Buda
...
Napisał(a)
CHODZE NA SILOWNIE JUZ PRAWIE ROK, LECZ CIAGLE JESTEM ZAWZIETY!!! CHODZE 3 RAZY W TYGODNIU: PON- KLATA, BICEPS SR -BICEPS, GRZBIET, PIATEK - BARY I NOZKI:) NIE TRZEBA BYC GENIUSZEM ZEBY ZAUWAZYC ZE ROBIE JEDEN MIESIEN W TYGODNIU, CHCIALBYM WIECEJ, LECZ NIE WIEM CZY MOGE , I TU JEST UKRYTE PYTANIE SKIEROWANE DO WSZYSTKICH FANATYKOW ZELAZNEGO SPORTU, JAK CZESTO MOGE CWICZYC I JAKI MIESIEN??? Z GORY DZIEKUJE I POZDRAWIAM!!!
Buda
Buda
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
treningi - pon.wt. czw.pt.
każda grupa mięśniowa 2*w tygodniu
to co robisz w pon.powtarzasz w czw
to co we wt. w pt.
zmieniaj ćwiczenia , ilość serii i powtórzeń co 4-6 tygodni
każda grupa mięśniowa 2*w tygodniu
to co robisz w pon.powtarzasz w czw
to co we wt. w pt.
zmieniaj ćwiczenia , ilość serii i powtórzeń co 4-6 tygodni
...
Napisał(a)
super opisal to Michail w swoim "Atlasie cwiczen".
https://www.sfd.pl/atlas
jednak chwilowo (przynajmniej ja) nie mozna wejsc na ta stronke.
https://www.sfd.pl/atlas
jednak chwilowo (przynajmniej ja) nie mozna wejsc na ta stronke.
-------------------
!! MaDneSs RoJcA !!
...
Napisał(a)
...i wiem czemu nie moge tam wejsc...poprostu zmienono adres atlasu(dziwne,ze nikt w chodzacych do tego tematu nie pokwapil sie mnie poprawic).
nowy:
https://www.sfd.pl/1/atlas
------------
Pozdrawiam
bethon
nowy:
https://www.sfd.pl/1/atlas
------------
Pozdrawiam
bethon
-------------------
!! MaDneSs RoJcA !!
...
Napisał(a)
spoko dzieki wam ludu za udzielone odpowiedzi!!1 jestem wam niezmeirtnie wdzieczny, jeszce tylko dieta i mozna zaczynac !!!:)
Buda
Buda
...
Napisał(a)
polecam link o HST na stornie glownej a pozniej oryginalny projekt
pod adresem
http://www.hypertrophy-specific.com/
Fakty, nie mity
pod adresem
http://www.hypertrophy-specific.com/
Fakty, nie mity
...
Napisał(a)
dzikei wszystkim za odpowiedzi, mam jeszce jedno pytanie dotyczace czestotliwosci treningow. Mianowiciemam problem , poniewaz w poniedzialek robie klate i triceps, i w czwartek powinienem robic to samo, ale dzis w srode czuje mocno ze robilkem je w poniedzialek (chyba to sa zakwasy) wiec mam robic je jutro czy nie???
Buda
Buda
...
Napisał(a)
jesli wybierzesz HST to jak najbardziej (jelsi to nie kontuzja)
inaczej radze zmniejszyc intensywnosc treningow, lub ich czestotliwosc
Fakty, nie mity
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2002-05-09 11:23:56
inaczej radze zmniejszyc intensywnosc treningow, lub ich czestotliwosc
Fakty, nie mity
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2002-05-09 11:23:56
...
Napisał(a)
dzieki wszystkim za odpowiedzi i propozycje, ale uznalem ze poprostu zostawie kalte i triceps , na raz w tygodniua zwieksze tylko biceps ktorego nigdy nie czuje:(( i nogi pozdro
Buda
Buda
...
Napisał(a)
Jak nie czujesz bicepsu to _Zwolnij_ zmiejsz obciazenie i zacznij go cwiczyc powoli.
A co do ilosci treningow - to 3x w tygodniu to max jaki naturalny moze wytrzymac, to tak IMHO.
BST trenujacy obecnie raz w tygodniu.
bst
Happy HIT follower
A co do ilosci treningow - to 3x w tygodniu to max jaki naturalny moze wytrzymac, to tak IMHO.
BST trenujacy obecnie raz w tygodniu.
bst
Happy HIT follower
...
Napisał(a)
to 3x w tygodniu to max jaki naturalny moze wytrzymac
ALE PRZY ZALOZENIU TRENINGU W ROZUMIENIU HIT, CZYLI W OKOLICACH ZALAMANIA MIESNIOWEGO
Fakty, nie mity
ALE PRZY ZALOZENIU TRENINGU W ROZUMIENIU HIT, CZYLI W OKOLICACH ZALAMANIA MIESNIOWEGO
Fakty, nie mity
Poprzedni temat
ile razy w tygodniu mozna robic poszczegolne miesnie????
Następny temat
regeneracja
Polecane artykuły