[...] i wzmocnienie mięśni. Należy mieć na uwadze, że istnieje pewne ryzyko kontuzji podczas treningu bez obuwia. Warto ocenić stan podłoża i dobrać odpowiedni rodzaj aktywności, jaką wykonujesz, zanim zdecydujesz się na trening boso. Reakcja naszego organizmu na ćwiczenie bez butów może być różna w zależności od naszych predyspozycji i wrażliwości [...]
[...] ku przodowi, rozwiązaniem będzie trzymanie łokci powyżej sztangi. Drugi aspekt to zbyt mocne dociskanie sztangi do krtani, co z kolei powiązane może być z wadą postawy, jaką są plecy okrągłe. Wada ta, będzie wymagała znacznych nakładów pracy, zanim z powodzeniem wykonamy przysiad. Nadmierne pochylenie tułowia i wypadanie sztangi - powiązane [...]
[...] Które białko wybrać dla budowy mięśni? Jeżeli zależy Ci na wsparciu głównie anabolicznym, idealnym rozwiązaniem będzie wykorzystanie podstawowej, popularnej frakcji białka, jaką jest WPC. Dzięki temu, że odżywka na bazie serwatki obfituje w aminokwasy egzogenne, stanowi idealne rozwiązanie dla osób, chcących zbudować nieco masy mięśniowej. [...]
[...] poważną konkurencją dla rywali. 28-latek zadebiutuje w zawodach jako profesjonalista (zdobył kartę na Mistrzostwach NPC 2018). Na Instagramie udostępnił kilka zdjęć formy jaką prezentuje na chwilę obecną i chyba nikt nie zaprzeczy, że wygląda niesamowicie. Dennis James uważa, że ten rok może być wspaniały dla Labrady i zawody w Tampie, to [...]
Kiedyś nie zdawano sobie sprawy, jak wielką rolę w rozwoju licznych chorób odgrywa stan zapalny, w tym przewlekły, o niskim natężeniu powiązany nadmiarem tkanki tłuszczowej. Szczególnie chodzi o tłuszcz zgromadzony w głębszych warstwach tułowia (wisceralny), a nie tylko pod skórą. Podsumowanie Należy dążyć do wyeliminowania z diety produktów [...]
[...] szybszym pływakiem, czy biegaczem? Czy jedna z tych dyscyplin przychodzi Ci naturalnie? Która aktywność pasuje do Twojego harmonogramu i stylu życia? Przede wszystkim, jaką aktywność faktycznie lubisz? Utrata wagi to bardziej konsekwencja i zaangażowanie. Korzyści zdrowotne z pływania Jak już zostało wspomniane, pływanie to dość [...]
[...] zdobył tytuł Mr. Universe. Pojawiła się informacja, że Ferrigno ma zagrać morderczego, kanibalistycznego hodowcę świń w nadchodzącym horrorze. Będzie to pierwsza rola, jaką zagra jako dziwny stwór od czasu głównej „The Incredible Hulk”. Zdjęcia do horroru rozpoczną się w sierpniu w Syracuse w stanie Nowy Jork. Oczekuje się, że projekt [...]
Testosteron jest uważany za jeden z ważniejszych prohormonów, gdyż de facto oddziałuje silniej poprzez związki, które z niego powstają np. DHT (dihydrotestosteron) i estradiol. Paradoksalnie, niektórzy mężczyźni doskonale tolerują znaczące, ponadfizjologiczne dawki estradiolu, które mogą pojawić się wskutek nadmiernego podawania testosteronu. U [...]
[...] bez wątpienia byłby idealnym kandydatem do konkursu Masters Olympia, bo niedawno skończył 50 lat. Wyraził się jednak jasno, że na chwilę obecną nie planuje powrotu na scenę, ale z ciekawością będzie obserwował, jaką taktykę przy kwalifikacji obiorą organizatorzy Masters Olympia. Być może w przyszłości... Kto wie. https://youtu.be/gD9UYSXQm8c
[...] której dokonała przyciągnęła wiele uwagi i z pewnością sprawiła, że niejednej osobie spadła szczęka z podłogi. Zestawiając ze sobą dwa zdjęcia, chciała pokazać, jaką drogę przeszła i jak daleko zaszła dzięki swojej pasji do trójboju siłowego. To właśnie dzięki temu udało jej się między innymi wygrać walkę z anoreksją. Do postu [...]
