Jaki z tego wniosek ?

Trenuję w domu, (sztanga, ławeczka, hantle) dosyć amatorsko, dieta - to co mama da + odżywka białkowa, dosyć trudno nabieram mięśni, ćwiczyłem rok, biceps słabo się powiększał, musiałem przerwać treningi na 2 miesiące, po tych 2 miesiącach mierzę bicepsa, a tu 1 cm więcej niż po treningach ( te 2 miesiące bez diety), kiedyś miałem podobną sytuację, że po zaprzestaniu treningów były przyrosty.

Czy to oznacza, że albo za ciężko trenowałem, albo była za słaba dieta na taką intensywność treningu, albo zły trening, albo zbyt częsty trening ??

wszystkie z opcji są możliwe

Ewidentne zła dieta, trenujesz mięsień nie dostarczając mu odpowiednich składników do wzrostu, jak przestajesz ćwiczyć, aktywność spada i wówczas rośnie bo mięśnie mają więcej materiałów budulcowych

oczywiście pozostałe kwestie równie dobrze prawdopodobne

Czyli jakbym diety nie zmieniał( nie mam za bardzo możliwości) , tylko zaczął rzadziej trenować, powinny być lepsze efekty ??

trudno to określić dokładnie jak byś nie popatrzył dieta jest podstawą w tym sporcie

może być tak, że jak będzie rzadziej trenował to nie dasz organizmowi odpowiedniego bodźca do wzrostu