...
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1862
Wiek
27 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9562
Proszę o uwagi.
Waga 100kg
Moje zapotrzebowanie to 2880kcal + 300kcal (masa)
czyli 3180kcal.
200g B = 800kcal
200g T = 1800kcal
3180-2600 = 580kcal ---> 145g W
Czy może zmniejszyć T do 150g=1350kcal na konto ~260g W ?
Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!
...
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1862
Wiek
27 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9562
No właśnie mam po 2g B i T.
Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6282
Napisanych postów
76102
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755216
Tluszcz daj max 1,5g i wiecej ww.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1862
Wiek
27 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9562
200g B = 800kcal
150g T = 1350kcal
3180-2150 = 1030kcal ---> ~260g W
Czyli tak zostawić?
Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!
...
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1862
Wiek
27 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9562
czyli dobra bo ch robi dobrze ;)
jakies propozycje zmian z Twojej strony?
Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!
...
e-lite
Moderator
Ekspert
Szacuny
3617
Napisanych postów
36543
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
260914
nie wiem jak reagujesz na rozny stosunek b/t/ww
ale jezeli chcesz skutecznie budowac miesien to
B 2g
T 1g
WW 4-8g /zaleznie od metabolizmu/
...
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1862
Wiek
27 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9562
Czyli (100kg i współcz. 1,2)
200g B = 800kcal
100g T = 900kcal
3180-1700 = 1480kcal ---> 370g W
3,7g/kg masy ciała
Tak lepiej ??
Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!
CHICKEN
Krzysztof Piekarz
miloszmk
