniadanie




a teraz biorę się do roboty żeby było co przegryzać między posiłkami





kris141, Senegroth - jak dla mnie ok, spisuję się b.dobrze, nie ma jakiejś masakrycznej pompy ale za to nie brakuje chęci i sił do treningu, imo szybciej się też regeneruje organizm. No i w końcu jest to stack który się przyjemnie pije

góra-forte - to są klubowe zawody i poziom nie jest za wysoki dlatego też wierz mi że idzie coś osiągnąć bez SAA Póki nie traktuję tego sportu jako środka na życie to napewno po ten shit nie sięgne

Dzisiejszy trening:
Sobota Biceps + triceps
Biceps
uginanie ze sztanga łamaną stojąc (szeroki chwyt) 3x10 x42kg
uginanie młotkowe 3x10 x18kg
uginanie na wyciągu dolnym waski chwyt 3x10
Triceps
prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x10
wyciskanie francuskie sztangi 3x10
Jak zwykle na treningu dyzo energii. Juz widzę ze massacra daje rade
hantel za głowe 3x10 x30kg

Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2008-01-26 16:16:26

ALe fakt faktem dieta zaniedbywana............

Kukurydziane platki? Chocapic...


Zmien to

Pozdrawiam.

Zebys ty wiedzial co ja jadam , a rosne. Jedz skorup jak uwazasz ,jak bedzie zle to trzeba sie poprostu w odp chwili ocknac

Dzień 5: Trening - barki, triceps

Piąty dzień z Massacra za sobą Samopoczucie ok, powoli czuję że się rozkręcam i nabieram ochoty do cięższych treningów. Dziś mimo że trening trwał ponad 1,5h to jeszcze po jego zakończeniu miałem spory zapas sił

Wypis z treningu (17:15-19:00):

1. wyciskanie sztangi siedząc zza karku: 14x40kg, 10x60kg, 8x65kg, 4x70kg
2. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia: 12x30kg, 10x40kg, 8x45kg
3. unoszenie sztangielek bokiem w górę: 10x10kg, 8x11kg, 8x12kg
4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 14x10kg, 11x12kg, 9x14kg
5. francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc: 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg, 6x45kg
6. francuskie wyciskanie sztangielki siedząc: 12x14kg, 10x15kg, 8x17kg
7. prostowanie ramion na wyciągu: 14x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg


Coś dla urozmaicenia postu

francuskie wyciskanie (8x40kg)




triceps - wyciąg (8x35kg)




unoszenie sztangi do brody (8x45kg)




wyciskanie zza karku (8x65kg)





porcja białka + banany po treningu



potreningowy posiłek



potreningowy ja





PS
jem co lubię i co uważam za słuszne, a płatki kukurydziane zawsze dodaję do owsianych dla poprawienia smaku i tyle, poza tym nie robię redukcji i nie jestem zawodowcem więc zluzujcie

Zmieniony przez - skorup w dniu 2008-01-26 20:20:12

fajno
zazdroszcze klubu

pietruch Twoja kolej

W wrancuskim jesli chcesz jeszcze bardziej czuc triceps to wez sztange nie do czola ,a troszke za glowe, Mi wtedy pracuje to lepiej i bardziej czuje miesien.

we wtorek wrzucę filmiki

no panowie ladnie

ale brakuje troszke elementu rywalizacji

skorup dobre filmiki, pietruch czekamy na twoje