SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

tylni akton barkow

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1068

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1308
witam. mam takie pytanie odnosnie tylnego aktonu barkow. przy wioslowaniu w opadzie czy to hantlami czy sztanga do klatki najlepiej powyzej sutkow czy ponizej.czy nie ma zadnej roznicy.z gory dzieki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3231 Napisanych postów 41888 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 322855
Napisz jeszcze raz-dużymi literami o co ci chodzi-bo ja nie wiem.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1308
podczas wioslowania w opadzie cwiczac na tylni akton barkow starac sie unosic sztange powyzej sutkow (w strone jablka adama) czy w okolicach mostka (ponizej).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3231 Napisanych postów 41888 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 322855
Normalnie wiosłuj do brzucha-tylny akton i tak dostanie.

Do klatki to jest podciąganie-nie wiosłowanie.Tutaj ruch odbywa się po jednym torze-ciągniesz do klaty.Pracuje górna część grzbietu i tylne aktony barków.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 138 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 909
Przyciągaj sztange na wysokość obojczyków. Pamiętaj tylko żeby łokcie trzymać szeroko bo inaczej pracę zaczną przejmować inne mięsnie

go hard...or go home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3299
ja preferuje hantelki do lini sutków i wlasnie jak wyzej pamietaj o łokciach żebsy pod pachą mial 90stopni


Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-01-23 13:33:49

Odpal, odleć jak najdalej... ;)

www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1308
widze zdania podzielone czyli nie jest powiedziane ze tylko tak nie inaczej. z gory dzieki wielkie chlopaki za czas poswiecony : )
ronie 220 - po przeczytaniu drugi raz pierwszej czesci sam siebie niezrozumialem ; )tak po za tym dales do myslenia co jest grane miedzy tylni a tylny - teraz juz wiem : )sog dla ciebie..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 72270 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 303849
widze zdania podzielone czyli nie jest powiedziane ze tylko tak nie inaczej. z gory dzieki wielkie chlopaki za czas poswiecony


Każdy ruch, gdzie łokieć wychodzi poza linię grzbietu wyłącza z pracy najszerszy a pracę tę przejmują rotatory i tylne aktony barków.

Tak wiec podciąganie sztangi do klatki, do obojczyka, podciąganie sztangielek do klatki czy jednorącz sztangielki z łokciem prowadzonym idealnie na bok - te ćwiczenia wielostawowe angażują do pracy m. in. tylne aktony barków.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rowerek stacjonarny na masie

Następny temat

Trening 4 dniowy.... masa