jaką

[...] przedemną kolejne 3 , a może i wiecej, mam nadzieje. Ja myślałem że jestem w stanie zapanować nad tym, że wezme i rzuce, ale to nie tak łatwo, każdy chce więcej masy, ale za jaką cenę. Wy możecie sobie tłumaczyć, że skoro niemacie przyrostów, to niemacie innego wyjścia, to nie prawda. Dużo czytajcie, eksperymentujcie, poprostu walczcie z samym [...]

niewybredzaj <żwirek> stary.. słuchaj, jaka jazda.... <adrzej> dawaj! <żwirek> byłem wczoraj na imprezie u Krzyśka <andrzej> no <żwirek> i on miał jakieś zioło... czy coś takiego <wirek> najaraliśmy sie jak świnie... <andrzej> hehe <żwirek> a później sie strasznie gorąco zrobiło... <żwirek> nie [...]

[...] Pamiętaj progres z serii na serie i z treningu na trening. Pamiętaj jednak, że technika najważniejsza i zawsze jej pilnuj, lepiej jest zrobić z mniejszym ciężarem/mniejszą liczbę powtórzeń ale poprawnie technicznie. Po dobrze zrobionym treningu aero to ostatnia rzecz na jaką ma się ochotę \-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-05-08 21:14:59

Moje wyliczenia zapotrzebowania energetycznego: Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) – 161 BMR Bunii77 (waga obecna) = (9.99X78)+(6.25x173)-(4.92x35)-161= 779.22+1081.25-172.20=1688.27 BMR Bunii77 (Waga ok. 70 kg)= (9.99X70)+(6.25x173)-(4.92x35)-161= 699.30+1081.25-172.20=1608.35 te 1600-1650 kalorii to moje [...]

weź jaka nudna :-) po to są dzienniki żeby pamiętać co robiłyśmy i żeby ktoś obiektywnie nam doradził a w tym szefowe i dziewczyny są genialne. Ja jestem w szoku ilu naprawdę ciekawych rzeczy się dowiedziałam odkąd tu wpadłam a wcześniej wydawało mi się ze kwestiach jedzenia kaloryczności jestem obcykana bo przecież 3/4 życia na dietach. Tak samo [...]

jaka silna? mam permamentny zakwas w posladkach :)) Jak jest lepiej to ide tego dnia na trening i od nowa budze sie DOMS

12 tygodni konczy sie w przyszla niedziele... Dociagne, ale juz nie licze na jaka super poprawe maxow.. I tak poszlo wiecej, zwlaszcza w MC niz liczylam na poczatku :-) Odpoczne przez 2 tygodnie i wtedy wezme sie za wieksze ciezary :-)

POniewaz wiee rzeczy mi umknelo w czasie wakacji wiec od razu zapytam 1. jaka masz suplementacje 2. jaki masz plan treningowy 3. jaki rozklad diety 4. jaki cel? Pytam bo chce miec wszytsko w jednym miejscu by zobaczyc co jeszcze mozna i powinno\sie poprawic w twoim postepowaniu

Niech bialko pelnowartosciowe stanowi znacznie wiekszy procent bialka ktore dostarczasz i niech kazdy posilek je zawiera ale chodzi o 2g bialka w sumie wiec zmniejsz ilosc jaka teraz dostarczasz. Pozdrawiam !

Jeszcze jedno napisałem to w innym temacie po za działem, Naoglądałem się jego zdjęć i filmików. Jak poszedłem na siłownie to zrozumiałem jaki on jest Wielki i jaką ma Mega Genetyke. Tyle co Ja poświeciłem Siłowni i Bieganiu Kiedyś a teraz Siłowni i Aerobom różnej maści jak znajdzie się czas , nie odzwierciedla efektów tak jak u Alexey'a. To po [...]

[...] wagi ciężkiej UFC mógł naruszyć Politykę Antydopingową poprzez kontrolę przeprowadzoną poza rywalizacją 25 kwietnia. Póki co brak dokładniejszych informacji na temat tego jaką substancję wykryto w organizmie Brazylijczyka oraz jaka kara grozi Vai Cavalo. 40-latek już został usunięty z rankingu zawodników wagi ciężkiej UFC. Werdum po raz [...]

Jeszcze jedno pytanie King_Odin. Napisałeś "węglowodany 100-120g dziennie" - rozumiem, że to jest ilość jaką zalecasz począwszy od drugiego tygodnia diety, natomiast w pierwszym tygodniu mam się trzymać reguły czyli 30g WW dziennie ?

[...] tak, jakby zaraz miał się przekręcić na ringu. Potem wsiadł w samochód i pojechał do Warszawy, na drugi dzień coś tam tańczył czy śpiewał. Za tydzień będzie jechał znowu na jakąś Polsatową szopkę, w międzyczasie pewnie też coś będzie robił. Od przyszłego poniedziałku będzie w stanach aby przestawić się do nowej strefy czasowej. Najbliższe dwa [...]

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: dlaczego więc tutaj są wszędzie puste [...]

Ehhhh wszystko co dobre szybko się kończy {:-( {{:-( W poniedziałek powrót do domu późnym popołudniem z FIT Festivalu. Resztę poniedziałkowego wieczoru spędziłam odpoczywając na kanapie %-) We wtorek zrobiłam trening na rozruch i powiem ze lekko nie było %-) Brak regeneracji oraz duża ilość pracy jaka miałyśmy podczas weekendu była delikatnie [...]

zaczalem jesc tydzien temu %-) i wale tylko kcal jak sie da i miesa :-D ale mam plan w pracy (w sensie w czasie pracy) walnac pare szejkow nie wiem moze 100g gajnera co 2h ? cos takiego .. ale jeszcze nie wiem .. narazie staram sie jesc jak pisalem jutro ide na silke to sie zwaze napewno , a za miesiac mysle walnac jakas kreatyne ale nie wiem jaka [...]

[...] 3 latach gry w klubie z Londynu, Marc znów zmienił otoczenie, tym razem przeszedł do klubu z stolicy Katalonii FC Barcelony, co miało sezonie 00/01. Obecnie fala kontuzji, jaką przeszedł Overmars spowodowała, iż piłkarz stracił pewne miejsce w pierwszej 11 Barcy. Marc Overmars miał być lekkoatletą - tak chciała jego matka. Jednak tak się nie [...]

Betis Sevilla - FC Barcelona Dokladnie 28. marca o godzinie 19.00 na stadionie w Sevilli miejscowy Betis podejmował będzie zespól FC Barcelony. Spotkanie rozegrane pomiędzy tymi zespołami w listopadzie ubiegłego roku zakończyło się wynikiem 2:1 dla drużyny z Camp Nou. Co najmniej powtórzenia tego wyniku życzą sobie kibice w Katalonii, którzy [...]

[...] Albert Jorquera. Reszta najważniejszych dla zespołu zawodników na zdrowie nie narzeka i "pali" się do gry, ale czy szansę taką dostanie zależy od koncepcji, jaką na ten mecz przygotował szkoleniowiec Barçy. Wydaje się, iż w podstawowej 11 nie powinny zajść żadne zmiany w porównaniu ze składem, jaki wybiegł na boisko w [...]

[...] zdarzenia. Goleador Juventusu, David Trezeguet już podpisał indywidualny kontrakt z Barcą, jednak jeszcze nie zostały ustalone warunki transferu z samym klubem. Cena jaką chciałby zainkasować Juve mieści się w granicach 12 mln. euro. Inna opcja, jaką jest Luis Fabiano, jest sprawą bardziej skomplikowaną z powodu zainteresowania owym [...]