[...] ilość kcal w ciągu dnia. Spaliłem sporo mięśnia, ostatnio robiłem masę, zjadam akutalnie 2800 kcal, chcę do końca wakacji pojechać na IF a potem robić przez zimę masę... Należy wyliczyć jakoś ilość kcal jaką należy zjadać na diecie IF czy po prostu od 2800 kcal odjąć jakieś 200-300 kcal i obserwować? Jak z bieganiem po siłowni? Z góry dzięki :)
SIEMA. NA POCZATKU POZDRO DLA WSZYSTICH. TO NASZ(BO WSPOLNE KONTO Z KOLESIEM)PIERWSZY POST. ZWRACAMY SIE Z PYTANKIEM JAK W TEMACIE. JAKA DIETKA, TRENING I CZY W OGÓLE SIE OPLACA? JAKIE SUPLE? MAMY SPADKI Z KOLESIEM A CHCIELIBYSMY PRZYTYC, SZCZEGÓLNIE ZE MAMY DUZO CZASU PRZEWAZNIE W LATO. SZCZEGOLY O NASZYM STAZU ITD W PROFILU. AHA KTOS JUZ [...]
[...] kupiłem gainera+kreatyne ale pewnie przez to, że wcześniej nie ćwiczyłem systematycznie efekty były mierne. Teraz po ponad pół roku regularnych treningów pomyślałem czy nie warto byłoby kupić jakąś odżywkę? Pytanie tylko jaką? Dodam tylko, że mam 23 lata, mierzę około 190cm i ważę ~75kg (wiem, że to mało ale mimo dobrego jedzenia nie mogę utyć)
Cześć ! Jaką formę berberyny wybrać? Na podstawie poprzednich wpisów zdecydowałam się na HCL, chciałabym zapytać czy taka jest okej? reg forum Nie znam tej firmy więc nie wiem czy jest godna zaufania jak np. swanson, jednak cena swansona jest wyższa (wiadomo- renoma). Czy warto zapłacić więcej? Czy 2x500mg berneryny do posiłku [...]
Witam! Mam 15 lat, około 160 cm wzrostu i wazne tylko ze 34-36 kg. jaka diete mam stosować ? Czytałem poradniki, do którego najlepiej się zastosować w moim wieku ? Codziennie jem mleko, kanapke w szkole, obiad, cos o godzinie 17 ziem a kolacji to juz czasami nie jem wcale, chcoc jestem głodny.. Dzieki za odpowiedz, wazna sprawa dla mnie. [...]
Witam wszystkich.Mam do sprzedana używany telefon Sony Ericsson K300i.Stan telefonu określam na dobry,widoczne lekkie ślady użytkowania,bateria trzyma ok 5 dni, telefon nie wiesza się, nie gubi zasięgu i wszystko w nim jest na 100% sprawne(jedynie czasem sie dzojstik przycina jak to w k300i bywa :D),do telefonu dożucam kartonik z papierami, [...]
Siema chce sobie zapodać cykl z Deki. Chciałem się cos o niej dowiedzieć : 1. Jaka wziąć holenderską ? grecka ? 2. Ile szczałów na pierwszy cykl 3. Słyszałem od wielu osób ze można się przejechać na Dece ... kupując deke mogą mi dać teścia albo omke ? i mam do was pytanie czy jak dał bym wam fotki tej deki mogli byście ocenić czy jest oryginalna [...]
Witam wszytskich, trenuje jakies pol roku Bjj, zawody mam za 3 tygodnie(moje pierwsze, startuje w wadzie 76-84, mam 16 lat i bd walczylz oelnoletnimi nawte, ktorzy wiadomo sa silniejsi i moje pytanie brzmi jaka taktyke na walke z takim obrac, i tak go nie obale to lepiej czeka i moze skontrowac na gilotyne? Prosze o rady z gory thx:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Moim głównym celem na początek jest redukcja tkanki tłuszczowej, budowę mięśni chcę zacząć dopiero po osiągnięciu pierwszego celu, jednak nie mam pojęcia, jakie ćwiczenia, z jaką intensywnością i w jakim czasie wykonywać. Na siłownię będę przeznaczał 5 dni w tygodniu, do dwóch godzin dziennie. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś dobrego dla mnie [...]
