Konkursy w ćwiczeniach ciężarowców wg trenera Marka Wojciechowskiego

no to trzeba dodać 5 kg do wyniku bo mnie tatuńcio dogonił

Gwid

pytania

1. Czy paski do dwuboju wchodzą w rachubę?
2. można rzucać ciężar do clena czy ma być touch & go?
3. pressy to strict pressy czy można podsiadać bez odrywania pięt " nogi pozostają przybite"
4. czy przy przysiadzie można poszerzyć chwyt bo w tym dziale tylko jedna osoba ma taką mobilność aby na pierwszym ryflu mieć ręce równolegle a nie w V. to na serio nie jest kwestia tego czy 50 kg ktoś podniesie tylko mobilności, my nie mamy po 16 lat i nie wyrobimy w 1 miesiąc mobilności jak Chińczycy

Po pierwsze i najważniejsze ludzie jesteśmy w Polsce rozmawiamy po polski co Wy kurde widzicie w tych angielskich nazwach ćwiczeń??

Na każde ćwiczenie w ciężarach czy to w innym sporcie mamy POLSKIE nazwy!! Więc proszę pisać po Polsku chyba że sie wstydziecie swojej narodowości?!?!


1. Oczywiście że nie! Widać na filmiku że zawodnik nie posiada zadnych pasków
2. Ponownie odsyłam do filmiku, ciężar jest odkładany
3. wyciskanie to wyciskanie ponowie kłania sie filmik!!
4. Zadanie miało być trudne więc jest, choć i tak miało być trudniejsze a te nie jest jeszcze aż tak trudne :) na tym polegają ciężary na układach swojego ciała, zmiana uchwytu nie można (widać na filmiku!) ze względu że łapiemy tak jak na początku i tak przysiadamy ponieważ ma być przysiad w chwycie podrzutowym, wg mojej teorii i praktyki im wyższy ciężar tym łatwiej zrobić przysiad ze względu iż ciężar nas dociśnie przez co łatwiej zrobić przysiad zróbcie na 20kg a później na 40kg założę się że łatwiej będzie na 40 ;)


Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-10-07 23:00:02

KEBUL74

aby nie bylo ze nie staralem

ostatnie 2 siady całkiem całkiem nie było źle lepiej niż wielu nastolatków więc nie ma sie czego wstydzić, spróbuj złapać sztangę do zarzutu po 2-3cm szerzej przy obydwu rękach i wtedy zobacz jak będzie.

Gwid

proszę o wypowiedź co do zmiany chwytu po presie. musze tak robić, inaczej nawet rurki PCV a tej płaszczyźnie nie podsiąde.

Pierwsze wyciśnięcie to wyciskopodrzut - tak nie robimy, przysiad po pierwsze sto razy za szybko go robisz.. właściwie to nie przysiad tylko spadanie ze sztangą a nie o to chodzi, zrób to powoli bez poprawy chwytu i opuszczania na plecy ;)

jezoo

Druga próba ale znowu zapomniałem zbliżeń na obciążenie. Udało się zejść troszkę niżej ale jeszcze będę próbował. Nawet powoli robiąc ciężko zejść niżej.

Przydały by sie buty ciężarowe - od razu przysiad by był pestką dla Ciebie ;)

tatuncio

Moje pierwsze podejście, jak to mówią kupa śmiechu, ale próbuję dalej, kolejny filmik będzie miał ujęcie z boku ;)

nie było źle zarzut siłowy do poprawy - coś jakby ciężkie było?! popatrz na filmik z zarzutami czy da rade tak zrobić aby nie odrywać stóp i na proste nogi,

p.s też by sie przydały buty ciężarowe

MvF16 masz rację co do mniejszego ciężaru. Brałem z pustą sztangą i tak nisko nie zszedłem Z butami będzie problem ale potrenuje dwa razy w tygodniu to pod koniec miesiąca już powinno być lepiej. Po drugie przyda mi się to ćwiczenie do pogłębiania siadu. Trochę porozciągałem mięsień gruszkowy przed próbą i już jest lepiej


Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-10-07 23:17:24

jezoo

MvF16 masz rację co do mniejszego ciężaru. Brałem z pustą sztangą i tak nisko nie zszedłem Z butami będzie problem ale potrenuje dwa razy w tygodniu to pod koniec miesiąca już powinno być lepiej. Po drugie przyda mi się to ćwiczenie do pogłębiania siadu. Trochę porozciągałem mięsień gruszkowy przed próbą i już jest lepiej



Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-10-07 23:17:24

Hmm dobrze porozciągać achillesy w którymś temacie o ciężarach chłopaki pokazywali jak my to robimy "po naszemu", masti by wiedział gdzie to jest dokładnie

MvF16

nie było źle zarzut siłowy do poprawy - coś jakby ciężkie było?! popatrz na filmik z zarzutami czy da rade tak zrobić aby nie odrywać stóp i na proste nogi,
p.s też by sie przydały buty ciężarowe

dzięki za uwagi, a propos zarzutu to jest rzeczywiście ciężko i popróbuję zrobić to bardziej dynamicznie, na filmiku wygląda to bardzo prosto i z gracją, a w rzeczywistości u mnie pokracznie ha ha

Masti znajdziesz te materiały o rozciąganiu achillesów, o których mówi MvF16? Będę wdzięczny jak nie wiem co