Czy nadmierne czeste rozciaganie utrudnia przyrost siły?

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 59 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 224

wyczytalem w ktoryms starym Flexie że zbyt intensywne i czeste rozciaganie, szczególnie miedzy seriami w treningu na sile ,uposledza przyrost max.siły i skurcz mięsnia?czy to prawada?że rozciaganie jest dobre na mase ale nie na siłe?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

maciek1993

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14576

Najlepiej sie troche porozciagac przed treningiem, w ramach rozgrzewki oraz po skonczeniu treningu, intensywniej.

Pozdrawiam

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

napewno rozciąganie nie będzie miało negatywnego wpływu na siłe, bez przesady. Moim zdaniem rozciąganie powinno mieć korzystny wpływ na treningi siłowe.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

_kostek_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3764

o kostek

Jeśli ćwiczysz rekreacyjnie i twoim priorytetem nie jest siła jak najbardziej wprowadzaj treningi rozciągające.
Faktem jest natomiast, że zawodnicy np. trójboju siłowego gdzie liczy się przede wszystkim siła są sztywni(nie moga być rozciągnięci ponieważ niepozwalałoby to na pracę z tak wielkimi ciężarami) - mają problem z podrapaniem sie z tyłu głowy

.

Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-02-18 10:54:21

Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe

...

Tricownik

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1000

kostek, co do troj boju to bzdura:P cos takiego tylko na szczeblu mistrzostw europy albo jakis. Minimalna masa przy maksymalnej sile :P wielokrotne treningi wlasnie dynamiki itp. Mysle ze zawodowy strongmen ma wieksze problemy z podrapaniem sie ztylu glowy:P A obracam sie w tym sporcie i nie zauwalyem az takiego zjawiska :P heheh (tak tak wiem metafora:P ) przesadziles troche bo sa naprawde sprawni ci z nizszych wag szczegolnie

Zmieniony przez - Tricownik w dniu 2008-02-18 16:40:41

LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217564

Na pewno nie można przesadzać z rozciąganiem, szczególnie z rozciąganiem statycznym przed treningiem.

Wtedy mięśnie nie są gotowe na taki wysiłek i łatwo można je zerwać.

Między seriami i na koniec treningu jak najbardziej- lepszy przepływ krwi przez mięsień, lepsza dostawa składników odżywczych i lepsze przyrosty masy.

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

_kostek_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3764

tricownik

1. Tak metafora oczywiście

2. Zgadza sie, miałem na myśli poziom wyczynowy - tylko po to żeby podkreślić że faktycznie rozciąganie ma znaczenie i zawodnik np trójboju siłowego nie może być "porozciągany" i bynajmniej nie wyssałem tego z palca tylko z charakterystyki zawodnika(poziom światowy).

Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-02-19 11:00:54

Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-02-19 11:03:19

Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe

...

Tricownik

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1000

heh :) spoko rozumiem, opieram sie tez na tym ze akurat znam "chłopaczka" co bez problemu spagat robi itp a te 240 w przysiadzie robi :) w sumie niby nie czuje roznicy ale to moze pojedynczy przypadek

LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ale co innego jest rozciągnięcie mięśni- ich ogolna elastyczność a co innego ich rozciaganie przy treningu siłowym- typowo na siłę.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Kaczyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8002

Witam, mam pytanie, nie chce zakładać nowego tematu to się tu wpisze. Jestem ogólnie mało rozciągnięty i chciałbym troche sie porozciągać, pomyślałem, że wykorzystam do tego jakiś plan z sfd. I właśnie planowałem się rozciągać porządnie bezpośrednio przed treningiem na siłowni, ale z tego co tu przeczytałem to powinienm się rozciągać po treningu tak? Lub pare godzin przed treningiem?

Dum pugnas, victor es.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zależy wszystko od intensywności tego rozciagania- jeżeli chcesz dłużej i nie tylko w ramach rozgrzewki czy "schłodzenia" organizmu to nawet można by rozważyc osobną sesje rozciagania - rano/jeżeli trening planujesz na popołudnie/ lub wogóle w dni beztreningowe.