[...] do przetrenowania itd. A tak naprawdę nigdzie nie ma napisane jak trenować np. BJJ+MT i chodzić na siłownię tak aby wycisnąć ze swojego ciała maksimum umiejętności i max masy mięsniowej. Nie wiem również jak powinnienem łączyć treningi i jaką dietę(bo o suplementacji było) stosować. Co Wy na to? Zmieniony przez - tur3o w dniu 2007-01-01 17:14:36
Ankieta nie w całości z góry sorka Heja prosiłbym o szczegółową poradę w kwesti odbloku by nie narobić sobie ,, biedy " poniewaz jestem w tym zielony a skusiłem sie wejścia na wyższy poziom cykl pierwszy i ostatni nie był rozpisywany przez nikogo nie rozchodzi sie o spadki czy nabicie sie tylko o zejscie z bomby 4 tygodnie Testosteron mix [...]
Witam. Z początkiem czerwca 2016 zakończyłem swój pierwszy cykl masowy i do tej pory pracowałem na utrzymaniem/poprawieniem tego co udało mi się wypracować. Obecnie chciałbym wejść na drugi cykl (po 9 miesiącach od odbloku 1szego cyklu) tym razem redukcyjny, ale zastanawiam się nad jego sensem i ewentualnym korzyściami. Jaka byłaby różnica między [...]
[...] pompek. 9 lat temu to robiłem może 25 pompek, teraz potrafię zrobić 100 ale gorzej z podxiąganiem. Te 9 lat temu to podciągałem się po 13-17 razy w zależności od formy jaką miałem. Ostatnio robiłem pmpki i zwykle robiłem po 60ale jak zacząłem więcej biegać to udało się mi dbijać po ponad 90 bo jakoś wytrzymałość miałem lepszą. Podciągania [...]
Witam szanowni Państwo! Zacznę od tego, jaka jest sytuacja obecnie: Od pół roku lecę na cypionacie(alchemia) 250mg tygodniowo, czyli strzał co 7 dzień. Pierwszy cykl. W zasadzie miało to być TRT, jako wspomaganie na depresje (być może za wczesny kryzys wieku średniego). Na depresje nie do końca pomogło, ale zmotywowało do powrotu do treningów. Od [...]
[...] nie mniejsze pobudzenie, chciałem spytać, czy jest to rzeczywiście możliwe, iż jest to produkt o tym samym składzie? Czy może sprzedający zwyczajnie zdając sobię sprawę z porażki jaką odniósł venom 3.0+ wciska ściemę, żeby produkt lepiej się sprzedał? Proszę o pomoc, gdyż zastanawiam się jak zarządzić moimi funduszami, aby potem tego nie żałować.
Siema jestem nowy na siłce... Chciałbym zwiększyć swoją siłę mięśniową oraz spalić zbędną tkankę tłuszczową oraz oczywiście wyrzeźbić mięśnie. Nie zależy mi na zwiększeniu masy bo już mam jej dostateczną ilość. Chciałbym się również dowiedzieć czy będą dla mnie dobre odżywki takie jak: Carbo nox i do tego kreatyna jabłczan (tylko nie wiem jaka i w [...]
witam Chce troche popracować nad sobą, chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni brzucha, i wogóle klatki piersiowej. Jestm ewidentnym amatorem, nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć, aktualnie ćwicze w warunkach domowych, ale zamiezam zacząć pracę w siłowni, chce również spróbować jakiś odżywek (w sensie białko, kreatyna) ale nie wiem czy to dobry [...]
Witam wszystkich. Mam parę pytań do użytkowników tego forum. Chciałbym wziąć się za siebie i pozbyć tłuszczyku z brzucha, klatki i nóg. Przy okazji chciałbym wyrzeźbić swoją sylwetkę. I właśnie w tym miejscu napotykam na problem. nie wiem jak powinna wyglądać rozpiska, która by mi pomogła osiągnąć mój cel, a nie zaszkodzić. Chciałbym się [...]
Witam, nie wiem czy to dobre miejsce na ten temat, ale nie bardzo wiedzialem gdzie to umiescic. Sprawda jest taka: grywam regularnie w koszykowke. Niestety gramy pozno - konczymy ok. 22:30 i jest to dla mnie dosyc intensywny wysilek. Mam powazne problemy ze spaniem po takim graniu. Zwykle zasypiam gdzies dopiero nad ranem. Probowalem juz [...]
