mięsień

haha, dobre, poczuczyc ;D ta rozgrzewka cos dlugo trwa, wystarczy poskakac w miejscu, porobic krazenia i styknie. a do rozciagania wybrac po jednym cwiczeniu na kazdy miesien. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-08-08 06:13:52

Dobrze jest, pokaż klatke przodem i nogi. Patrząc na rozmiar nóg to słabe, ja mam 16 lat i zanim zacząłem je trenować miałem dokładnie 57cm (nie tłuszcz, sam mięsień). Więc nadgoń nogi a reszta kozacko idzie za jakiś czas będziesz byku.

dobry jest nie wie co to najszerszy to taki mięsień grzbietu (tak mniej więcej za pachą ... teraz to zagiałęs ludzi nie ma co

Mario: oba polaczenia cienizna, bicepsowi nie dajesz szansy. czytaj calosc: http://www.sfd.pl/temat305583/ krzys88l: Masz proporcjonalnie dobre plecy?? Malo kto ma! Mam na mysli to ze wszystkie plany typu plecy-tric jakie widuje to 3 cw na plecy(kilka miesni) i 3 cwiczenia na triceps(1 miesien). Coz to za proporcja? Po powaznym treningu plecow nie [...]

Winklar widać że typowo napompowany facet,gęstość i dojrzałość - do tego powinien dążyć bo przychodzi dieta i świeżo zrobiony mięsień zanika.

SKALAR żaden miesien nie leci przy aerobach wykonywanych rano(mozna powiedzieć na czczo)Robilem tak i wiem ze aeroby wykonywane rano przynosza wieksze efekty.Zgodze sie z tobe że mieso poleci ale jesli wezme odpowiednia ilość amino bcce,gluty i z 25 gr carbo i potem rower z 30 min to nie ma takiej opcji żeby mieso polecialo.Po aerpobach [...]

A co myślisz o zastąpieniu uginania ze sztangą uginaniem na modlitewniku? Myślę, że lepiej wtedy będę mógł wyizolować ten mięsień. W każdy razie jest lekka różnica bo uginanie ze sztangą 10x44 a modlitewnik 10x32 .

nie rozumiem o co ci dokladnie chodzi, co chcesz bardziej rozbudowac klate,plecy czy moze barki? Bo z tematu wynika ze klate, a z tresci wiadomosci ze chodzi ci o miesien najszerszy grzbietu, czyli plecy.

[...] gwarantuję, że Olech czy Wegiera już dawno byli by na sportowej emeryturze. Większość kontuzji których nabawiłem się podczas trenowania było bez sprzętu. Chociażby ostatnia- mięsień piersiowy. Nie mówię tu oczywiście o początkach treningu w sprzęcie, bo bez odpowiedniej asekuracji i wiedzy bywa to bardzo niebezpieczne, ale to już zupełnie inna [...]

[...] bo jeszcze bardziej wysuszy stawy. Propa nie chciałbym powtarzać, bo zrobię masy jak poprzednio a prawie nic z siły nie przybędzie (treningi kalisteniczne). Deka to mógłby być dobry pomysł, bo słyszałem, że "naprawia" trochę stawy i buduje czysty mięsień i siłę, ale czy nie obrosnę po tym włosami i słyszałem też, że jest mocno blokująca.

Będzie dobrze. Mój ojciec ważył 100kg, chodził 2 lata na dobrą siłownie - schudł do 90 kg, a sam tłuszcz zamienił się w mięsień. Gorzej było z brzuchem, bo został, ale o połowę mniejszy niżeli przedtem.

wydaje mi się, że twoja klatka nie jest wklęsła dlatego, że wycieli Ci mięsień, tylko tego mięśnia wcale tam nie było a lekarz usuneli tłuszcz. Ćwicz, ćwicz, ćwicz nic nie przyjdzie z dnia na dzień i nie przesadzaj z zrzucaniem wagi bo nie będziesz miał z czego tej klatki zrobić tak jak sobie to wymarzyłeś :) standard rozpiętki i wyciskanie na [...]

Hmm licząc, że trening piłkarski odbywałby się w pn, śr i czwartek, a w sobotę mecz to zawsze zostaje wtorek, piątek i niedziela. Na upartego przez pierwszy miesiąc mógłbym zrezygnować z jednego treningu piłkarskiego na rzecz siłowni... Mięsień muszę wzmocnić, nie ma wyjścia... Poza tym wydaje mi się, że z tych 3 treningów, to 1, może dwa w [...]

[...] o 4 kg do góry przy sporym spaleniu tłuszczu. Czyli mięcha poszło parę kilo po cyklu bo i spadło dużo tłuszczu. Zaczynałem mocno zatłuszczony z wagą 103 teraz mam wagę 107 i mięsień bardziej ubity. Najbardziej tłuszcz zleciał z bioder. Najciężej tłuszcz zrzucić z brzucha. Przy czym cykl wyglądał następujaco: 100 tabsów mety razem z 15 ampułkami [...]

[...] dobrze to byś musiała warzyć pewnie z 45 kilo a to już anoreksja ;/ Weź pod uwagę rady s.m.p.a i lepiej leć na siłownie poprawić troche swój tonus mięśniowy bo jest kiepski. Kiedy będziesz już mieć mięśnie to i metabolizm wzrośnie bo każdy mięsień potrzebuje kcal. I nie mów że nie chcesz mieć barów jak Kulturysta bo to akurat Ci nie grozi.

[...] 3 - jw, tylko modyfikacja polega na tym, że stopa jest mocno odwiedziona do góry (by unikąć jej złamania w razie kopnięcia lowem w nią), w efekcie przy piszczelu napina się mięsień (po jego zewnętrznej stronie), blokuje się właśnie tym mięśniem (chyba). Tego sposobu nie mam opanowanego, chyba raczej bolesny. Tak blokował wspomniany przeze mnie [...]

1 - przyjąć na udo ze skrętem stopy i zgięciem nogi w kolanie Dobre do treningu, w walce nic nie daje. 2 - łapiesz lowa na zewnętrzną część mięśnia przy piszczelu (zewnętrzny bok łydki), noga podniesiona i ugięta w kolanie wykonuje sprężynując przyjmuje cios w jedną stronę i odpycha kopiącą nogę (w drugą stronę) (pokazywał mi to gościu z KK, 2 [...]

[...] Brałem z pustą sztangą i tak nisko nie zszedłem ;-) Z butami będzie problem ale potrenuje dwa razy w tygodniu to pod koniec miesiąca już powinno być lepiej. Po drugie przyda mi się to ćwiczenie do pogłębiania siadu. Trochę porozciągałem mięsień gruszkowy przed próbą i już jest lepiej :-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-10-07 23:17:24

[...] problem ale potrenuje dwa razy w tygodniu to pod koniec miesiąca już powinno być lepiej. Po drugie przyda mi się to ćwiczenie do pogłębiania siadu. Trochę porozciągałem mięsień gruszkowy przed próbą i już jest lepiej :-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-10-07 23:17:24 Hmm dobrze porozciągać achillesy w którymś temacie o ciężarach [...]

Nie podałem wymiarow klatki przed/po 120/123( bez pompki) Miałobyć przestaje cwiczyc jak zmecze miesien.