"brak" bicepsa :-(

Moim problemem jest mały biceps. Rozmiar mojego ramienia jest zasługą przede wszystkim "niezłego" tricepsa - wiem, że to ten mięsień decyduje w większym stopniu o rozmiarach ramienia. Dodam, że to nie tłuszcz zasłania biceps - poprostu jest on mały. Proszę o porady (jakieś ćwiczonka czy co?) ekspertów.

Pozdrawiam



CAC

Na dniach będzie Atlas ćwiczen.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

To jest merytoryczna część postu Marshala:
Synek chce pomocy wiec ja mu odpowiem .Stosuj podstawowe cw.uginania na bicepsy ze sztanga, uginanie na modlitewniku, uginanie naprzemian ze sztangielkami siedzac.Trenuj ramiona dwa razy w tygodniu przed tricepsami.
Reszta nie nadaje sie do publikacji-Marshall-kontroluj słownictwo.Ja staram się pomagac każdemu z osobne,ale nie jestem w stanie każdemu od nowa wszystkigo tłumaczyc-to oczywiste,a Ać jest po to,by z niego korzystać -Ty nie musisz jeśli ci się niew podoba.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Z mojej perspektywy widzenie slabo sie starsz .Oni pisz do ciebie czekaja na twoje odpowiedzi a ty tak im odpowiadsz ja dalem mu to o co prosil.Tez pozdrawiam.

Kolego-ja tu nie pracuje-tylko udzielam porad za free i tez mam swoje zycie osobiste-nie jestem w stanie odpowiadz\ać ściśle na każdy post-poza tym,jak juz powiedziałem Ać powstał właśnie z myśla o początkujących i ma wyręczać mnie i innych od udzielabnia kilkanaście razy tych samych odpowiedzi.A co do słownictwa-sa kulturalniejsze zwroty niż wsadzz se-czy ja Ci kiedykolwiek ubliżyłem,albo odezwałem sie niegrzecznie???
Więc dlaczego na mnie napadasz??


Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Serdeczne dzięki Michail. Tak właśnie robiłem :( sztanga, sztangielki i izolowane po 3 serie 12-6 powt. 2 razy w tygodniu i klapa. Teraz od ponad dwóch miesięcy robię ramiona (i każdą inną partię) raz w tygodniu - ale póki co też kiepsko. POMÓŻ

Pozdrawiam

CAC

CACYK-TA PORADA I PODZIĘKOWANIA TO DLA MARSHALA-ON PISAŁ TE RADY-JA się zgadzam,ale nadal polecam AĆ-jak tylko Mateo wklei całośc-jest tam sporo o treningu ramion.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Sorcia Michail ale odwiedzam te strone dopiero czwarty raz i jak czytam te pytania to musze im odpowiedziec a tu ktos im robi takie numery to nie moge sie opanowc.

Sorcia Michail ale odwiedzam te strone dopiero czwarty raz i jak czytam te pytania to musze im odpowiedziec a tu ktos im robi takie numery to nie moge sie opanowc -TE NUMERY-JAK TO PIEKNIE NAZWAŁEŚ-TO JA JUZ ROBIE OD KILKU MIESIĘCY I MAM WYSŁANYCH PONAD 1700 PORAD-JAK DOTYCHCZAS NIKT(ALBO PRAWIE NIKT0NIE MIAŁ ZASTRZEŻEN DO TEGO-WIĘC ZANIM NA 2 RAZ WYSUNIESZ POCHOPNE WNIOSKI-SPRAWDZ Z KIM TANCZYSZ-OK-BEZ URAZY -JA TAK PREDKO SIE NIE OBRAŻAM.


Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Skoro psujesz na forum to jake miales stosunki z kulturystyka. Podaj swoje wymiary chyba nie tchurzysz.

Kolego skąd się urwałeś??
Tutaj mnie zna 99,9% forumowiczów-co to za podjazdy typu:chyba nie tchórzysz??
Wszystkie moje dane sa w profilu,a jeśli chcesz wiecej moich zdjęć-są w poście(dział"aktualności")"M.P.Białystok-jeszcze kilka słów"-ja to ten w marynarce.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail