6 Weidera i rower

Nie nie nie głodzę się bo to idiotyzm zjadam dziennie ok 1000 kcal tak aby móc spokojnie schudnąć dlatego też na rowerze jadę tylko 30 minut i nie trenuje do upadłego :) Lekarka wspominała że nie można odżywek brać a później powiedziała że to nie choroba i za 15 minut wizyty zapłaciłem 150 zł :)

to jest genetyczna choroba... polegajaca na podwyzszonym poziomie bilirubiny w watrobie. pewne czynniki moga ja dodatkowo podwyzszac- np. zbyt duzy wysilek fizyczny, czy zbyt ostra dieta, a to prowadzi do zoltaczki. aminokwasy moga podwyzszyc nieco poziom bilirubiny, ale w polaczeniu z UMIARKOWANYM wysilkiem fizycznym i odpowiednia iloscia weglowodanow, które obniżaja poziom bilirubiny bedzie ok... dlatego mimo diety nie zapominaj o cukrach! (oczywiscie nie namawiam cie do jedzenia slodyczy!)
...i zrob sobie tak za 3-4 miesiace kontrolne badanie krwi i moczu...

Zmieniony przez - jagodowa89 w dniu 2009-11-23 20:09:09

Odpowiednia ilość węglowodanów tzn wystarczy jeść jogurty czy też kaszki kasze ryż w rozsądnych ilościach ?

Nie nie nie głodzę się bo to idiotyzm zjadam dziennie ok 1000 kcal

ze co?
Pisałes gdzies ze schudłes z 93 do 76? To prawda?
Jaką diete stosowałeś? Jak długo Ci to zajeło? Ile teraz wazysz?

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-23 20:36:51

racja... 1000kcal to rzeczywiscie za malo, zwlaszcza dla faceta ktory w dodatku trenuje i jeszczez twoja choroba... spokojnie zwieksz liczbe kalorii i jedz, tak jak sam napisales, ryz, kasze itp, bo nie dosc ze narobisz sobie zdrowotnych komplikacji, to jeszcze bedzie efekt jojo! nie potrafie powiedziec ci ile dokladnie, czego i kiedy masz jesc, ale z pewnoscia musisz zwiekszyc liczbe kcal i wegli...

Tak zjechałem ale z 94 kg do 78 tak mniej więcej zajęło mi to dwa miesiące obecnie ważę 83 kg przytyłem bo lekarz kazał mi przez jakiś czas normalnie jeść ale teraz mam zamiar schudnąć jeszcze te 5 kg a dietę jaką stosowałem to śniadanie: chleb razowy lub wasa z szynka z indyka pomidorem obiad: pierś z kurczka lub warzywa na patelnie Hortex lub inne śniadanie twarożek kefir no i 45 minut rowerka dzień w dzień odpuszczałem tylko w niedziele :) odchudzanie to prosta sprawa ale teraz chce to zrobić tak jak radzi kolega więcej węglowodanów :) ja nie miałem efektu jojo trzymałem cały czas dietę nie obżerałem się po prostu lekarz mi kazał więc zacząłem jeść trochę słodyczy i ziemniaki z sosem po prostu normalne jedzenie i podjadałem i przytyłem parę kilo ale zareagowałem w porę bo nie jestem gruby chodzi mi o fajną rzeźbę :)

Trzeba Ci podkrecic metabolizm ...

Poczytaj tutaj linki podwieszone, sa przykładowe diety. Oblicz sowje zapotrzebowanie i BTW - to tez znajdziesz w dziale 'Odzywianie'.
Wpisz tu diete, my sprawdzimy i w razie czego poprawimy :)

jagodowa89, masz racje, ALE
owszem, najpierw ida WW, nastepnie idzie glikogen, problem pozniej sie pojawia, podczas wysilku fizycznego, organizm nie nadaza z dostarczaniem energii z tłuszczu, I pobiera białka ktore sa dosc prosto rozkladane do aminkowasow->glukozy.
Energia dostarczana jest ostatecznie tylko z glukozy/glikogenu, przy tluszczu (jak I białku) problem jest taki ze musi sie to odbywac tlenowo, co przy wysilku fizycznym jest raczej trudne, dlatego bardziej moze pojsc zapas z miesnia, jak z tluszczu.

Oczywiscie nie jest tak ze w ogole tluszczu nie pali, pali efektywnie mniej.

Reasumujac, PODCZAS WYSILKU ida najpierw WW, pozniej glikogen, pozniej ida zapasy bialka z miesni szkieletowych/wraz z tluszczem, lecz w mniejszym udziale.

Dlatego interwaly sa bardziej efektywne w spalaniu tluszczu jak aeroby, ale to temat na inny watek ;-P.

A z tego co widze to jednak ja mam racje chlopak sie glodzi i pali rowniez miesien, wiec

mcbob89: nie spalam mięśni ?
Jagodowa89: absolutnie nie!

Jest bledne, I spalasz miesnie kolego

Niestety ale jedząc tak mało spala się mięśnie. Znam to uczucie bo sam jadłem po 1000kcal i sporo się ruszałem i po paru dniach miałem tragiczną kondycje, zacząłem potem jeść sporo białka, waga wróciła bo mięśnie się odbudowały, po prostu nie tędy droga.

a ja właśnie kondycje miałem świetną to czyli jeść na pół worka ryżu tak starczy ? a co to jest to BTW ? :P i czy mogę brać aminokwasy tak ?

Zmieniony przez - mcbob89 w dniu 2009-11-23 22:06:35