jaką

ty makel mase robiusz co nie?? a jaka masz nadwyżke kcal?? i rozkład btw?

jaka panika? rób cos z tym i koniec kropka

w ciemno jade znaczy sie robota bedzie na bank tylko nie wiem jaka nie wiem jak długo ani ile $$$$

na oko licz, nie wiem jaka to tretka ale paczka bedzie ważyc na oko 2 kg czemu nie zarkniesz na poakowania i nie dodasz wagi?

Zależy jaką masz część. Ja zawsze robię z wołowiny mielone (dodaję trochę piersi, proporcja 2:1) i wychodzą dobre

o f*** no to elegancko.mozna spytac jaka szkole konczyles i ile zarabiasz?:D po ilu latach doszedles do szefa kuchni?

siemano pany jaki cykl polecacie lajtowy taki do 150zł:P tak myslalem nad jakims spalaczem z olimpu do tego bialeczko jakies i odzyweczka tylko mysle narazie jaka odzywke moze CP albo nie wiem cos innego co polecacie

a metke jaka miales

a pogoda jaka była

Jaką %-)

Plan prawie mi się podoba ;-) Jedyną zmiana jaką bym jeszcze wprowadził do treningu to zamiana ćwiczenia na nogi uginanie nóg na przysiad ze sztanga. Oczywiście przysiad ze sztanga jako najtrudniejsze ćwiczenie z danego dnia treningowego ląduje na początek treningu. Daj jakieś ćwiczenie na mięśnie brzuch w dniu pierwszym na przykład plank będzie [...]

[...] medal, wyciśnie więcej, a może mniej, co jest bardziej prawdopodobne. Kto wie, może to właśnie twoje 105 będzie największym ciężarem w tej kategorii. Jeszcze jedno, powiedz jaką techniką wycisnąłeś ten ciężar. Z zatrzymaniem i pośladkami na ławce, nogami na ziemi i ogólnie poprawnie? Bo to też ma znaczenie. Zmieniony przez - 90packer w dniu [...]

to jaka tak na oko będzie pozycja z wynikiem 105 ...może trochę więcej... bo nie wiem czy się wybrać bo trochę daleko mam ale jak mam coś wygrać to czemu nie:)

tancerka25: uwazaj na kopytka biegajac wieczorkiem 13go z przekabaceniem babci jest najwiekszy problem... a moze jej nie mowic ze to na oliwie po prostu i udac, ze niby jakis nowy wynalazek? zalezy jaka babcia hehe

[...] nie zgodzić. Wiem, niektórzy pomyślą, że przemawia przeze mnie zrozumiała sympatia do MMA. Oczywiście, że tak. Jednak równie oczywistym jest też to, w jaki sposób walczył, jaką klasę pokazał oraz – a może przede wszystkim – to, że świadomie nie mógł rozwinąć całego wachlarza swoich umiejętności. Przyjaciel Irlandczyk napisał mi po walce: „Conor [...]

Ale ja wlasnie tez na nocce siedze %-) a Przemo ma racje, nie moglem sie napatrzec na te plery, gestosc marzenie. Mam nadzieje ze za kilka lat bedzie u mnie podobnie :-)) Plan na mase juz jest ale najpierw skoncze co zaczalem i wyjde na ta scene w jak najleoszej formie jaka dam rade zrobic :-))

A jaka waga obecnie ? Nie widać tego opuchnięcia. U mnie to już kostki były by równe z łydkami :p

Dziś oddaję wam ułożony plan do oceny. ZESTAW A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach (12/10/10) Plecy: Wiosłowanie hantlą (12/10/8) Klatka piersiowa: Pompki klasyczne z obciążeniem w plecaku (12/12/10) Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę (10/8) + tutaj troche ciężko ,opłaca się brać na to ćwiczenie 5kg czy [...]

Jaka lipa.. dziś mi drążek ze ściany wyleciał(moja wina), to szybko zamieniłem ćwiczenie na wiosłowanie... Niedługo wujek przyjedzie ~~21 maja to od razu porządne wiertła przywiezie. Więc na razie Wiosłowanie (22kg) zamiast piramidki :(

Szukałem trochę planów a/b i się nad tym poważnie zastanaiwam, ciągle masa: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max [...]