Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Moim problemem jest mały biceps. Rozmiar mojego ramienia jest zasługą przede wszystkim "niezłego" tricepsa - wiem, że to ten mięsień decyduje w większym stopniu o rozmiarach ramienia. Dodam, że to nie tłuszcz zasłania biceps - poprostu jest on mały. Proszę o porady (jakieś ćwiczonka czy co?) ekspertów.
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
To jest merytoryczna część postu Marshala:
Synek chce pomocy wiec ja mu odpowiem .Stosuj podstawowe cw.uginania na bicepsy ze sztanga, uginanie na modlitewniku, uginanie naprzemian ze sztangielkami siedzac.Trenuj ramiona dwa razy w tygodniu przed tricepsami.
Reszta nie nadaje sie do publikacji-Marshall-kontroluj słownictwo.Ja staram się pomagac każdemu z osobne,ale nie jestem w stanie każdemu od nowa wszystkigo tłumaczyc-to oczywiste,a Ać jest po to,by z niego korzystać -Ty nie musisz jeśli ci się niew podoba.Pozdro/
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
894
Z mojej perspektywy widzenie slabo sie starsz .Oni pisz do ciebie czekaja na twoje odpowiedzi a ty tak im odpowiadsz ja dalem mu to o co prosil.Tez pozdrawiam.
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Kolego-ja tu nie pracuje-tylko udzielam porad za free i tez mam swoje zycie osobiste-nie jestem w stanie odpowiadz\ać ściśle na każdy post-poza tym,jak juz powiedziałem Ać powstał właśnie z myśla o początkujących i ma wyręczać mnie i innych od udzielabnia kilkanaście razy tych samych odpowiedzi.A co do słownictwa-sa kulturalniejsze zwroty niż wsadzz se-czy ja Ci kiedykolwiek ubliżyłem,albo odezwałem sie niegrzecznie???
Więc dlaczego na mnie napadasz??
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Serdeczne dzięki Michail. Tak właśnie robiłem :( sztanga, sztangielki i izolowane po 3 serie 12-6 powt. 2 razy w tygodniu i klapa. Teraz od ponad dwóch miesięcy robię ramiona (i każdą inną partię) raz w tygodniu - ale póki co też kiepsko. POMÓŻ
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
CACYK-TA PORADA I PODZIĘKOWANIA TO DLA MARSHALA-ON PISAŁ TE RADY-JA się zgadzam,ale nadal polecam AĆ-jak tylko Mateo wklei całośc-jest tam sporo o treningu ramion.Pozdro/
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
894
Sorcia Michail ale odwiedzam te strone dopiero czwarty raz i jak czytam te pytania to musze im odpowiedziec a tu ktos im robi takie numery to nie moge sie opanowc.
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Sorcia Michail ale odwiedzam te strone dopiero czwarty raz i jak czytam te pytania to musze im odpowiedziec a tu ktos im robi takie numery to nie moge sie opanowc -TE NUMERY-JAK TO PIEKNIE NAZWAŁEŚ-TO JA JUZ ROBIE OD KILKU MIESIĘCY I MAM WYSŁANYCH PONAD 1700 PORAD-JAK DOTYCHCZAS NIKT(ALBO PRAWIE NIKT0NIE MIAŁ ZASTRZEŻEN DO TEGO-WIĘC ZANIM NA 2 RAZ WYSUNIESZ POCHOPNE WNIOSKI-SPRAWDZ Z KIM TANCZYSZ-OK-BEZ URAZY -JA TAK PREDKO SIE NIE OBRAŻAM.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Kolego skąd się urwałeś??
Tutaj mnie zna 99,9% forumowiczów-co to za podjazdy typu:chyba nie tchórzysz??
Wszystkie moje dane sa w profilu,a jeśli chcesz wiecej moich zdjęć-są w poście(dział"aktualności")"M.P.Białystok-jeszcze kilka słów"-ja to ten w marynarce.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail