[...] Wyciskam 30kg . A jeden kumpel z kasy waży 80kg i wycisnął 100kg. Siłą odchodzę od kolegów. Też nie pochwale się żeźbą której nie ma XD. Proszę, aby doradził mi ktoś jaką odżywkę przyjąć, aby nie narobić sobie rozstępów, ale żebym szybko zauważył efekty. Ćwiczyć mógłbym nawet codziennie tylko też na razie nie wiem jaki plan sobie ułożyć [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2010-06-09 16:12:17 Liczba szacunów: 0
Od niedawna wszedł podobno w zycie zakaz kar cielesnych w wychowaniu dzieci. Jaką macie na ten temat opinię? Czy rodzice was bili? Macie o to pretensje po latach czy uważacie że te kary pomogły?
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7587 Data: 2010-08-27 08:24:30 Liczba szacunów: 0
Witam! Trenuję taekwondo, treningi mam 3 razy tygodniowo(środa, piątek, sobota) Na siłowni jestem we wtorek, czwartek i sobotę przed treningiem tkd. Mam rozpisany plan typowo na szybkość chciałbym wiedzieć jaka powinna być przerwa pomiędzy skończeniem jednego treningu(przykładowo na szybkość) a rozpoczęciem następnego(w moim przypadku na siłę) A [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2009-04-09 14:02:46 Liczba szacunów: 0
1. WIEK:23 2. WAGA:81 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:200-300gdziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 sustanon+winko 8. TRENING:4 razy /tydzien 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2012-05-18 10:56:22 Liczba szacunów: 0
Witam znalazlem na innym forum taki trening, a poniewaz od dluzszego czasu mam maly zastoj i rece nie chca ruszyc chcialbym go zastosowac.Mam pytanie jaka ilosc serii i powtorzen byscie polecili na inne partie.Cwicze ok 2 lat cel masa a oto trening: poniedziałek-klatka,barki,triceps wtorek-plecy, biceps środa-free czwartek-nogi piątek-biceps i [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2005-06-13 11:06:24 Liczba szacunów: 0
[...] (dowiedziałem się ze lepiej brać bez przerwy ponieważ niema żadnych spadków i nieszkodzi to na nerki (branie w małych ilosciach bez przerwy))i o to chciałbym się zapytać jaką najlepiej stosować kreatynę przy ciągłym cyklu (na niej) jabczan mono a może jeszcze coś i słyszałem ze dobrze by było jakby po jakimś okresie coś dodać co?? czy ciągłe [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 2008-08-12 20:23:34 Liczba szacunów: 0
Witam, Postanowiłem powrócić do treningów i chciałbym spróbować HST. Kiedyś już miałem z nim do czynienia, ale teraz chciałbym aby kompetentna osoba rzuciła okiem, czy to trzyma się kupy ;) Będę wdzięczny za wszelkie sugestie. ps. zaznaczam, że kilka razy w tygodniu gram zaawansowanie w siatkówkę, stąd dawka na nogi jest jaka jest. Nogi: [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2014-12-15 23:49:59 Liczba szacunów: 0
Wieć tak mój problem polega na podciaganiu waże 80 kg wzrost 177 podciągne sie na szerszym rozstawie rąk niz barki moze 6 razy ale czuje przy tym ze pracuje prawie wszystko i nie wiem czy dalej to wykonywac czy np zmienic rozstaw i przejsc na podchwyt. Albo moze przejsc na sćiaganie z wyciagu z mniejszym obciazeniem jakies 75-70 kg i robic jakies [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2006-11-02 21:49:19 Liczba szacunów: 0
Juz mnie to zaczyna denerwowac, bez kitu: i sory ze 2 razyz alozylem ten post o oliwie, musze odpoczac. Ile powinienem miec kalorii na redukcji jesli mam 181cm wzrostu i waze 75kg "michal_bas" jak sie pytalem kiedys tam to pisal zebym zmniejszyl do 2000kcal bo mialem 2500kcal jaka jest wasza opinia?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6811 Data: 2006-11-17 23:42:47 Liczba szacunów: 0
przeczytałem teraz w gazecie kulturystycznej że u sportowców biorących Centrum w drażetkach poraz pierwszy następuje przyrost masy mięśniowej.jezeli weżmie go jeszcze raz to juz takiego efektu niema.mi sie raczej wydaje to nie mozliwe ale chcialem sie dowiedziec jaka jest wasz opinia na ten temat.to mozliwe zeby mial takie dzialanie?jezli ktos z [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5255 Data: 2007-06-04 10:08:25 Liczba szacunów: 0
