jaką

Oj mi rywalizacji nie brakuje. Kompletnie. W sumie z biegania częściowo uciekam z tego powodu, bo tam jednak jest parcie na rekordy, ludzie się lubią porównywać. Chciałabym zupełnie od tego odejść i podoba mi się atmosfera, jaka się tworzy wokół jogo-kalisteniczno-rozciąganiowej części fitnessu. Tam też oczywiście podejścia są różne, ale ja bym [...]

Ale napisałaś to tak, jakbyś miała na myśli reaktywną, bo zasugerowałaś, że to przez duży posiłek poprzedniego dnia, chociaż reaktywna nie dzieje się na drugi dzień. Więc jaki mechanizm Twoim zdaniem zadziałał? Poza tym, że akurat w tym samym poście napisałam, że poprzedniego dnia zjadłam słodycze? Bo trochę się na gospodarce insulinowej znam, [...]

ok, zwroce sie tam o pomoc ;] a jaka opinia na temat planu ? FBW bylby dla mnie dobry?

na pewno wzrost i moje predyspozycje mając 168cm wzrostu bardzo łatwo i szybko nabieram masy mięśniowej mam duże uda nawet dużo większe niż górę. Klasyk to zupełna odwrotność nie musi być nabity jak dzik, potężnych mięśni żeby wygrać, jeśli jest estetyczny symetryczny ma odpowiednią sylwetkę, jest "kompletny" wygra nie zależnie czy bedzie lżejszy [...]

nmając 168cm wzrostu bardzo łatwo i szybko nabieram masy mięśniowej mam duże uda nawet dużo większe niż górę. A jaką masz obecnie wagę bo nie znalazłem?

A co ma piernik do wiatraka? Nie rozumiem jaka jest filozofia w wykonywania planka. Jedyne o czym musisz pamiętać, to napięcie mięśni i trzymanie dvpy na odpowiedniej wysokości #-P TRI - D13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a92728d4fbe3415384a042247382f740.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek [...]

A co ma piernik do wiatraka? Nie rozumiem jaka jest filozofia w wykonywania planka. Jedyne o czym musisz pamiętać, to napięcie mięśni i trzymanie dvpy na odpowiedniej wysokości #-P %-) To ma piernik do wiatraka, że jak umiesz trzymać prawidłowo planka tyle czasu co masz w wypisce to powinnaś umieć robić planche/flagę bo plank to "łatwiejsza [...]

omg jaka micha 8-O hehe ja Stranger Things też mam oczywiście na liście ale nie lubię oglądac kilku seriali na raz i tak poki co powoli Ray'a oglądamy + ja bonosuwo podczas cardio Narcosa 3 sezon, brak czasu na coś więcej , niestety ostanio 1odc na 2-3 dni %)

Krzyzu a jaką teraz masa ciała bo nigdzie nie umiałem doczytać :-p

Micha taka jaką lubię, może bez och i ach, ale w żołądku i tak się zmiksuje;)

[...] -pompki na poreczach 10+5kg\8+5kg\7+5kg -brzuch Uwagi: No i jednak robiłem przysiady, nie mogłem się powstrzymać }:-( Jakbym był tak odporny na urazy jaką mam zawziętość to bym chyba niezniszczalny był }:-( Jakiś zamulony dzień... zamiast iść do przodu to się cofnąć musiałem z ciężarami... nie ćwiczyłem 2 dni i wybity [...]

@Killing232 no całkiem ok, ale widzę, że zjadłeś w sumie w tym ostatnim wklejonym dniu no czyli dziś (29 czerwca) 2695kcal, coś chyba nie dużo jak na masową dietę. Dobij do tych 3000kcal (poprawcie mnie jeśli nie tak) i będzie git. Widzę, że sumiennie wypełniasz ten Dziennik Treningowy od lutego ;-). A jaka jest twoja obecna waga i wzrost? Co do [...]

[...] ale mówi się trudno. Filmiki: Przysiad 5*71 2 seria z 3 http://www.youtube.com/watch?v=cOyZF6GdKMM Wyciskanie skos 5*43(a ten filmik to bardziej dla fanu, zobaczcie jaką mam zaj**istą ławkę skośna :)) nagrywałem filmik głównie z myślą żeby pokazać wam ławeczkę, a tu bardzo się przydał - zobaczyłem na nim że źle układam nadgarstki [...]

No w sumie, jaka to tam pochwała od "gówniarza" jakim jestem. Ja dla was g**wno znaczę ;-), jestem dla was leszczem. No w sumie przesadziłem, SFD powinno być tylko do wymieniania wiedzy na temat treningu, diety, suplementacji... I'm sorry my dear ;-).

O kurfa na jaką kosę się natknąłem na sfd to beka niemiłosierna haha SPLIT BY TRAKTOR http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split,_PROBLEM_%3A_-t467038-s4.html O chryste co za split }:-(}:-(}:-( Czy ten człowiek rozumie pojęcie Split? :))

jaka mina po spadnieciu sztangi :D widze drugi erwinos :D:D

[...] to źle jak się pilnuje. 2. Tu też coś ruszyło, ta sztanga leci wyżej i jest wybijana bliżej z biodra. W ostatniej serii technika już po staremu jeśli chodzi o wysokość na jaką sztanga latała - czyli za nisko. 3. Aj koniecznie dzisiaj chciałem przeprowadzić atak na 100. Łapy kurcze z chwytem nie wytrzymują 4. No właśnie, po tych szrugsach to [...]

[...] spowalnia, zmieniam niekorzystnie włókna mięśniowe... i jest z tego h**, ni szybkości, ni zwinności, ni masy(bo idzie jak po grudzie)... nie ma to wszystko sensu. Kończę z dążeniem do masy, skupiam się na piłce, to mi wyjdzie na dobre, może kiedyś tu wrócę. Na razie przenoszę się do działu crossfit. Dzięki za wielką pomoc jaką tu znalazłem.

03/09 (DNT) Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,052 kcal (159B, 95T, 136W). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,203 kcal (112B, 123T, 120WW). To jest bardzo mocny szacunek, bo wszystko jadłem w hotelu/restauracjach. Tak niestety będzie przez następne 4 dni. Ze śniadaniem nie ma zasadniczo problemu jeżeli chodzi [...]

Odwieczny klopot, wiele osob myli spalacz z pobudzaczem/dopalaczem. Brak odczuc nie swiadczy o tym ze procesy przyspieszenia lipolizy nie zachodza, trzeba tez pamietac ze w ogolnym obrocie w Polsce ciezko o zacny dopalacz/pobudzacz ze wzgledu na prawo. Takie oficjalne firmy maja zwiazane rece - jak chcesz "czuc" to musisz isc albo w import [...]