Dziś dzień bez treningu - regeneracja - 12h w pracy
Jutro klata i tric :) - już się doczekać nie moge
Dieta ciągle ulega modyfikacją - dostosowywuje ją do siebie i już wiem, że musi być nisko węglowodanowa bo źle się czuje po większej ilości WW, w DT postanowiłem dać 70g owsa z rana, po treningu gainera i potem 100g ryżu. W DnT 1g WW na kg - albo na śnadanko albo na obiadek jakieś docisnę - po jakimś czasie jak będzie okej to całkiem odpuszczę węgle w DnT ale wiadomo jak to jest ;). Po dużej ilości tłuszczu nic mi sie nie dzieje i dobrze mi się ćwiczy btw:
DT:
KALORIE [kcal] 2470,4
BIAŁKO [g] 198,4 3,1
TŁUSZCZE [g] 115,2 1,8
WEGLOWODANY [g] 160 2,5
DnT:
KALORIE [kcal] 2489,6
BIAŁKO [g] 198,4 3,1
TŁUSZCZE [g] 160 2,5
WEGLOWODANY [g] 64 1,0
Białko dobrze mi służy, a mięśnie coraz to większe i ładniejsze
.
W Sobote wrzuce wymiary - wagę i fotki :)
Jak waga nie ruszy to dołoże 200kcal :)
Narazie Tyle - jutro wypiska z treningu :D
Aaa Jeszcze micha na jutro, oczywiście treningowa:
1.
Płatki owsiane
Kakao 16%, proszek
Siemie lniane
Orzechy włoskie
UNS WPC 80
TRENING!
Potreningowy:
GAINER MCT
2.
Ryż brązowy
Mięso z piersi indyka bez skóry
3.
Wieprzowina klasa I
warzywa
Oliwa z oliwek
4.
Mięso z piersi indyka bez skóry
Oliwa z oliwek
warzywa
5.
Ser twarogowy chudy
Orzechy włoskie
Kakao 16%
Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-07 21:23:51