Wielkie i silne mięśnie nie rosną od wysiłku o charakterze tlenowym, to przeważnie każdy z nas doskonale wie. Aby mięsień mógł urosnąć, musi być przeciążony, co uzyskamy za pomocą wysiłku beztlenowego, o charakterze hipertroficznym. Po wysiłku tym z kolei powinniśmy zarezerwować odpowiednią ilość czasu na regenerację, jak i wypoczynek, co w [...]
Osoby zaawansowane, które znają doskonale swoje ciało i posiadają znaczny staż treningowy, często trenują bez wyraźnego schematu, wykorzystując czucie mięśniowe, jak i reakcje organizmu na bodźce zadawane na treningu. Tego typu podejście nazywane jest treningiem intuicyjnym, który polega na tym, aby wykorzystywać taką objętość wysiłkową, jaka jest [...]
[...] że przyciągnęło uwagę samego Phila Heatha. Siedmiokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia zgadza się, że "The Rock" wygląda lepiej niż kiedykolwiek. "To zdecydowanie najlepsza forma jaką do tej pory miałeś, gratulacje bracie widać prążki na plecach!!! Wygląda na to, że te oszukane posiłki były konieczne.” A Wy jak oceniacie jego aktualną formę?
Surowe warzywa kojarzymy jako te bardziej wartościowe i odżywcze, w porównaniu do warzyw gotowanych czy pieczonych. To prawda, że gotowanie warzyw w wodzie lub smażenie wpływa na obniżenie wielu wartości odżywczych, zwłaszcza witaminy C. Czy wiesz jednak, że są warzywa i nie tylko warzywa, które oferują więcej korzyści zdrowotnych, gdy spożywasz [...]
[...] jest synonimem wolności, przyjemności, życia. Bieganie to dla takich osób czynność, która pobudza ciało i umysł. Dla innych bieganie jest istnym piekłem, najgorszą rzeczą, jaką można sobie wyobrazić. Niezależnie od tego, czy nie możesz biegać, ponieważ masz ograniczone możliwości wychodzenia z domu, czy też dlatego, że po prostu nienawidzisz [...]
Od porażki, jaką poniósł Phil Heath na ubiegłorocznej Olympii, jego dalsze starty stoją pod znakiem zapytania. Teraz fani mają jeszcze więcej wątpliwości po tym , jak pojawił się tajemniczy post w mediach społecznościowych Phila. Nie ulega wątpliwości, że Heath jest jednym z najbardziej utalentowanych i utytułowanych kulturystów wszechczasów. Aż [...]
[...] to powstawanie nowych mitochondriów, czyli rodzaju „energetycznych pieców”. Jest to proces pożądany przez sportowców. Pułap tlenowy (VO2 max) określa maksymalną ilość tlenu, jaką może wykorzystać ustrój. Im wyższy VO2 max, tym teoretycznie większe możliwości i osiągi sportowca. Biopsje spoczynkowe mięśni uzyskane przed i po interwencji [...]
Białko serwatkowe przydaje się nie tylko do zwiększania masy mięśniowej, pełni nawet ważniejszą rolę w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Wtedy ma wpływ na metabolizm, przyspieszenie pozbywania się niechcianego balastu, bilans energetyczny, a nawet ochronę mięśni przed rozpadem. Co podawano badanym? Suplement białka serwatki i placebo [...]
[...] służy tylko do poprawy wyglądu sylwetki, ma wpływ na estetykę ciała, ale poza tym nie przynosi większych korzyści. Osoby głoszące podobne poglądy nie zdają sobie sprawy, jaką rolę odgrywają mięśnie w ustroju człowieka. Podsumowanie Trening aerobowy daje zyski, jednak głównie doraźne, które zanikają po zakończeniu sesji. Szczególnie ważne [...]
[...] 3 marca, choć wiele osób z chęcią zobaczyłyby go w Ohio. Mr. Olympia podzielił się za to swoją opinią na temat potencjalnego zwycięzcy. Nie określił kto według niego zajmie jaką lokatę, a po prostu wymienił swoje typy w następującej kolejności: Hadi Choopan Samson Dauda Rafael Brando https://youtu.be/MqdQSRTh6lE Hadi Choopan dąży do zwycięstwa, [...]