Telefon jest całkowicie nowy,kolor czarny, jest wszystko co się dostaje w salonie, nie fermatowana bateria itp., posiada simlocka na Ere (nie zdejmowałem żeby nie utracić gwarancji) , w zestawie karta pamięci 1 Gb. Opis telefonu: http://www.nokia.pl/produkty/telefony/nokia-6650-fold , posiada wbudowaną nawigacje. Cena jaka mnie interesuje to [...]
Niewiem czy to powinno się znaleźć w tym dziale. Czy mogli byście mi rozpisać jakiś trening bokserski, rodzaje ćwiczen, ilość powtużeń, z jaką szybkością, czas trwania. Chodzi mi o wytrzymałość, siłę i szybkość Prosił bym o dokładne wypowiedzi. Ja jestem normalny, to cały świat jest inny!!!
[...] ,oraz mecz Zachód kontra Wschód. / 3cd CENA 20 Zł Do zakupionego towaru należy doliczyć 10 zł za przesyłke. Czyli w sumie 30 zł za 6 płyt Towar wysyłam w poniedziałek Do Administratora , kwota za jaką sprzedaje towar jest ceną za czas jaki poświeciłem na przekodowanie materialu na CD. WSZYSTKICH ZAINTERESOWANYCH PROSZE O KONTAKT NA GG : 6306973
mam pytanie dotyczace gruszki takej jaka jest na zdjeciu,(taka wlasnie mam jest napelniana meterialem ) czy ta gruszke mocuje sie na jakim łancuchu czy podwiesza sie do platwormy takiej jak ta bo sa jeszcze inne gruszki np. i wiem ze te sa pompowane i podwieszane do platwormy ale nie wiem niestety jak zawiesic ta moja gruszke czy ja podwiesic na [...]
[...] Mam 17lat waga 77kg *Dietka o zmniejszonym zapotrzebowaniu kalorycznym (2044kcal) *Trening siłowy połczaony z typowym treningiem na rzeźbę Teraz powstaje pytanie ! Kiedy i z jaką intensywości nalezy wykonywać areoby (rowerek stacjonarny). Mówią ze najkorzystniej jest robić to 20-20min po treingu siłowym, lecz mowa jest też, że dość intenstywny, [...]
Witam, Moje aktualne rekordy na siad, wl, mc wynoszą kolejno 140, 115, 155kg. Aktualnie trenuje planem w którym mam przysiad i wl 2x/tyg oraz RDL. Jaka metodę progresji zastosować co tydzień aby siła szła najlepiej? Na razie dokładam 0,5kg do tych bojów tygodniowo ćwicząc stałym cieżąrem do 6 powtórzeń. W dniach "cięższych" wykonuję te boję o 1-2 [...]
Witam mam pytanie do zapaśnikow z wrocka .Gdzie we wrocku można trenować zapasy? jaka cena trenigów? NIgdy wczesniej nie mialem kontaktu z parterem , trenuje od 2 lat boks chcem uzuplenic parter
jak w temacie stan raczej dobry 2 gb pamieci, naklejka na szybce jest . normalne slady uzytkowania posiada kilka drobnych rysek na tyle jedyna wada jaka mnie w niej denerwuje to przeskakujący aparat tzn jak chce zrobic np film to poprostu nie idzie cofa tak samo ze fotkami zrobisz kilka i wraca do gownego menu jezyk angielski jak cos , w [...]
Witam! Chciabym aby pomógł mi ktoś doświadczony. Ktos kto wie jak co ile kiedy itd. Mam 18 lat 174cm 63kg. zamierzam poważnie się wziąść za trening na siłowni. Jedak nie wiem jak. Przeglądając internet i zawarte w nim informacje na temat treningu stwierdziłem, że taki ktos jak ja. Ktos kto nie wie nic o tym czytając nic z tego nie rozumie. Te [...]
