naciągnięty mięsień dwugłoy uda

no a ja mam naderwany(miałem) dwugłowy też :( lekarz powiedział, że sie zagoiło to i została tam blizna, która nie jest tak elastyczna jak mięsień i musze cchodzic na rehabilitacje, ktora mało daje. A biegać na pełnych obrotach dalej nie moge :(
MOze ktos zna sie na tym, doradzi mi cos??
z gory dzieki.