Fazer08

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

195

przeczytanych postów

2287

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.08.2011 (02:06)

Data rejestracji 08.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Skutki zbyt małej zawartości % tłuszczu w organizmie witam. chciałbym się dowiedzieć jakie mogą być skutki posiadania zbyt małej ilości tłuszczu w organizmie? mam 9% tłuszczu w organizmie a zazwyczaj powinno się mieć 15%. ja odnotowałem wysoką podatność na zimno, parę stopni mniej niż przeciętnie a	23	2009-11-15 14:28
Odżywki i suplementy	Branie monohydratu kreatyny a bieganie i ciężka praca fizyczna. ostatnio zakupiłem 120 kapsułek monohydratu kreatyny olimpu, w każdej kapsułce jest 1250mg kreatyny. i w związku z tym mam pare pytań. moim najważniejszym celem jest kondycja, chciałbym ją poprawić. w dodatku ostatnio mam ciężką prace fizyczną,	13	2010-06-30 19:12
Trening dla początkujących	16 lat, trening na domowej siłowni. no to tak. mam 16 lat i chciałbym sobie zaplanować plan treningowy. mój staż na siłowni to jakieś pół roku. wcześniej ćwiczyłem jak sezonowicz na klate lecz od 2 miesięcy ćwiczę na wszystkie partie mięśni. z racji tego że ćwiczę w domu do dyspozycji	4	2010-06-27 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Co dalej robić? chciałbym abyście doradzili mi jakim torem w sensie diety powinienem się kierować. mam 193cm wzrostu ważę 80kg, niby nie dużo ale tutaj jest problem. jestem dziwnym połączeniem wszystkich znanych typów budowy ciał. mianowicie mam nawet duże kości	18	2010-06-25 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z ułożeniem prawidłowej diety. witam. chciałbym byście pomogli mi z ułożeniem diety dla mnie. więc tak : aktualnie dużo ćwiczę, 6x w tygodniu wysiłek siłowy, najbardziej wyćwiczoną mam klatkę piersiową, po 3-4 miesiącach ćwiczeń podnoszę te 65-70kg a na początku było 35kg. mam	8	2010-05-05 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Kurczak smażony - ograniczanie kalorii chciałbym się zapytać czy jeżeli po smażeniu kurczaka położymy go na papierowym ręczniku i potem wytrzemy, wyciśniemy aby był suchy to nadal będzie miał w sobie dużo tłuszczu?	8	2010-01-11 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Skutki głodówki chciałbym się dowiedzieć jakie mogą byś skutki długotrwałej głodówki, pytam się gdyż aktualnie jem po max 500kcal dziennie a przez ostatnie 3 miesiące schudłem z powyżej 105kg do 73kg i mam w planach zejść do 65kg a nie osiągnąłem tego jedynie	37	2009-11-16 16:43
Trening dla początkujących	czas poniżej 2.50 ćwicząć HITT chciałbym się dowiedzieć jak mógłbym wzmocnić swoją kondycje, chodzi o to jakimi ćwiczeniami. biegam od 3 miesięcy prawie codziennie po 2km a efekty są średnie. przebiegnę 500m na raz i padam a chciałbym w ciągu trzech lat wyćwiczyć się do 2.50	13	2009-11-29 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie mięśnia ale także przybieranie brzucha mam taki oto problem : wyliczyłem swoje zapotrzebowanie energetyczne no i sporo się ruszam więc wyszło 3,550 kcal. dziennie rzadko kiedy przekraczam 1500kcal, jem sporo białka bo aż 200g dziennie, mięśnie ładnie się rozwijają tyle że brzuch robi się	33	2009-11-22 21:33
Trening dla początkujących	Ćwiczenie biegów mam pytanie, jaki jest najlepszy sposób na bieganie, chodzi mi o to co ile dni powinno się biegać, jaki dystans i jakim tempem. aha i przy okazji ma ktoś pomysł jak być niższym	2	2009-11-22 10:22
