Skoro nie wiadomo konkretnie, o co chodzi, to dobrze by było jakoś bardziej planowo podejść do tematu, żeby znaleźć źródło problemu. Bo ogólnie jesz zdrowo i to od dłuższego czasu, więc teoretycznie nie ma potrzeby robienia jakichś specjalnych detoksów... Co może powodować wzdęcia: - nadmiar błonnika - nadmiar surowizny (gotowane warzywa i owoce [...]
Dzięki :) Witaminki dokupiłem właśnie. Dlaczego akurat FBW na redukcji? Czytam sobie posty, wszyscy polecają na redukcję FBW, ale jakichs argumentów przemawiających za FBW nie widzę, same ćwiczenia wielostawowe, żadnych izolacji no i tak mnie FBW nie męczy. Na siłę i owszem robiłem FBW i ładnie szło, ale czemu na redukcję? W zeszłym roku na [...]
Bez przesady, mięso jakieś jest, ale niestety mało widocznie. Nie wygląda to estetycznie, ale zrobisz dobrą redukcję powinno być ok. Jaki masz wzrost ?
Ja wyrobiłem sobie mięso na nogach praktycznie pół przysiadami i przysiadami wykrocznymi dlatego obstaje przy pół przysiadach bo na mnie działa to bardzo dobrze a przy pełnych nie pewnie się czuje. Nie zgodze się że pół przysiad jest gorszy od pełnego bo niby ten drugi angażuje całość mięśnia, to pół przysiad nie całość mięśnia ?
to tym bardziej odpusc suple i przeznacz kase na dodatkowe produkty zywnosciowe, jak ryz, jaja, mieso. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-06-24 13:48:42
nie chodzi zeby jesc dzien w dzien mieso ale sa lepsze zrodla bialka niz mleko a porownanie mleka do wolowiny to juz totalne nieporozumienie ryz na mleku kojarzy mi sie z jakas papka mleczna w ktorej jak mowilem moze byc ze 200-300 g mleka porownaj sobie zawartosc bialka w 200 g mleka a 200 g wolowiny ktos pisze te artyukuly bez ladu i skladu,bez [...]
GDZIE JEST MIĘSO??? wyrzuć mleko rano - nie ma duzo białka, dorzuc jaja. wasa tez sie nie nadaje jako zrodlo wegli - kasza/ryz/brazowy makaron lepsze. poledwice wyeliminuj z diety w ogole - zamien na kure/wolowine/ ryby ew wieprzowine jablko/ mandarynki - generalnie owoce proponuje rano lub okolotreningowo, choc na redukcji nie sa polecane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A gdzie mięso? Rozpisz to w "Dzienniku żywieniowym" (masz go w profilu), a następnie wygeneruj zrzut i wrzuć tutaj. Ale z tego co widzę to zdecydowanie za mało jedzenia.
NapisałAłabym;-) Ale to trzeba do własnych upodobań dostosować. Dla mnie najlepszy rozkład to sniadanie bt (jajka lub jajka z boczkiem) , potem mam 2 razy to samo: ryż/kasza plus mięso. I na kolację sporo ww plus np albo jakiś sledz albo coś z nabiału.
Izotonik wywalę, schab zamienię na pierś z indyka. Odżywkę białkową mam scietecu . Ogólnie posiłek potreningowy to nie zawsze kurczak, na zmianę łopatka, wołowina, ryby (halibut, dorsz, flądra), indyk, niekiedy mięso mielone wieprzowe. Mógłbym poprosić o krótki komentarz co jest nie tak z waflami, chlebem żytnim chrupkim oraz olejem rzepakowym? [...]
Dużo chlebka, serków, jogurtów a mało konkretów typu ryba, jajko, orzech, mięso. Skumuluj węgle po treningu, sporo też kcal wyszło ale to można zmienić po 2 tygodniach obserwowania ewentualnie.
Patrz na to z biologicznego punktu widzenia, a nie matemtycznego. Bo jezeli patrzysz z oka matematyka to roznica jest 9kg. Ja bardziej chcialem podkreslic falszywe przyrosty, a nie miecho. Mniejsza z tym. Stala dawka? 300-500mg tygodniowo. Mieso rob zarciem i treningiem, a nie dawkami.
Raczej mi sie nie wydaje zeby tak było. Przecierz organizm dązy do homeostazy i wątpie zeby dał sobie z tym spokuj po paru miechach retencja sie nie zwiększa, ale tez nie znika co jest spowodowane tym ze organizm przyzwyczja sie do dużych dawek estro tak samo jak przyzwyczaja sie do każdego innego hormonu czy substancji. Ta woda co nabrałeś na [...]
Nie będą takie same efekty. Serek wiejski, twaróg ale to nie tylko źródła białka, masz jeszcze jaja, ryby, owoce morza, mięso... Na razie zacznij się po prostu zdrowo odzywiac i wyrób sobie pewne nawyki, potem stopniowo przechodź na jakieś wyliczne diety.
rano bulka ciemna z szynka i serkiem wiejskim obiad najczesciej ryz z kurczakiem ale dosyc czesto tradycyjny obiad czyli ziemniaczki i jakies mieso kolacja to co w lodowce... jako tako gruby nie jestem ale ten brzuch mnie denerwuje i ogolnie zaniedbalem sie ostatnio i chciallym obnizyc poziom tluszczu.Do tego thermo speeda warto dokupic cos na [...]
kwestia diety to nie tylko to co jesz - a ile tego jesz. mozna jesc mieso, kasze i brokuły - i tyć, a mozna chudnąc. mozemy polecić spalacz - np Thermo speed, czy clenburexin - i rozpisac jak brac, ale rownie dobrze mozesz schudnac co przytyc. Spalacz powoduje, ze spalacz troch e wiecej kalorii niz normalnie. poza tym - jest regulamin dzialu, jest [...]
1. Mięso jest też chude. :-) 2. Oliwy nie musisz pić, możesz dodawać ją na surowo do sałatek, czy na niej smażyć(zastępując np. masło). Poza tym inne oleje, do tego jak piszesz - orzechy/nasiona, awokado, czy na przykład kakao/gorzka czekolada, które i owszem, będą miały sporą przewagę NKT, ale też prozdrowotnie na pewno będą lepszym wyborem niż [...]
[...] to mniej odczuwalne,chco zawsze. Mówisz ze na mecie i enanie zrobisz wiecej misa niz np. na winie i propku;ok ale załwaz jedna zasadnicza róznice jakiej bedzie jakosci to mieso,i stosunek miesień/tłuszcz/woda.Jelsi chcesz zbuwac mase przy jak najmnijeszym poziomie bf. to jest jak najbardziej wskazane zastosowanie krótkich estrów a i łatwiej [...]
