Witam Mam na imię Sylwek mam 19 lat, chciałbym zacząć swoją przygodę na siłowni. Czy ktoś mógłby mi dać jakąś dietkę ? Nie ważne jaka mogę nawet upaś się jak świnia ale muszę przytyć. Nie doradzajcie jedz wszystko tylko co 2-3 h czy jak tam najlepiej będzie. Mogę nawet wstawać w nocy i się obżerać :) Może do tego jakieś suple ? Liczę na waszą [...]
Witam. Od początku mojej przygody z siłownia oraz dieta mam ogromny problem z przybraniem na masie, jem bardzo dużo, moje dieta oscyluje w granicach 3300-3500kcal, niestety to ciagle za mało a nie jestem w stanie jeść już więcej w nie specjalnie chce dokładać syfem. Nie próbowałem jeszcze kreatyny, czy może ona pomoc rozwiązać mój problem ? [...]
moja niewiedza jest spora a wiec, zaczynam niedlugo cykl meta + prop i ; 1.jaka oslonkie zastoswac czy Silimarol, czy Esseliv? i oczywiscie na koniec hepatil na regeneracje watroby , ale czy mozna go uzywac razem z oslonka ?? 2. co do witamin , omega 3 , filomag b6 ,zincas forte czy stosowac je tak jak zwykle zaleca etykieta czy?? i to samo sie [...]
Witam! Zakładam ten temat,bo takiego nie znalazłem. Chodzi o podciąganie na linie. Czy takie ćwiczenie dobrze wpływa na siłę i na jakieś partie mięśniowe?Czy można oczekiwać jakichś przyrostów? I jaka powinna być tej liny długość2,3 m(chodzi o długość do podciągania.Takie coś nic nie kosztuje,a jeżeli byłoby dobre to proszę o opisanie tego [...]
Witam Was. Od kilku lat chodzilem na silownie, nieregularnie niestety ale wypracowalem troszke masy. Przez ostatnie pol roku nie cwiczylem niestety. Idzie mi 19 lat, Waze ok. 90-93 kg, 186 cm wzrostu. Nie jestem gruby, aczkolwiek kaloryfera nie mam. Postatnowilem poznac jakas sztuke walki, bo glupio tak byc dobrze zbudowanym(nie pochlebiam sobie [...]
Witam ! jestem ciekaw co sądzicie o tym całym zajściu... http://boxingnews.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=32333:50-cent-ellerbe-to-bum-floyd-jr-to-tchorz&catid=1:latest-news#comments http://www.bokser.org/content/2012/11/03/144824/index.jsp#CommentsAnchor Wojna medialna jest niezła, ciekaw jestem rozstrzygnięcia. Większości osób [...]
Witam miesiac temu skonczylem cykl metanabol 10mg x200 tabletek. Z efektow jestem zadowolony przy diecie i cwiczeniu 4 razy w tygodniu + 11kg na wadze sila tez poszla. Mam pytanie czy warto zrobic teraz cykl meta i jak tak to jaka polecacie i jakie dawkowanie pozdrawiam
Mam do sprzedania szwedkę firmy FILA, Kurtka tydzień temu przyjechała z Anglii, jest nowa, nie używana. Kurtka jest dwustronna co widać na zdjęciach poniżej. Cena jaka mnie interesuje to 110zł, ale oczywiście można coś się potargować. Rozmiar to duże XL.