SREBRNY ŁAŃCUCH FIGARO Ciekawy splot i czyste srebro próby 925. Figaro to splot tradycyjny i odpowiedni dla każdego Faceta. Łańcuch o imponującym wyglądzie pięknie się będzie prezentował. Masywny i wyjątkowy zrobiony z pełnego srebra o pięknym połysku. Termin wysyłki : 48h Waga ok. : 59,7 gram Szerokość : 1 cm Długość : 50 cm Próba srebra : [...]
Cześć. Facet 29 lat 180 cm 67kg chudotlusty 31 przedramię, 85 pas (przez pół roku zmniejszyło się z 92) A treningi mam a i b z tym ze tylko B mogę wykonywać w domu ( mam w domu lawke hantle i sztange z obciążeniami) Trening B. 5 serii 8 powtórzeń 1. Lawka skosna wyciskanie hantli z rotacja 4x 7x7x9x9kg 2. Wiosłowanie sztanga 20 x 25 x 30 x 30 [...]
[...] tylko mam kilka problemów. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne kalkulatorem z sfd , wcześniej trenowałem boks 3,4 razy w tygodniu teraz tylko siłownia 5 raz, i nie wiem jaką dać aktywność dałem 1-2 razy w tygodniu bo trening siłowy nie jest tak męczący jak boks tzn, nie poci się tyle , a jestem osobą która musi uważać co je bo szybko mnie [...]
Witam. Mam do sprzedania kurtkę markowej firmy Timberland model BENTON 3w1. Kurtka w rozmiarze L idealna na wzrost 180cm. Sprzedaje z bólem serca gdyż jest na mnie troche za krótka. Kurtka jest bardzo ciepła, ma podpinany polar ktory możemy odpinać według uznania tak więć dostajemy polar, kurtke przejsciową oraz kurtke zimową. Kurtka jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, mam 14 lat i grube nogi ;/ Może na zdjęciach tego nie widac, ale w realu bardzo ;/ Moje łydki maja 37 cm w najgrubszym miesjcu, a uda 50 cm. Waże 60 kg, mierze 170 cm. Czytałem jak schudnac ale nigdzie nie moge znalezc dobrej diety i cwiczen. Dlatego zwracam się tutaj. Proszę was o pomoc, co jest a czego nie jest, najlepiej jaka diete [...]
[...] "przypakowania" i wyrzeźbienia ciała. Czy wcześniej "spalić" to sadełko aerobami? Żeby zacząć nabierać masy mięśniowej nie mając nadmiaru tłuszczu w tkance. Jeśli tak, to jaką dietę polecacie? Ogólnie byłbym za tym, żeby w ten własnie sposób zrzucić sadełko do końca roku i zacząć na poważnie trening od nowego roku, ale chciałem się Was [...]
Witam jak w temacie potrzebuje waszej pomocy, jestescie bardziej doswiadczeni i macie juz swoje osiagniecia :) Rok temu zapisalem sie na siłownie ale po 2 miesiach mialem wypadek na rowerze i zlamalem lopatke, we wrzesniu skonczylem rehabilitacje i dopiero teraz zaczynam siłownie od stycznia juz chodze:) Doradzcie mi jakie cwiczenia robic na [...]
jak w temacie piszcie jakie mieliscie efekty po cyklu kreatyna? piszcie jak długo trwał cykł, jaka dokładnie kreatyne braliscie, w jakich ilosciach? ile przybyło kilogramow masy i ile sie utrzymało na stałe, jak było z siła? i ogolnie rozpiszcie sie:)
[...] jedzenia. Już zacząłem palić białko, powoli nie wyglądałem na wysportowanego tylko na niedożywionego:P a tłuszczyk na podbrzuszu i tak się dalej trzymał. Nie wiem już jaką metodę stosować, słyszę tylko aeroby aeroby i dieta...ale to po prostu nie działa. Macie może jakąś inną radę? Mam już trochę lat więc się z tym raczej pogodziłem, ale [...]
Witam. Mam prośbę co do typu odzywki jaka mogłaby mi pomoc a wiec tak: mam 17 lat 172cm 67-70kg ponad rok stażu na siłowni (trenuje wedle planu ukaladanego przez specjalistów) a problem moj polego na tym ze nie potrafię nabrać masy. W powolnie przyszłego roku przechodzę na zawodowe granie w piłkę i zależny mi na tym aby nabrac masy bo jak widać [...]
