Witam mam 20 lat mój wzrost to 175 cm a waga to 87.5kg, ćwiczę od 3 miesięcy, i doszedłem to tego że byłaby mi potrzebna dieta redukcyjna, ćwiczę systematycznie 3 razy w tygodniu ale niestety jestem zielony jeśli chodzi o odżywianie, chodziło by mi ogólnie o wyrzeźbienie i moje pytanie jest nastepujące, jaka dieta? co jeść? moje posiłki wyglądają [...]
Witam, ćwiczę od około 10 miesięcy i postanowiłem zmienić troche mój plan pod względem jaka partia w dany dzień i wymyśliłem to: Pn. Klatka Wt. Plecy+Barki+Kaptur ŚR. PRZERWA Cz. Biceps+Triceps+Przedramie Pt. Nogi So. PRZERWA Nd. PRZERWA To póki co roboczy plan, proszę o sugestie co powinienem zmienić. Zależy mi na przybraniu mięśnia i siły. Mam [...]
sluzy ona do cwiczenia barkow polega to na tym ze podciagasz sie do drazka w szerokim uchwycie za kark albo do klatki piersiowej a maszyna wyciska twoje nogi ( ty kleczysz na ruchomym podescie) tak wiec podciagasz mniejszy ciezar. ustawiajac obciazenie ustawiasz sile z jaka cie to urzadzenie wspomaga, potrzebna mi fachowa handlowa nazwa tego albo [...]
Witam.. mam pytanie do wszystkich znawców.. a więc chciałem zacząć cykl kreatyna + białko(dodam ze nigdy nie brałem żadnych odżywek i kompletnie sie na tym nie znam, ćwicze 7 miesięcy na samej diecie) dużo czytałem o białku i kreatynie ... ale kompletnie nie wiem jaka wybrać :P budżet to tak na kreatyne mogę dać do 90 zł a na biało do ok.120:P [...]
Witam.Mam duzy problem zawsze gdy cwicze brzuch na 2 dzien mnie kregoslup boli nie wiem od czego ... zawsze przed treningiem robie rozgrzewke.Zawsze chcialem zrobic a6w ale po tym to na 2 dzien nie wiem jak chodze...U lekarza bylem 1 wada jaka u mnie zauwazyl to to ze jeden boczek na brzuchu jest wiekszy od drugiego...Jakie rady jak cwiczyc brzuch [...]
Mam problem bo nie wiem czy dobrze ulozylem sobie to waze 93.5kg i mam aktualnie diete z ujemnym bilansem kcl 300. I przy redukcji nie wiem czy dobrze jesli bede dawkowal tak jesli krece 40 min areobow po silowym treningu : Kreatyne przed i po treningu silowym Bcaa po trening silowym przed areobami Carbo nie wiem jaka ilosc czy wystarczy 30g ? po [...]
Mam pytanko.Jaka jest dopuszczalna,nieszkodliwa ilosc tłuszczu nasyconego w diecie??Uwielbiam produkty mleczne i to mnie gubi..Czy spozywanie powiedzmy 10 g.tłuszczu nasyconego(przykładowo jeden jogurt nat.,jeden serek wiejski)przy diecie 1500 kcal jest ok?? Wiem,że tłuszczy nienasyconych ( w oliwie czy orzechach)nie ma sie co obawiać,no ale te [...]
[...] masę... Zamierzam sobie kupić takie produkty: -SAN NAG l-glutamine -DYMATIZE Elite Whey -TREC AAKG Hardcore -NANO VAPOR -TREC Night Protein Blend Mam pytanko... Czy ten zestaw będzie dobry, czy polecacie jakieś inne produkty w zamian? ;> Czy mogę do tego dorzucić dla spotęgowania efektu Kre-Alkalyn?... Jak nie, to jaką kreatynę? Proszę o pomoc...
[...] "Oraganon" zamiast "Organon". Wiadomo, podróbka na 100%, ale mam pytanie czy ktoś sie już z tym spotkał. Z tego co wiem, to deci w Egipcie już wogóle nie ma, więc każdą jaką się tam kupi to fake. Podobno Cidoteston jeszcze się kupi tam prawdziwy. I teraz pytanie, co może w takiej Dece firmy "Oraganon" siedzieć? Mam bić z nadzieją, że w [...]
