jaką

Przy extremallu jaka to jest wg Ciebie sugerowana porcja? Bo jak dałeś 1 miarkę,to nie miałeś prawa czegokolwiek poczuć :-P

[...] rewelacja zamiast uchwytu V 4. Wiosło na hammerze - 4x10-12 - jedno z ćwiczeń, które najmocniej czuje i potrafię izolować 5. Hammer Pulldown jednorącz - 4x10-12 - w formie jaką Meadows pokazywał. Na maksa dopięcie najszerszego - jak dla mnie game changer 6. Uginanie ze sztangą + młotki - 4x max - bicki zajechane ;) Jakoś bez siły dzisiaj, ale [...]

To wyciskanie stosowal bym radzej jako dodatkowe(wspomagajace napompowanie). A wszczegolnosci do podkreslenia glowy dlugiej tricepsu (rzezba), dla budowy masy to wiadomo w ten sposob zbyt duzego ciezaru nie podniesiesz. Co do roztawow, Preferowal bym przykladowo pozioma wyciskanie uchwyt sztangi w ten sposub aby powstal kont prosty w stawie [...]

Dlaczego tutaj masz wszystko opisane :--->http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych Może i biedna ale licz się z tym że obiadu nie dodaję bo nie wiem co będzie za mięso albo jaka ryba :P

aha :) Czyli jak waga będzię 65kg i masa to 2g*65 , a jeśli chodzi o redukcję tylko zmiejszam wegle do 4g tak.?I jeszcze jedno na mój wzrost 171cm to jaka waga jest dobra żeby robić potem reduckję .? :D

[...] sztangielki w leżąc w poprzek ławki od przenoszenia leżąc wzdłuż/normalnie na ławce?? (Pytam o angaż mięśni) 2.Czy w przenoszeniu sztangielki mamy mieć spięte łopatki ?? pozdr. 1.Różnica nie jest wielka-leżąc wzdłuż ławki,łatwiej jest "wyizolować" piersiowe. 2.Wszystko zależy od tego,jaką partie chcesz aktywować.Jeżeli klatkę-łopatki ściągnięte.

Nie chodzi o to, że się sugeruje jego treningami, tylko patrzyłem z jaką pasją i pełnym sercem tam chłopaki ćwiczyli, nie ma że boli, po prostu balansować na granicy wytrzymałości ( oczywiście na swoim poziomie) Myślałem w ten sam sposób co mi objaśniłeś, myślę, że dojdę na 150kg na kilka razy i wrzucam wiosła. :)

Będę robił w normalny treningu: wyciskanie na skosie górnym 4 serie, wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie i rozpiętki na lekkim skosie 4 serie Na treningu pompującym w takim razie zrobię: wyciskanie ściskające 4 serie, gilotyna 4 serie, rozpiętki brama 4 serie. Rozpiętki robiłem sporo czasu na skosie i średnio szło, ale jak zrobiłem na ławce [...]

Czyli podsumowując, normalny trening: wyc. skos górny 4s, wyc. płaska 4s, rozpietki lekki skos 4s. pompujący: ściskające 2s 15powt, gilotyna 2s 15powt, rozpiętki brama 2s 15powt i 45sek przerwy między seriami. Czy gilotyne może będzie lepiej zaskoczyć czymś innym? I ostatnia sprawa, po tych 4 tygodniach, wchodząc na normalny trening, dodać jedno [...]

Witam Jaka progresja będzie najodpowiedniejsza przy treningu FBW trój-zestawowym trenowanym 3x w tygodniu?

[...] potwórzeń niż typowo na masę. Czy to prawda? 2. Ilu procentowe mleko pić na masie? Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-07-25 12:48:11 1.Sprawdź na sobie.No i zależy o jaką część przedramienia pytasz-bo np. brachioradialis statystycznie lubi duże ciężary i niskie zakresy a np.zginacze,z wewnętrznej części dużą ilość powtórzeń i pedantyczną [...]

napisz do sprzedawcy żeby Ci napisał jaka jest długość od tulei do tulei bo może być tak że cały gryf ma 180 cm a te gwintowane elementy wyglądają na dość długie, żeby się nie okazało, że nie będziesz mógł chwycić sztangi w szerszym chwycie

Jaka objętość nadgarstka ma około mezomorfik ??? 17-20 cm ?

@nagi123456 Mmmm, to chyba nie jedyna rzecz jaką nie rozumiesz. }:-( @Igor Weź 3000 kilo, jak podniesiesz, to siła też pójdzie do góry. Rany, albo mi się wydaje, albo w lecie natężenie głupich pytań jest wyjątkowo wysokie. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-07-28 19:46:57

tego nikt Ci nie powie bo nie wiemy jaką tą masę zbudowałem czy faktycznie mięśniową czy dużo masz tłuszczu

Ok pora na glupie pytanie : jaka jest roznica miedzy cwiczeniem "wszystkiego" za kazdym razem jak jestes na silowni a cwiczeniem wybranych partii ( leg day, chest day itp itd ) zakladajac ze ktos nie jest kulturysta a zwyklym grubasem starajacym sie o w miare atrakcyjna sylwetke ( i tak ogarnalem codzienny deficyt kaloryczny i cardio wiec wiem ze [...]

wszystko w tym linku tylko trzeba czytać jaką objętością treningową cwićzyć ile pow itd... nie wiem czy 20 kg wystarczy ty to musisz wiedzieć jak sie czujesz z danym ciężarem... bierz etap 2 te 3 ćwiczenia i ewne. drazek rozwiną Twoje ciało... w tym wieku i na tym etapie treningu nie ma sensu skupiać sie na bicepsie, barkach itd... cwiczymy całe [...]

Za mało danych, zależy jaki to trening, czy FBW, czy dzielony, zależy ile razy w tygodniu, zależy jaka partia mięśniowa. Sprecyzuj pytanie.

[...] :( Ja aktualnie musiałem na jakiś czas wyrzucić MC czy ciężkie siady z powodu kontuzji.Powiem Ci że jest tyle metod i ćwiczeń,że można zajechać nogi,bez konieczności używania ciężarów większych niż 50kg. Nie trzeba dużo podnosić żeby być wielkim;-) Zdaj relacje jaką diagnozę wystawi lekarz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-19 15:32:56

[...] Ci że jest tyle metod i ćwiczeń,że można zajechać nogi,bez konieczności używania ciężarów większych niż 50kg. Nie trzeba dużo podnosić żeby być wielkim;-) Zdaj relacje jaką diagnozę wystawi lekarz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-19 15:32:56 Nie jestem lekarzam, ale obawiam się że to może być wybity kręg. Miałem identycznie. [...]