jaką

powtórzeń to od 8-12 przerwy też od 60-90 s jak po 60s nie czujesz się na siłach zrobić kolejną serie to jeszcze te 30 sek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 uginanie. nie wiem jaką masz siłę ale 20 kg za pewne wystarczy.

[...] głęboko opuszczałeś ręce. wyciskanie jest dużo cięższe, gdzieś nawet czytałem porównanie pompek i wyciskania na podstawie praw fizyki, zależy wszystko od ilości obciążenia jaką masz, jeżeli bd miał 2 hantle po 20 kg to już bd dobrze. pzdr znalazłem ten temat: http://www.sfd.pl/Pompki_a_wyciskanie_sztangi-t413986.html Zmieniony przez - Piter92 w [...]

[...] pokona Condita, a w międzyczasie Diaz zawalczy np. z Sanchezem/Ellenbergerem lub Piercem - powinien to wygrać i dostać title shota - Danka tak łatwo nie zrezygnuje z kasy jaką przyniosłoby starcie GSP z Nickiem. Chyba że GSP przegra z Conditem, w tym przypadku sytuacja się skomplikuje, ale to mniej prawdopodobny wariant. To wszystko oczywiście [...]

Wlasnie ogladnalem. Ciekawa gala. Barão powinien dostac teraz zwyciezce walki Cruz vs Faber. Nelson masakra, jak on te kolana przetrzymal ? ;] Zobaczylbym go teraz z Huntem %-) Werdum klasa, dac mu Mira albo Caina ! Co do walki wieczoru, Condit wygral zasluzenie. W pierwszych dwoch rundach chyba sie lekko przestraszyl, potem zlapal rytm i pieknie [...]

a co byscie powiedzilei na walke diaz vs anderson silva ?? mysle ze diaz moglby spokojnie dobic do middel , jak walczyl z shamrockiem to chyba wazyl z 85 kg z tego co pamietam , diaz twardziel nie do znokałtowania anderson sie nie cofa i tez leci na wymiane walka jak zloto dla mnie i jaka kasa i hype , nad tym mozna by bylo sie zastanowic , a co [...]

Zmieniłam lekarza właśnie w marcu i on zadecydował o odstawienie leków. Wcześniejszy wałkował te same leki przez 3 lata... Dopiero ten obecny zalecił większy zakres badan jaki ostatnio dodawałam, ale dawka euthyroxu została taka jaka była. Według Ciebie powinna być mniejsza, większa? Do następnej wizyty mam potworzyć badania krwi (tsh,ft4,3) oraz [...]

Hej schellens jak będę w domu na weekend to poszukam na komputerza jaka to nuta i napisze ;-)

Kvrwa, jaka to byłaby zayebista gala gdyby nie kontuzja JJ. 125 lbs: Demetrious Johnson pok. Chrisa Cariasa przez poddanie (Kimura), runda 2., 2:29. - walka bez historii, fajnie jednak że DJ kończy kiedy może i to w nim lubię. Rewanż z Dodsonem byłby dla niego najtrudniejszym pojedynkiem, choć pewnie poradziłby sobie lepiej niż ostatnio. 155 [...]

wytłumacz mi(Ty lub ktoś inny) na jaką cholerę przy tak niskiej sile wskakujesz na 5pow w serii? ja w tym sensu nie widzę, a co gorzej efektów w postaci spodziewanej masy mięśniowej.

[...] co mnie zastanawia to, co napisał Antos, że u osób siedzących na niskich zakresach powtórzeń są potem problemy z wytrzymałością tego się boję. Wiadomo, nie będę siedział wiecznie na SS tylko przejdę także na wysokie zakresy. Słabo u mnie z kasą ostatnio, muszę znaleźć jakąś normalną pracę, dlatego dieta też nie będzie tak bogata jak kiedyś.

FT3 masz za niskie jakie masz rozkład i jaką kaloryczność diety?

są obcisłe ale tak średnio z tym że rozmiar mniejsze to ja bym pewnie na tyłku miała zbyt opięte, że prześwitywałyby, zależy jaka figura, ja gruszka jestem więc mam dużo rzeczy w pasie luźnych, mam inne leginsy które opinają pupę dużo mocniej, zależy też jaki model, trzymam kciuki żeby jednak były idealne :)

Piszę pomimo, że dzień nietreningowy ale muszę poczuć ducha sportowego chociaż w teorii, żeby nie uleć pokusom piątkowym, na szczęście zobaczyłam przed chwilą nogi Lexi to mi się odechciało :) Zrezygnowałam z kolacji, ponieważ robiłam dziś pierwszy raz w życiu ciasto - oreo, wiedziałam, że pokosztuję w trakcie i się nazbiera wszystkiego. O [...]

zasadniczo sprawa ma sie tak: boiska twarde --> lanki ( z tym ze od stopnia twardosci zalezy jaka podeszwa na lankach) natomiast boiska miękkie: --> wkręty. jeśli masz zróznicowane boiska to praktyczniejsze będą lanki:] ale najlepszym rozwiązaniem jest posiadanie dwóch par, zarówno lanek jak i wkrętów

Pewnie juz byla o tym mowa ale 20 stron do przewertowania to dla mnie za duzo. Moze mi ktos napisac jakie buty brac na jaka nawierzchnie. Widzialem ze ktos cos tam pisal na 1 stronie ale bardzo powierzchownie. Ja najczesciej gram na twardym badz takim neutralnym podlozu i raczej niezbyt prostym. Czyli napewno lanki ale jakie? Twarde czy miekkie?Co [...]

Wyselekcjonowałem 2 modele butów do kupna: Nike (Air) Legend FG i Adidas F50+ TRX FG. I teraz nie mam pojęcia ktore wybrac. Gram w IV lidze, zwykle na dobrych trawiastych boiskach, na boisku na skrzydle. Prosze o pomoc... Aha, jaka jest różnica między Air Legend i Legend?

Siema. Proszę o pomoc w wyborze butów ( lanki) do 200 zł (+-20zł). Tak patrzalem na allegro i nie wiem jakie wybrac: czy Vapory II, PUMA ESITO II lub III ( nie wiem jaka jest różnica),Adidas F10.07,UMBRO X600-HG może Tiempo? Osobiscie najbardziej podobaja mi sie Vapory II te białe i Puma Esito, ale nie wiem czy sa w miare dobre. Moze jakies inne [...]

Grasz ale chyba w kadrze gminy hehee nie przepraszam za moją beszczelnośc ale grając w kadrze powinienes wiedzieć jakie buty są dobre a grając w kadrze gra sie w profesjonalnych butach takze nie wiem jaka to moze byc kadra, chyba ze okręgu jakiegoś ale nawet tam gra sie w butach najwyższej półki.

Te first touche tez maja taka podeszwe, sa to roznej dlugosci wypustki ktore zwiekszaja przyczepnosc, mniej wiecej dzialaja jak przyssawki. Nie wiem z jakiego materialu sa Air Zoom Control i jaka jest podeszwa srodkowa, ale wizualnie to chyba roznia sie tylko typem sznurowania, w zoom control jest asymetryczne. No i roznia sie cena ;)

Nani89 dzieki za odpowiedz. A jeszcze sie zapytam o MV III. Skoro jestes ich uzytkownikiem to napisz ile tak mniej wiecej Ci wytrzymaly te buty? Sezon wraz z treningami dadza rade ?? I na jakich boiskach grasz bo to tez roznica (Same dobre czy takie sredni? Jaka liga jak mozna wiedziec?). Pisali tutaj niektorzy ze po paru meczach wygladaja [...]