Witam jestem dosyć poczatkujący i zamierzam zacząc brac jakeis odżyweczki i zastanawiam sie co wybrac vitalmax creatin monohydrate classic czy zwykły creatin monohydrate??. Jeste pewna róznica w cenie dlatego pytam jaka jest róznica?? A wogóle co o tym sadzicie czy to dobry wybór czy proponujecie całkiem coś innego?? I jeszcze jedno ile musze tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wiem iz posiadam osobny post jednakze tamten tyczyl sie tylko i wylacznie cwiczen i pytan czysto technicznych, ten zas tyczy sie tylko "diety". Wiem juz ze dieta to podstawa i jakies 80% sukcesu w tym sporcie jednakze ze wzgledu na prace jaka wykonuje niemozliwe jest jedzenie 6-7 razy dziennie mniejszych posilkow dlatego zostaja mi jedynie 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem z kondycją. Od dwóch lat trenuje sporty walki, biegam a na zawodach to kondycja mnie utłacza, nie pozwala poprawnie wyprowadzać ciosów i już w połowie drugiej rundy nie moge nawet podnieść rąk. Skacze na skakance, nie stosuje diety, trenuje 3 razy po 2 godziny w tygodniu + 3 razy po 40 min biegania wieczorkiem i do tego 2 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, zastanawiam się nad dniami nietreningowymi, w których chodzę na saunę, a spalaczem. Niby sauna wypaca wszystkie toksyny, ale w tym też witaminy/minerały itp, więc jak to jest ze spalaczem? Wziąć go tak, jakby sauna miałabyś "kardio", czyli po prostu przed sauną? Czy może zaraz po? Jaka będzie najlepsza opcja? (podkreślę, że jestem na IF i [...]
witam. Mam kilka pytań. 1. Jaką igłę najlepiej należy użyć do iniekcji test prop (propiobol 100 ALCHEMIA).. Zakupiłem igłe 0.5, ok? 2. Biore w tym cyklu 2 orale, wino razak i meta razak. I pytanie, czy do kazdej tabletki mam brac osłonke? np 1 tab wino, 1 tab meta i 2 osłonki czy 1 tab wino 1 tab meta i 1 osłonka? Zmieniony przez - GrUbYgr w [...]
witam jestem nowy na forum i nie mam pojecia na ten temat odzywek chce przybrac na masie waze 52 kg ma 169 wzrostu 22lata znalazłem taki zestaw na mase czy mogł bym to brac ? Zestaw na miesięczny cykl. Proponowane dawkowanie : MB 3 x dziennie po 2 kapsułki ( rano, po treningu, przed snem) CM3 2 x dziennie po 3 kapsułki ( rano, przed treningiem) [...]
Witam, mam 17 lat i od dłuższego czasu posiadam wadę postawy z którą chciałbym się zmierzyć, jednak przed tym chciałbym was zapytać jaka to wada postawy? Nie jestem pewny ale myślę że to plecy okrągłe. Jakieś ćwiczenia ? I ogólnie to waga 56kg 178cm, lekka niedowaga /SFD/2019/8/9/e7b9ce6a162147cdb2882707c7b92ced.jpg [...]
Witam, mam pytanie dotyczące stwierdzenia iż deficyt 8700 kcal spala 1kg tłuszczu. Czy jest to prawda? Jeśli tak, to czy deficyt ten ma pochodzić jedynie z wysiłku fizycznego czy tu uwzględniamy także energię potrzebną do przemian bio-chem i funkcjonowania narządów, organów. Jesli tak to jaka jest wartość energetyczna potrzebna do ich [...]
[...] roku. Mam plan treningowy. 3 razy w tygodniu po około dwie godziny. Moje pytania: Czy odzywka gainer jest zdrowa oczywiscie dawkowana w odpowiednich ilościach jeśli tak to jaką byście mi polecili? (chce przybrac na masie ale rzezba tez mnie interesuje) Czy bieganie 3 razy w tygodniu po 10 kilometrów ma jakiś wpływ na trening na siłowni? Z góry [...]
Czytając jeden z tematów, w którym autor pokazał wyniki cyklu z Tribulusami zauważyłem że przeprowadził on badania na obecność Teścia. Gdzie i za jaką opłatą mogę wykonać takie badania?
[...] tam rura od centralnego), jedyny minus to wysokość, sufit na ok 180 cm i filar wąski na środku pomieszczenia. Wrzucam plan w paincie. Chciałbym abyście mi doradzili co zakupić (chodzi o sprzęt gdzie będę mógł ćwiczyć wszystko). Suma jaką mogę wydać to 1000 zł +/- 200. Z góry dziękuje. Pozdrawiam. http://iv.pl/images/10216978975775012582.jpg
