jaką

a z jaka laska chodzi byscie widzieli, mhmhmhmhmhmhm...... ksiadz rydzyk modli sie z wami ;)

b_o_s_s --> Tera to ty bierej sie za lapki (bic, tric, barki) i kaptur! Eloo chlopaki, co tam slychac? Bo u mnie to ojejku. Od wakacji jedyne co cwiczylem to pompki, wiec o treningu ni ma nawet co wspominac. No ale mam zamiar po taaaak dlugiej regeneracji (jaka sciema...) zrobic sobie kuracje witaminowa (magnez, cynk, B12, C, A, B i ynne [...]

Stara_Ekipa: Wielkie dzieki za rady ! Mam jeszcze jedno pytanie mianowicie czy na sucho warto cwiczyc czy sa jakies efekty? czy z taka waga jaka ja mam jest sens trenowac? :P

Mottor 16 - POMYLILES CARBO Z DEKSTROZA CHYBA . Carbo czyli maltodekstryna jest to mieszanka weglowodanow zlozonych taka jak jest stosowana w gainerach . Po treningu powinno sie brac wegle proste o jak najwyzszym IQ i jak najczystrzym skladzie . Najlepsza po treningu bedzie czysta dekstroza , w nastepnej kolejnosci glukoza . Moim zdaniem jednak [...]

Eding jak nie podziekowalem, przecierz napisalem "Eding odbijam", co oznacza ze dziekuje za soga i daje Ci tez jednego. Swietlik nie badz taki skromny, wiele Ci do mnie nie brakuje, a tak pozatym to chlebek z metka najlepszy o wpol do 10 rano w polsce(joke) . A ta silownie to jest twoja prywatna czy otworzyles klub, jesli tak to po ile [...]

Kileri: golisz nogi ? Młody: nie ma znaczenia jaka firma bierz Creapure...

Vox pamietaj ze kazdy organizm to jest indywidualizm i reaguje na suplementy bardzo roznie, jednemu rosnie masa po kretce a drugiemu sila, a jeszcze innemu nic, ale nie martw sie moj kumpel, przez 3 tygodnie brania nie widzial zadnych efektow, dopiero potem zaczely sie prawdziwe przyrosty, a najwieksze przyrost sily mial tydzien po cyklu, wiec sie [...]

szkoda ze wlasnie takich nie mam! a wlasnie ściskacze działaja na nadgarstki i przedramiona tak?? hmm ile takie kosztuja?? mam jescze pytanko jakie sa cwiczenia na miięsien piersiowy ale cghodzi mi częśc pod brodawką bo chiałbym ja bardziej uwyraznic (zaokrąglić) Kolejne pytnako: lepiej robic rozpietki na pochyłej czy na poziomej?? i jaka jest [...]

Plan sie zmienia. Klate robie 2 razy w tygodniu. Lacze ja z tricepsem i ramionami. Biceps i "plecki" robie raz w tygodniu. Na nogi nie cwicze, wystarcza mi rowerek, pila... < w zimie nartki i snowboard> Tez mysle, ze powinienem wiecej cisnac. Jaka moze byc przyczyna? Co robic, zeby przybylo z 10 kg na wycisku? Z gory dzieki za [...]

dzięki za przywitanie. serii 5 po 8 powtórzeń. moim celem jest masa :D jaką macie diete? ja narazie jem wszystko co wpadnie w łapy :) chciałbym dorzucic jakieś odżywki. ale jakie? KOJOT: jakbym był taki jak Ty to już bym cwiczył tylko zeby forme utrzymac :]

carbon gratuluję przemiany. widać, że Twoja praca nie poszła na marne. cieszy mnie u Ciebie cecha charakteru jaką jest wytrwałość i cierpliwość. bo pewnie nie raz już wątpiłeś, że masz tyle wyrzeczeń, wiele rzeczy robisz specjalnie pod siłownie, a i tak to jeszcze nie jest ten efekt, z którego byłbyś bardzo zadowolony i za którym dupy by się [...]

[...] + 20g orzechów 6. (00:00) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Chciałem pokazać jaką zayebistą sałatke warzywną z jajkami sobie zmajstrowałem (posiłki: 4 i 5), ale aparat w komórce mam do dvpy i tylko tyle udało się wykrzesać : W kazdym razie było [...]

[...] przekonany, bo tu wszyscy twierdzą że ma być po nogach wciągane, on robił w jakiejś tam odległości, ale sens złapałem i trzeba to ćwiczyć, następny trening MC będę robił jakąś taką rampe do 60kg kilka serii (nie wiem, z 8) po powiedzmy 10powt. A później zacznę może od 60-65 w ostatniej dokładając po 5kg co trening, żeby jakoś ten progres [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 240 - 16.11.2010 - WTOREK Masa: dzień 44 1. (08:00) 15g WPC + 100g ryżu brązowego + 100g kuraka + 50g owsianych + 2 marchewki + kapusta pekińska 2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + 30g owsianych 3. (14:30) 150g ryżu brazowego + 100g kuraka 4. (17:30) (Jajecznica: 5 jajek + [...]

no zrobiłem właśnie, ale jak zobaczyłem jaka lipa to stwierdziłem, że wstyd cokolwiek wstawiać, bo wyjdzie na to że przez rok nic nie zrobiłem hyh

[...] ze strony kibiców w Krakowie? - Muszę powiedzieć, że siedząc na Rynku, czy chodząc po sklepach z żoną, często spotykam się z oznakami sympatii. Jeszcze nie spotkałem się z jakąś agresją. Gdy spotkałem kibiców Cracovii zapytali tylko: "dlaczego nie u nas, tylko u nich". Stąd poznałem, że to nie kibice naszego zespołu. - Sto dni to nie [...]

Wrzucam żeby sobie nie zgubic CPM = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. – podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + – 665,09 + (9,56 x 58) + (1,85 x 170) - (4,67 x 27)= 665,09 + 554,48 + 314,5 - 126,09= 1407,98 2) TEF – [...]

Fajny art, tym bardziej ze juz wczesniej slyszalem na temat istotnej roli magnezu, zwlaszcza u osob obciazonych duzym wysilkiem fizycznym. Marku 2 pytania z mojej strony: -jaka jest wskazana ilosc magnezu dla osoby uprawiajacej sporty silowe? ( bo rozumiem ze 3-4,5 mg/kg to standardowe zapotrzebowanie ) -jakie Twoim zdaniem suplementy bylyby [...]

wszystko zalezy pod jaką postacią jest magnez .. wodoaspragin wchłania sie chyba w 40% o ile pamiętam. CO do stwioerdzenia, ze magnez nie powoduje zadnych skutków to sie nie zgodze w przypadku chorób nowotworowych przyspiesz rozwój raka z tego co się orietuje..

ja zjadam chelamagb6 olimpu który zawiera 555mg chelatu aminokwasowego co daje 100mg czystego magnezu z tabletki jaka jest wchlanialnosc? czy wynosi 100%?