Tylny Akton Naramiennych

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 3230 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 53403

Mam problem ze spompowaniem tylnych aktonow... macie jakies tajemne cwiczenia mocy ????

Albo wogole jak robicie tyl barkow ... odstaje mi ta partia i juz mi sie koncza pomysly ....

Bóg, Honor, SFD

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

ja robie unoszenie hantelek na boki w opadzie tułowia podczas ćwiczeń na plecy. W tym ćwiczeniu najważniejsze to dobrać cięzar zeby nie zarzucać tymi hantelkami tylko powoli dźwigać

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Cynio1990

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 378 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3571

Dokladnie

Mozesz jeszcze robic odwrotne rozpietki na maszynie !

Let the party started!

...

Samowar

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 3409 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18766

wkonuj na poczatku treningu barow ej....opad tulowia stojac podobnie jak do wioslowania sztanga

unosisz hantle na boki powoli do takiego momentu coby plecy nie przejmowaly pracy przytrzymujesz w szczycie i powoli opuszczasz..... mi na bary np dobrze dzialaja cwiczenia po 15 powtorzen

zyc szybko umierac mlodo i h**...ON

"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 3230 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 53403

Sprobuje 1 serie duzo poworzen (20-25) malym ciezarem zeby spompowac i potem juz bede robil 10 -12 ... generalnie robie lezac na lawce skosnej

A robi ktos cwiczenie co sie lezy na boku na lawce i unosi ramie do gory?

Bóg, Honor, SFD

...

Samowar

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 3409 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18766

ja robilem.....

tez daje efekty ale miesien musi byc wtedy napiety sila woli(moc)

tak zebys czul jego praca i przy ostatnich 3 powtorzeniach az cie palilo

zyc szybko umierac mlodo i h**...ON

"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"

...

michal611

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 297 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4915

najlepszzym cwiczeniem oczywiscie jest unoszenie hantelkow w opadzie tulowia, ktory powinien byc ulozony rownolegle do podloza , obserwuj dokladnie w lustrze czy napina ci sie dobrze, jesli nie tzn. ze powinienes bardziej lokciami w gore ciagnac, najpierw lokcie!

www.net-cars.pl

...

wuder

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Wiek 2 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14830

odwortne rozpiętki na ławeczce lekko skośnej, świetnie wyizolowane są tylne aktony i ładnie oddziela kaptur od barow. Zapomniane przez wielu ćwiczenie.

wuder

...