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę chciałbym rozpocząć trening, lecz nie wiem jakie ćwiczenia mam robić. mam dostęp do siłowni 3* w tygodniu i chciałbym wyćwiczyć sobie plecy i klatkę piersiową a także wytrzymałość i kondycje. mam 3 lata na wyrobienie i rozbudowanie mięśni na tyle	4	2009-11-21 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobiałkowa chciałbym zacząć dietę wysokobiałkową gdyż słyszałem iż jest dobra do rozbudowy mięśni i pozwala zrzucić trochę masy. bardziej mi chodzi o tą rozbudowę mięśni dlatego chciałbym się spytać jakie produkty byłyby do tego najlepsze, w jakich proporcjach	43	2009-11-18 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Przyswajalność mleka 1,5% czy to prawda że jeżeli wypiję mleko które ma poniżej 2% tłuszczu to białko z niego nie zostanie przyswojone? lepiej pić mleko 1,5% i 3,5% zmieszane w proporcjach 3:1?	7	2009-11-21 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod siłę i wytrzymałość witam. chciałbym się dowiedzieć jaka będzie dla mnie najlepsza dieta. aktualnie mam 73kg wagi ale w ciągu tygodnia powinienem zredukować do 65kg i zacząć treningi pod siłę i kondycję. dlatego mam pytanie jaki typ, lub jaka dieta byłaby dla mnie	2	2009-11-17 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka dietka i meta witam. chodzi mi o schudnięcie 10-12kg w jak najszybszym czasie. dieta może być nawet bardzo drastyczna, chodzi o to by zapchać żołądek i nie myśleć o jedzeniu. efektu jojo się nie boję gdyż po prostu u mnie nie występuje powyżej powrócenia 2kg.	7	2009-11-16 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Równowaga hormonalna a kreatyna witam. mam już pewnie tysięczne pytanie o kreatynę ale tym razem nie typowe czy kreatyna w okresie dojrzewania (15lat) może zaburzyć równowagę hormonalną i spowodować większą produkcję hormonu wzrostu?	2	2009-11-15 22:19
Odżywki i suplementy	Sposób na zrzucenie masy witam. mam taki problem iż nie mogę zrzucić masy. cały czas stosuje dietę 1000kcal. chodzi o to ze owszem waga idzie w dół (w wakacje schudłem 35kg wszystko dzięki l-karnitynie) a masa nie schodzi. na razie kupiłem kolejne opakowanie l-karnityny i	4	2009-11-12 20:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko w mleku dla dziecka	2010-07-23 20:43
Odżywki i suplementy	Tani spalacz	2010-07-23 20:36
Odżywki i suplementy	Tani spalacz	2010-07-23 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko w mleku dla dziecka	2010-07-23 15:50
Odżywki i suplementy	Tani spalacz	2010-07-23 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko w mleku dla dziecka	2010-07-23 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	14 Latek CHCE SCHUDNAC>	2010-07-23 11:17
Odżywki i suplementy	Prosil bym o komentarze i pomoc	2010-07-23 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl Białkowy	2010-07-23 10:46
Odżywki i suplementy	Suplementacja dla 15 latka!	2010-07-23 10:41
Odżywki i suplementy	Suplementacja dla 15 latka!	2010-07-23 10:08
Odżywki i suplementy	Potrzebna mała pomoc	2010-07-06 14:47
Trening dla początkujących	Ćwiczenia.	2010-07-03 20:20
Trening dla początkujących	Ćwiczenia.	2010-07-03 19:58
Trening dla początkujących	Ćwiczenia.	2010-07-02 20:36
Trening dla początkujących	Ćwiczenia.	2010-07-02 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Wątroba, wątróbka - dobre źródło białka?	2010-07-02 13:45
Odżywki i suplementy	Branie monohydratu kreatyny a bieganie i ciężka praca fizyczna.	2010-07-01 13:36
Odżywki i suplementy	Branie monohydratu kreatyny a bieganie i ciężka praca fizyczna.	2010-06-30 20:02
Odżywki i suplementy	Branie monohydratu kreatyny a bieganie i ciężka praca fizyczna.	2010-06-30 19:54
Odżywki i suplementy	Branie monohydratu kreatyny a bieganie i ciężka praca fizyczna.	2010-06-30 19:48
Odżywki i suplementy	Branie monohydratu kreatyny a bieganie i ciężka praca fizyczna.	2010-06-30 19:37
Odżywki i suplementy	Branie monohydratu kreatyny a bieganie i ciężka praca fizyczna.	2010-06-30 19:27
Odżywki i suplementy	Branie monohydratu kreatyny a bieganie i ciężka praca fizyczna.	2010-06-30 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Co pić? Wody smakowe?	2010-06-30 15:40
Odżywki i suplementy	L-karnityna pytanie..	2010-06-29 19:11
Odżywki i suplementy	L-karnityna pytanie..	2010-06-29 19:05
Odżywki i suplementy	L-karnityna pytanie..	2010-06-29 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	200 g białka dziennie tylko w czym?	2010-06-29 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Mission: Odchudzić Nastolatka ;]	2010-06-28 21:23