[...] na siłkę, a nie mm duzego przyrostu w masie miesniowej:( Nie mam zadnej specjalnej diety, bo jestem kompletnie zielony w układaniu diet... Chciałbym, abyście doradzili mi jaką dietę stosować, aby zrzucic trochę fatu z bioder "boczków" i ogólnie z brzucha. Cel: Wyrobienie rzeźby( Najbardziej zalezy mi na klacie.) Waga: 104-105 kg Wzrost: 185cm [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-06-20 21:35:59 Liczba szacunów: 0
Wiek: 20 Wzrost: 177 Waga: 64 Staż: 0 czesc od wakacji chce zaczac trening na silce, przeczytalem tutaj wiele postow dla poczatkujacych, odnosnie diety, treningow itd. Ale chodzi o to, ze kazdy z nas ma jakis "cel", te wymarzona sylwetke, ktora by chcial osiagnac... no i ja tez taka mam! wrzucam zdjecie w zalaczniku. Patrzac na ta sylwetke i moja [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2014-04-25 10:25:59 Liczba szacunów: 0
Witam, z góry przepraszam, że nie będzie to w pełni dieta jaka powinna być przedstawiona, chodzi mi tylko o podpytanie czy mój schemat jest dobry i co ewentualnie poprawić. Cel redukcja. Trening 3 razy w tygodniu Siłownia + Rowerek. Śniadanie 10:00 : białko + węgle (tłuszcze podobno na śniadanie obniżaja metabolizm) np. omlet z płatkami owsianymi [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2015-09-07 11:19:17 Liczba szacunów: 4
Witam Wszyscy chyba dobrze wiemy jaka obecnie sytuacja panuje w Europie... postanowiłem na razie ograniczyć wyjścia na siłownie - zdrowie najważniejsze. Myślałem o wizytach na siłowni rano kiedy niema zbyt wiele osób, ale chyba na razie wstrzymam się przez najbliższy tydzień który zapowiada się najciężej w temacie nowych zachorowań. Nie chcę [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2020-03-13 14:47:33 Liczba szacunów: 0
Witam wszytkich - jestem nowym użytkownikiem. Na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy, według ogólnego planu : wtorek - plecy + biceps czwartek - klatka + triceps sobota - nogi + barki Jak widać sobotę poświęcam nogom, a ponieważ zajmujmuję się koszykówką i interesuje mnie poprawienie wyskoku. Słyszałem jednak że ćwiczenia typu przysiady ze sztangą czy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2003-06-21 20:09:44 Liczba szacunów: 0
[...] się tak jak bym klaty w ogóle nie robił jednak przy 2 ćwiczenia tricepsa zacząłem odczuwać naprawdę niezłą pompę. Moje pytanie kieruje do osób które stosowały ten produkt jaką optymalną dawkę stosowaliście i po jakim czasie od wypicia zaczynaliście trening. Co do mnie moja dawka to 1 miarka na pusty żołądek a rozpocząłem trening około 40min [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-04-10 21:08:25 Liczba szacunów: 0
Pytanko skierowane do pumy, ale jeżeli ktoś wie o co chodzi również prosze o pomoc;) : Ostatnio czytałem posta gdzie puma wspomnaił o dzieleniu okresów trenowania na mezocykle. Jednym z takich mezocykli jakie zostały wymienione był mezocykl silowo redukcyjny. Szczególnie mnie to zainteresowało, ponieważ nigdy wcześniej nie starałem sie zwiekszać [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2009-02-27 17:48:25 Liczba szacunów: 0
DRODZY FORUMOWICZE, Mamy przyjemność poinformować ,że nasze wysiłki i pasja z jaką traktujemy kreowanie i produkcję preparatów dla sportowców zostało zauważone przez EUROPEJSKĄ AKADEMIĘ JAKOŚCI czego efektem jest przyznanie naszej firmie :certyfikatu-NAJLEPSZA POLSKA JAKOŚĆ 2004. Przy ocenie pod uwage brano: -jakość wyrobów -pozycję zajmowaną na [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 2004-02-13 19:24:57 Liczba szacunów: 0
Ukazały się pierwsze zgłoszenia. Ciekawe jaka będzie frekwencja. http://goodlift.info/onenomination.php?cid=397 http://goodlift.info/onenomination.php?cid=396
Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7770 Data: 2017-02-15 21:53:43 Liczba szacunów: 0