[...] najlepsze na start. Trening siłowy ma mi pomóc w uzyskaniu nienagannej sylwetki oraz podniesieniu wytrzymałości. Na splity w moim życiu nie ma miejsca, bo trenuje piłkę nożną i wydaje mi się, że nie pogodze tego razem. Zastanawiam się więc jaką metodę FBW wybrać 1. 15-10-5 ? 2. 5x5 ? 3. Jechać w każdym ćw. na zakresach od 10-15 ? 4. A może HST?
Poszukuje niedrogiej, prostej laweczki do cwiczenia z hantelkami w domu. Czekam na propozycje (musi byc zawarta cena jaka chcecie uzyskac, mniej wiecej parametry i mile widziane zdjecie;) ) Laweczka musi byc rownolegla do ziemi bez zadnych katow nachylenia ;) Na terenie szczecina
Witam. Trenuje podnoszenie ciężarów amatorsko i chciałbym poważnie zając sie tym sportem. Szukam sekcji podnoszenia ciężarów w Warszawie - jaką sekcję byście poradzili mi wybrac, bo wiem, że jest kilka? Czy na warszawskim AWFie podnoszenie ciężarów stoi na dobrym poziomie? Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam. Nazywam się Jola, mieszkam w okolicach krakowa i mam problem z nadwagą. Za niedługo planuję zapisać się na Ratowniczkę Medyczną i chcę znaleźć porządnego chłopaka, a waga mi na to nie pozwala. Jaką dietę polecacie na schudnięcie? Jeżeli macie jakieś pytania, to piszcie na email ... Pozdrawiam [...]
Witam. Czy wiecie jaka jest może przyczyna bólu mięśni ? Właściwie to to nie jest ból tylko takie zwiodczenie i wogóle nie mam wtedy siły ! Dzieje sie to w roznych momentach np: po przebudzeniu sie, w czasie dnia i wogole roznie - nie jest to od siłowni, bo nie cwicze. Pomocy ! Wiem, ze jest to związane z jedzieniem, bo jak nie zjem sniadania w [...]
Jak w temacie telefon kupiony na przelomie czerwca/lipca w salonie orange. W zestawie pudelko telefon ladowarka jakas plytka + karta 2gb. Cena jaka mnie interesuje to 750zł Mozliwosc wystawienia na allegro na koncie same pozytywy Fotki wkleje pozniej wieczorem albo jutro, postaram sie dzisiaj cos zrobic nokia 6230i bo nie mam cyfrowki takze jakosc [...]
Mam pytanko . waze 68,5kg przy wzroscie 179 i jest mały problem poniewaz chce przytyc i zrobic sie troche szerszy i jakos wyrobic sobie klate i kaloryfer na brzuchy postanowielm cwiczyc nonstop tlyko że jeszcze trenuje siatke . od 6 tygodni cwicze tak bez zadnej rozpiski w jeden dzien barki w jeden klate w jeden bicka itp. i nie wiem jakie [...]
[...] Ciała, jednak po kilku latach ćwiczeń doszedłem do wniosku że jednak dobrze to nie wygląda.. zastosowałem dietę wysoko białkową i spadłem 15kg efekt jest dobry ale za dużo mięśnia straciłem.. Moje pytanie brzmi.. jaką dietę zastosować by przybrać suchy mięsień a nie stracić definicji ?Pozdrawiam i czekam na odpowiedź doświadczonych sportowców..
Witam chciialbym aby jakis ogarniety w temacie czlowiek napisal jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie oczywiscie w przyblizeniu. Wzrost: 186 cm Waga 94kg Praca jaka wykonuje jest stojaco-chodzaca. Poruszam sie w prostokocie 10m na 5m.Nie jest ona jakas meczaca. Co 10min cos podniose czy sie schyle (praca przy maszynie) Chodzi mi [...]
Jak tylko około 2-3 lata temu dorwałem 1 turnieje Vale Tudo (Ufc 1,2,3,4) Od razu szukałem info w sieci na ten temat. Pierwsza www jaka znalazłem w Polskim necie było ta strona......o dziwo nadal istnieje heeheh http://republika.pl/brajuji/ Ps Boruta pamiętasz wogule o tej stronce??? heeheheh KAIN "The ground is my ocean, I'm the shark, and most [...]
Witam! co prawda nie jestem z Płocka ani nawet z okolic. Mam pytanie, która z nazw jaką klub (obecnie Wisła Płock) się posługiwał według Was jest najlepsza. Wg. mnie najlepszą nazwa była Petrochemia.
