jaką

Jak mnie rozpoznałeś??? Ja mam podobną wagę do Ciebie , ale posiłki mam większe, a właśnie zacząłem redukcję.Dziennie aktualnie zjadam 4.6 worka ryżu,40 g płatków owsianych,ok 20 g oleju lnianego.Białka na śniadanko 66g, nast.4 posiłki po 40g,ostatni to wiesz.......ciemny ryz i olej i zobaczysz jaka forma wyjdzie hehe.

[...] należy popić wodą w ilości od 200 - 300ml. CM3 1250 jest preparatem zawierającym w swoim składzie udoskonaloną formułę kreatyny w jej najbardziej bio - dostępnej postaci jaką jest 100% jabłczan kreatyny (tri - creatine malate). Od wielu lat kreatyna jest jedną z najbardziej popularnych i efektywnych substancji używanych w kulturystyce oraz [...]

jaka waska talia ;O gratulacje!

Podziwiam cię Przemek !!!! ,bardzo ładne fotki z" ikoną kulturystyki " która jesteś ty miałeś ładna pogodę widzę ,sam bym chciał wyjść na plaże w takiej formie,jesteś dla mnie jak i innych dobrym przykładem dodrej sylwetki (formy)jaka można osiągnąć.!!!!!

Hubert nie ma takiego komentowania. Koniec imprezy Wodynie Mam nadzieje ze pozdrowiłeś Poliquina ode mnie. Trenowanie dwa razy w tygodniu jest dla mnie fantastycznym rozwiązaniem. Do tej pory myślałam ze za wszelka cenę muszę robić trzy treningi. Dziękuje za podpowiedz My problem is gone... Co do podrzutu zastosuje się do porady i będę [...]

Zaległe wypiski Tydzień IV Trening A 4 x 15 Przysiad rwaniowy 28.5, 33.5, 38.5, 43.5, 48.5 x5 (47.5x5) Wiosło 37.5, 47.5, 57.5, 67.5 x15 (65x15) Wyciskanie leżąc chwyt 55cm 15, 22.5, 27.5, 28.5 x15 (27.5x15) Hack przysiad 32.5, 42.5, 52.5, 62.5 x15 (60x15) Podrzut jednorącz 7.5, 10, 12.5, 15 x15 (15x15) Pull over 5, 7.5, 10, 12.5 x15 [...]

Przemek jaka waga obecnie u Ciebie ?

owszem jest inna dzwignia ale na biodra i na kregosłup. na kolana jest precyzyjniej - inny zakres. w szerokiej postawie jaka pokazywałeś na filmikach za nic nie da sie zejsc głęboko. ja sam zas trzymajac nawet nogi wasko i z podwyższonymi piętami nie mogłem zejść super nisko (było na styk na zaliczenie w 3boju).. przestałem robic w ułożeniu [...]

w MC rwaniowym - jaka jest roznica pomiedzy - ciagnieciem plecami -ciagnieciem nogami -ciagnieciem za pomocą posterior chain (hamstringi + poślady + ... ) mysle ze skoro odjęłaś 1 powtorzenie to wypadało dołożyć nie 2,5 ale 5 kilo ... no chyba ze bylo za ciezko pamietaj ze w ostatnim treningu C MC jest klasyk z pomostu , ani dcciaganie ani ciag [...]

Jak trenuje nie zastanawiam na jaką głowę tricepsa wykonuje ćwiczenia ,wykonuje wszystkie podstawowe cwiczenia jakie znam i wy je tez znacie . Czyli wyciag pionowy uchwyt prosty,łamany,francucy sztangą sztangielkami,pompki na poręczach itd.Standardowo na triceps na jednostce treningowej wykonuje 3 ciczenia po 3 czasami 4 serie ,ale podkreslam [...]

Jutro ostatni dzień treningowy przećwiczę plecy biceps triceps,czwartek to dzien w którym będę odpoczywał ,oczywiście czeka mnie pakowanie wszystkich niezbędnych rzeczy na zawody,piatek rano wylot z Warszawy.Dzisiaj przyszedł brązer wszystkie niezbędne rzeczy juz mam,cały asortyment batonów Treca,,,,,jeść sie chce okropnie no ale jeszcze pare dni [...]

[...] etapy jej budowania.Czas tch etapów będzie trwał od 4 do 7 tygodni. Po kazdym z nich będzie budowanie siły ,bądż redukcja ,ale nie drastyczna. Co będzie odnośnikiem pracy jaką wykonam? Oczywiscie lustro i waga. Co do pozostałych etapów i ich rozpiętości czasowych ..wszystko jest uzaleznione od pracy mięsni i ogólnie całego organizmu. Pierwszy [...]

Dla mnie najlepsza vitamina C jaka jest na rynku, 1gr vit C i 10mg cynku w porcji !

[...] Po raz pierwszy od nie pamiętam kiedy poszłam na MMA - generalnie głębokość dupy, w jakiej jestem z formą, jest wprost proporcjonalna do długości przerwy, jaką miałam w treningach. Dwa dni po treningu poziom zakwasów na plecach, brzuchu i nogach osiągnął apogeum \-) Co więcej? Fajską nową koszulkę mam :-D Do nabycia w Sklepie [...]

paliła niestety jakieś 5-6 lat - teraz palę jedynie głoopa czasem jedyna rzecz, jaka wg mnie była dobrym nawykiem w czasie okresu tytoniowego, to nie palenie w ogoole w domu; dzięki temu odrobinę mniej się podtroowałam, bo nie zawsze chciało się wyjść na zewnątrz i też się cieszę, bo czooję się lepiej Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-07-27 [...]

robię właśnie pizzę z kurczakiem, ananasem, kukurydzą, pieczarkami i innymi dodatkami... za chwilę zawędruje do pieca... zobaczymy jaka wyjdzie... ale zapach już jest niezmiemski... jedzenie to świetna zabawa... pyszna i za***ista... kiedyś jak paliłem te zapachy nie istniały... smaki również... to super efekt niepalenia...

bili ta czarnulka jaką dałeś to po prostu cudoooo!

jaką ? koles skąd jesteś?

no to jutro pod jaka remizą będzie napinka?

Co z tą dietą z potreningu.pl, chyba nie warto tego stosować, prawda? Nie wiem, mega się pogubiłam, mam wrażenie,że i tak źle i tak nie dobrze, demotywuje mnie brak efektów, ciągle mam inny rozkład węgli i tłuszczy bo nie wiem jaka ilość bd dla mnie odpowiednia. W dodatku mam wrażenie,że mój organizm przyzwyczaił się już do tych 1800 kcal i [...]