jaką

Wykonując ćwiczenia jaka powinna być prawidłowa technika? Np. w planie mam martwy ciąg albo przysiad i wyciskanie na ławce, wiosłowanie w opadzie i wyciskanie żołnierskie stojąc. Za każdym razem wykonując te ćwiczenia mam ściągać łopatki w dół, wypinać klatkę a z wdechem i wydechem jak to jest? Prawidłowa pozycja techniczna jest niezbędna w [...]

Jaka będzie najlepsza kolejność wykonywania tych 3 ćwiczeń: chwyt młotkowy, modlitewnik, gryf podchwytem ? I po ile najlepiej serii robić na masę ?

a jeśli ćwicze na różnych siłowniach i nie wiem jaka wage mają niektóre hantle to jak w takim wypadku utrzymać w miarę liniową progresję?

kojarze taki tekst ,, po wyciskaniu nie powinno sie robic podciaganai , bo to gasi stymulacje bicepsa do rozrostu '' pamietacie jaka byla kolejnosc? czy to sie tyczylo plecy klata czy klata plecy ? wtedy pod uwagę byl brany fbw podczas tej wypowiedzi. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-10-23 23:16:55

[...] zaczynasz z góry (możesz zabierać z racka/stojaków/ławki) i opuszczasz do momentu pełnego rozciągnięcia dwójek przy cofniętym biodrze i ugiętych kolanach. Wszystko zależy od tego jaką masz mobilność. Błędem nie jest kończenie ze sztangą w okolicach kolan. Jeśli robisz to poprawnie, to możesz pomyśleć o wejściu na podstawki, żeby zwiększyć rom.

[...] napisać, to z jakiej racji miałbym nie pytać tutaj?). Tak więc, zgodnie z przeznaczeniem tego tematu wrzuciłem pojedyncze pytanie co do treningu barków, na które ktoś ogarnięty mógłby spojrzeć i ocenić, co zajęłoby mu max 10 sekund, po czym otrzymuję odpowiedź taką jaką widać troszę wyżej. Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-11-25 09:00:39

[...] tematu wrzuciłem pojedyncze pytanie co do treningu barków, na które ktoś ogarnięty mógłby spojrzeć i ocenić, co zajęłoby mu max 10 sekund, po czym otrzymuję odpowiedź taką jaką widać troszę wyżej. Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-11-25 09:00:39 A w dziale odżywianie też wrzucasz posty typu "Zjadałem dzisiaj buraki z ziemniakami i [...]

Nie wiem jaki masz plan, nie wiem jaką masz objętość, cele itd. Na pewno nie ma sensu robić po 1 serii każdego chwytu.

Nie wiem jaki masz plan, nie wiem jaką masz objętość, cele itd. Na pewno nie ma sensu robić po 1 serii każdego chwytu. Trening fbw 3 x w tygodniu z podstawowymi ćwiczeniami, wracam po kontuzji barku, a zwisanie te w celu rozciagniecia/rozluźnienia miesni plecow po treningu więc jak w końcu robic?%-) Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2014-12-01 [...]

Wracam na silownie po 2 miesiacach przerwy. Wczesniej cwiczylem rok. Jaka powinna byc intensywnosc treningu? Mam narazie cwiczyc z 2 razy mniejszym ciezarem czy odrazu brac tyle ile dam rady ?

Jaka ilość powtórzeń najbardziej sprzyja do rozwoju wielkosci poszczegolnych miesni? Bo ostatnio chyba wrzocilem za mala ilosc powtorzen i nie ma progresu 'objetosciowego' :(

Dzięki Rion. Właśnie wróciłem z treningu i popróbowałem różne wersje :-) Za wyjątkiem tej jaką robi Arni bo faktycznie to za długi ruch. Wersja I - ciało ustawione prostopadle, ruch krótki tylko na wyprostowanie rąk - jakoś dziwnie, za krótki ten ruch Wersja II - jw. z tą różnicą, że właśnie puszczam na końcu barki, ciało lekko idzie do przodu, [...]

Mam pytanie... Wiecie może jaka jest najnowasza wersja tej gry i czy jest dostępna na PC? Jak tak to w jakiej cenie i gdzie można ją kupić... Na necie nie moge nic znaleść na ten temat.

[...] znający wysokość unoszenia ciężaru, potrafiłby policzyć co do kilku dżuli ilość energii potrzebnej do wykonania takiej pracy. Czy jednak byłaby to taka sama ilość energii jaką pobrałeś z pożywienia? Bądź naturalny. Trzymaj kalorie constans - jak chcesz to poniżej zakładanego zera, a jak chcesz to lekko na plusie. Ale z DT i DBT to bym nie [...]

Jaka funkcje w treningu siłowym mają u Ciebie emom-u?

[...] po chwili zaczynają mi się zlewać w ciągły szum. Dopiero muzyka słuchana na żywo, na wysokiej jakości sprzęcie czy wyszarpana bezpośrednio ze strun w domowym zaciszu, potrafi mnie poruszyć przez wibracje. A wrażliwości na wibracje natura mi nie poskąpiła :-) Właściwie jestem chyba jedyną osobą jaką znam która musi sobie depilować płatki uszu ;-D

Ajazy na jaką starość. W kwiecie wieku jesteś :-D. To mi "karzesz" targać ciężary a sam sobie folgujesz ;-) };-)

Z różnych powodów replantacja nie wchodzi w grę w najbliżej pięciolatce. Metoda jaką miałem robione biodro , daje mozliwość szybkiego powrotu do codziennych czynności oraz treningów....oczywiście z ograniczeniem ciężkich siadów i ciagów.

Siedze W Domu, Rozpiera Mnie Moc, Nie Jest Ważne, Czy To Dzień Czy Noc, Czuje, Że Energia Każe Mi Wstać, Iść Na Siłownie I Czadu Dać... 200 Kilo Oczywiście Polewka, Ale Może Być To Dopiero Rozgrzewka, Ekefty, Genetycznego Daru, Niedługo Zabraknie Dla Mnie Ciężaru, Łapie Za Stangę, Podnosze Do Góry, Czuje Że Mógłbym Rozwalać Mury, Cisne Znów Ciężar [...]

40 w bicepsie zgadnij jaka waga ? 173 cm wzrostu