Ból w udzie

Podczas gry w piłkę jakiś ponad miesiąc temu zaczęło mnie boleć udo "od przodu", co nigdy mi się nie zdarzało. Smarowałem Ketonalem i całkowicie przeszło po ok. 4-5 dniach. Dziś podczas gry (kopanie wolnych), ból się odnowił w tym samym miejscu.

Co zrobić, żeby jak już wyleczę nogę, ten ból się nie odnowił?

Nadwyrężyłeś mięsień. Nie dałeś się do końca zegenerować nodze. Najlepiej żeby to zobaczył lekarz, przepisze ci jakieś maści.

wczoraj, po tygodniu przerwy, znowu ten sam ból.
zawsze pojawia się przy wykonywaniu rzutów wolnych, gdy staram się kopnąć jak najmocniej.

może trzeba jakoś wzmocnić mięśnie uda?

dziś to samo, już drugi mecz pauzuje przez to udo. dziś wyraźnie spuchnięte. dać sobie spokój z eksploatowaniem tego uda np. na dwa tygodnie, i pozniej jakos wzmocnic je??

prosze o pomoc.

W takich sytuacja żeby rozwiać wszelkie wątpliwości najlepiej jest zrobić dobre usg mięśnia. Diagnosta powinien ocenić jakość blizny/uszkodzonych włókien i powiedzieć na ile uraz jest poważny i ile potrwa lecznie. Pradwopodobnie część włókien mięśniowych jest naderwana. Musisz zobić przerwę od treningu. Należy:
-wykonywać ćwiczniea odpowiednio napinające uszkodony mięśień
-rozluźnić nadmiernie napiętą okoliće mięśnia
-masować w poprzek miejsce urazu
-można odciążyć mięsień tejpem
-calość można uzupełnić elektrostymulacją, laserem, ultradźwiekami, polem magnetycznym by przyspieszyć gojenie.
Dopiero gdy ból zniknie możesz wrócić do gry. Udaj się do dobrego fizjoterapeuty.