triceps

Witam! Mam pytanie jakie ćwiczenia najlepiej Wam wchodziły na triceps. Chodzi mi tu o rzeźbę.Co na Was najlepiej działało, działa?
Takie pytanko kontrolne - chciałem sprawdzić co najczęsciej robicie na poprawę jakości tricepsa.
pozdrawiam,
boban

wyprosty z lina wyciagu, francuskie jednoracz siedzac, odwodzenie jednoracz na wyciagu.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

najlepiej mi wchodzi sciaganie drazka na wyciagu oburacz lub jedna reka

(B)DM

Dobrymi cwiczeniami sa francuski siedzac oburacz , rancuski lezac .Stosuj duza liczbe powturzen z malym ciezarem . podczas szczytowego napiecia zatrzymuj tak reke przez kilka sekud.

Dzięki chłopaki za tak szybką odpowiedź!
Moje doświadczenia pokrywają się z Waszymi.
Jeszcze raz dzięki.Acha każdy ma soga.
boban

Dobra tez jest wyciskanie na lamanej sztandze waskim chwytem .

Rolling On The Floor Laughing - ROTFL

dobre są wyprosty ramion do tył w opadzie, lub (nie wiem jak nazwać) stajesz ze sztangą trzymaną za sobą, ręce wyprostowane i jakby "przyklejone" do najszeszych - pochylasz się do przodu, a ręce wciąż proste w tyle. Spróbuj to sam się przekonasz co to ćwiczonko potrafi.


CAC

-Ściąganie linki wyciągu
-Uginanie ramion z obciążeniem na poręczach
-Wyprosty ramienia ze sztangielką
-wycisk francuskie

------------------------------
Pozdrawiam

JEAN CLAUDE VAN DAMME

WITAM!

DOBRE NA RZEŹBE TRICKA SĄ WYMACH SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA.
NAJLEPIEJ OPRZEĆ SIĘ KOLANEM O ŁAWECZKE I W KOŃCOWEJ FAZIE RUCHU(CZYLI KIEDY CAŁA TWOJA RĘKA JEST RÓWNOLEGLE DO PODŁOGI)MAKSYMALNIE NAPIĄĆ MIĘSIĘŃ, ŻEBY ZABOLAŁO !!!
POLECAM, SKUTKUJE !!!!!!!!!!!!!!

najlepsze jest sciaganie wyciagu do dolu,a pozatym ......???
a jak ktos nie ma wyciagu to wyciskanie sztangielek do gory.
ponadto polecam wiazanie tricepsu w okolicach lokcia bo zapobiega to skutecznie przeciw kontuzji

To zależy, na boczne głowy ściąganie linki wyciągu w dół, na tylne prostowanie ramienia jednorącz ze sztangielką nad głowę, a na głowę przyśrodkową prostowanie ramienia w opadzie tułowia ze sztangielką.

BRUTUS