[...] tak: -bieg przez 10min -rozgrzanie stawów(bark,łokieć, nadgarstki) -skipy oraz jakieś dodatki(bieg bokserski, kaczuchy, żabki itp) Oczywiscie wszystko w biegu. Nastepnie nadchodzi lekkie rozciaganie(np. w marszu lekkie skłony itp) To na temat rozgrzewki. Rozumiem ból w czasie rozciągania, ale czy to jest normalne żeby po treningu bolał mięsień??
Nie trenuj brzucha codziennie !! On jak i kazdy inny miesien potrzebuje regeneracji. Trening brzucha powinien trwac nie dluzej niz 25 min i odbywac powinien sie 3 razy w tyg np pon, sroda, piatek. Daj mu 2 dni regenracji. Pozdrawiam
moze bede niemily ćwiczysz cos czy tylko mięsień piwny? brzuch to Ty masz ale zalany fajoskie fajniuche majtaski tak j.w. tak j.n. wyjmij skarpetke z majtów bo to hardcore, pewnie chciałeś przyszpanować, że masz dużego, bo pewnie zakompleksiony jestes
no ja wyciagnelem i nie wbilem tego, to jak trafie w miesien to moge odciagac ile chce i ciagle bedo lecialy bombelki czy po jakims czasie moze leciec tez krew?
Mam jeszcze jedno pytanie.Ile wykonywać powtórzeń w treningu na masę łydki mam bardzo kiepską łydkę i nie mam pojęcia jedni mówią tak jak na inne partie czyli 8/12 a inni że ten mięsień trzeba pobudzić i minimum 20.Jeśli ktoś zna się na tym to proszę o radę
a czym to może być spowodowane ?? wogóle rośnie bez zakwasów mięsień?? z tego co wiem ból mięśni jest spowodowany tym ze włókna mięśniowe pękaja, czyli mi biceps nie pracuje tak??
[...] of korz całej prawdy. Musisz wiedzieć że wczytałem się w twój profil i wyglądasz mi na solidnego chłopaka. Niestety dla ciebie, zawsze jest tak że więcej siły=większy mięsień. Zatrzymasz się z progresowaniem w ciężarze i może być klops. Oszczędzaj kasę, kup chociaż dwie 10 kg, powoli a zaoszczędzisz. Na razie radzę ci (absolutnie nie [...]
[...] odczuwałem nie chude :) ale ku mojemu zdziwieniu klata byla napompowana jak nigdy moze to jakies zludzenie ale takie mialem wrazenie :)" nie schudniesz... napompowanie to krew (nie mięsień), efekt wielu powtórzeń. Jeżeli będziesz ćwiczył to powoli zacznie wszystko obrastać mięsem;) po świętach napisze Ci coś więcej! ;) ćwicz, ćwicz, ćwicz!
Słuchaj, wiadomo że mięsień się przyzwyczaja a żeby móc rosnąć musisz mu stawiać nowe wyzwania. Nie możesz stosować najlepszej metody - dźwigania ciężaru, więc zostało Ci dźwiganie powtórzeń. Szybko progresujesz (to jest super) więc masz cholernie dużo tych powtórzeń (to jest shitem). Nic nie poradzisz. Szukaj info o jakichś alternatywach, trening [...]
Od wczoraj trening juz wedlug normalnego planu. Postanowilem dodac troche kcal w dni treningowe z bialka. Czyli jak do tej pory mialem 2050-2100 kcla to chce dorzycic do 2400 kcal i zaczac krecic aero. Narazie mysle ok 20-25 min w dni treningowe i z czasem stopniowo dokladac minut. Co o tym myslicie? Cel : mega redukcja, suuchy miesien siema [...]
kup sobie serwatkę z allegro jesli chcesz sobie dobrze ukształtowac mięsien...piwny serwatka to straszne swinstwo niedosc ze malo bialko to jeszcze od h..a węgli ale nie normalnych tylko laktozy a kazdy organizm inaczej reaguje na laktoze byc moze naprawde sie po tym posrasz...
heh, nie tędy droga kolego, troche mnie rozbawiłeś tym wyliczeniem :P nie chodzi o to abyś dźwigał tyle samo łącznie, a o to jaki zastrzyk dostanie mięsień do wzrostu przykład: zakładając że robisz 4 serie po 10 powtórzeń na klatkę ciężarem 40kg co daje nam wynik równy 1600kg ale ćwicząc np. 4 serie po 20 powtórzeń ciężarem 20kg też da Ci 1600kg, [...]
chyba tragedi nie ma jak nie masz gorączki, podejrzewam ze za płytko iniekcja zrobiona, uzywaj igiel 8 i do konca wbijaj to nie bedzie takich problemów, substancja weszła miedzy głębsze warstwy skóry a miesien i obrzek sie zrobił, i bij wyzej w polowie uda
Może od razu uaktywniasz mięsień (zapomniełm nazwy trochę:-/ zginasz w stawie biodrowym??). Spróbuj to robić stopniowo: najpierw podnosisz głowę, potem barki, i tak wiesz.. No w dużym przybliżeniu to krąg po kręgu się odrywa od podłogi, może właśnie próbujesz proste plecy podnosić.
miałem wrzucić zdjęcia ale nie mam czym ich zrobić ;( skolioza odpada bo ostatnio miałem badania do pracy i miałem sprawdzany kregoslup. ps a to ze mam zakwasy większe po prawej stronie klatki to jest normalne w takim przypadku?? w sumie to logiczne jak prawy miesien jest wiekszy Zmieniony przez - gokuden1991 w dniu 2014-07-15 10:10:14
[...] poważnych odpowiedzi. 4. Jak podejrzewasz naderwanie to idziesz trenować? Czekają mnie przygotowania do zawodów w trójboju, ale obawiam się czy nie naderwałem sobie mięśnia ale nie wiem który to mięsień, ponieważ nigdy nie miałem takiej kontuzji jak opisałem wyżej. abwehra211 wykonywałem trening na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń.