Szacuny
8
Napisanych postów
584
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5260
Witam. Jakies pół roku temu zaczełem robic przysiady z obciązeniem 70-80kg na serie. No i narobiłem sobie krzywdy, bolał mnie kręgosłup przez miesiąc w odcinku lędźwiowym. Przestałem wykonywac przysiady martwe ciagi itp. Minelo juz troche czasu kręgosłup czasami lekko pobolewa ale rzadko. I tu jest moje pytanie:
1) Czy wrocic do przysiadów ? Chciałbym zacząc od ciezaru 20kg wiem ze to nic ale na rozruszanie stawów będzie dobre. Co trening ciezar zwiekszac. Co o tym myslicie ?
Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.
Szacuny
8
Napisanych postów
584
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5260
dzis zaczynam przysiad zaczne od ciezaru 28kg. Oczywiscie przed tym 5 minut rozciagania, rozgrzewka. po 20-30 powtórzen ;)
Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.
Szacuny
8
Napisanych postów
584
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5260
rozciagniety jestem juz chyba maksymalnie bo rozciagam sie codziennie od hm paru miesiecy. Szpagacik idzie jakis wygibasy tez ; pp
Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
musisz b. żle wykonywac to ćw. technicznie; tutaj proponuje szukac przyczyny aby dolegliwości się nie powtórzyly.
b. dobrze byłoby trenować m. brzucha
a i mc nie zaszkodzi, ale w dbalości o technikę.
narazie wykonuj wieksza ilość powt. z ciężarem-jak zamierzyłeś- malym, lecz stopniowo zwiekszanym.
można rownież rozważyć przysiad ze sztangą trzymaną z przodu- jak cięzarowcy- bo kto wie czy nie lepsza będzie to w tej chwili opcja dla Ciebie
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
165
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10122
Nie pamiętam już ile razy pękały mi naczynia krwionośne w oczach, ile razy zemdlałem, rzygałem, naderwałem sobie ścięgno czy mięsień. Byłem przegrany i pobity ale nigdy złamany. I na zawsze pozostanę niezłomny. Ten świat, ten sport, to życie, nie da rady mnie złamać, bo jedyną osobą która może mnie skrzywdzić jestem ja sam. Dlatego trenuję nogi.
TurboPtys
Krzysztof Piekarz
fsl
zolnierz73
apokalipsa
drkm
donJAZYResko
