jaką

chłopaki czytam wasze dzienniki regularnie i coraz bardziej martwi mnie ta ilość chemii jaką sobie serwujecie. co chwilę u któregoś pojawia się albo spalacz albo devil albo OT. He he he :-D Gwid, toż sam wcinasz BCAA i witaminominerały? A co Marcel je więcej? Omegi? Musi, bo unika zdrowego tłuszczu, w zdrowych ilościach :-) Ze spalaczami, to [...]

nie przepraszam, ze pilem, ale za malo sportowy wpis :-). Ktos poczyta i sie moze zdziwic jaka mam diete :-). Zyc trzeba i nie mam zamiaru unikac takich spotkan. Wazne jest tylko, zeby nie wpadaly za czesto... :-).

Podpowiedz, najnowsza wiedza jaka nabylem trenujac kilka dni z Ironmanami - trengi rowerowe - 80 % z nich - jak najwiecej objetosci w miare mozliwosci - i powoli. Powoli - to na plaskim 25-26 km/h. I dluuuugo.. :) Ciezko na poczatku, bo rower szosowy te 20 km/h to na plaskim jedzie sam, bez pedalowania, jak mawia moj kolega ;)

A ja przeciwnie ;) Po wielokrotnym przetestowaniu - olej przed biegiem to wizyta w krzakach w czasie biegu, i to z nie byle jaka sprawa ;) Ale pewnie kazdemu sluzy inaczej :)

A ja przeciwnie ;) Po wielokrotnym przetestowaniu - olej przed biegiem to wizyta w krzakach w czasie biegu, i to z nie byle jaka sprawa ;) Ale pewnie kazdemu sluzy inaczej :) No to musi przetestować na sobie - mnie tam nic nigdy nie przegoniło - no ale jak mówisz każdy jest inny :)

Więc jaka jest lepsza?

ILE TRENUJESZ - CO TRENUJESZ - ITP ITD (OPISZ MI PO PROSTU SWOJE AKTYNOWNOSCI W CIAGU DNIA/TYGODNIA JESLI MOZESZ ) 3-4 razy biegam, niestety ostatnio sie pochorowalam I mi sredio wychodzilo, jest to okolo 25km docelowo ma byc 40km. Raz w tygodniu tennis+ silownia ale to roznie staram sie 3 razy, glownie aeroby (rowerek) +troche na gorna czesc [...]

dzieki! a jaka to ma implikacje? tzn, zle sie czlowiek czuje czy co?

Co do aut to tez roznie bywa,czasem ta nizsza cena jest spwodowana kiepskim montazem lub nizsza jakoscia czesci niz w autach "normalnych" np.te same modele aut z USA,a z europy roznia sie jakosci materialow wykonczeniowych i sa duzo tansze Ale mnijesza z tym... Niech zostanie jakosc jaka byla supli BX,a ceny teraznijesze

ławeczka kiepska nie kupowałbym te kalkulatory nie są wiele warte, nie musisz sie tego trzymac wcale 1.Brak zróżnicowania diety ma odbicie w organizmie, możesz nabawic sie niedoborów, przez co różnych schorzeń 2. Diete zmieniasz zaleznie od celu, jezeli masujesz to bilans kaloryczny musi byc zawsze na + jezeli redukujesz to odwrotnie 3. Zależy [...]

Testerów proszę o podesłanie Waszych Avatarków - trochę je przerobimy na czas testu Dodatkowo dostaniecie też fajne grafiki do "oprawy" wypisek. Proszę o info kiedy planujecie zacząć test (mniej więcej jaka data?)

Hesia ma rację - zwykły spacer zrobi lepszą robotę niż takie kręcenie. Jaka jest historia tej wagi? Nie każdy kto pracuje przy kompie cały dzień i imprezuje (alko?) cały weekend tyje. Jasne, ze to nie sprzyja zdrowemu trybowi zycia, ale nie musi oznaczać tycia. Czy przytyłaś wcześniej? Czy te kilogramy tam dochodzily przez całe życie czy w którymś [...]

WITAM!! ZZA JAKIEGO "KRATKU"?? POCZEKAMY NA NAST TYDZIEN.. Karku :D ZAPAMIETAJ/ZAPISZ CIEZARY ZACZNIJ TERAZ UGINANIE ZE SZTANGA SIEDZAC ZAMIAST TEGO jak to wyglada ?? moze chodzi o modlitewnik?? wlasnie zaczlem dokaldnie zapisywac ciezary ;) wiec juz mam "dzieniczek ucznia" **wyciskanie wasko w lezeniu w dol 15>poszlo [...]

Co tu taki słaby ruch? :) Słaba forma słaby ruch %-) Zdjecie jakiejś koleżanki z treningu daj to zobaczysz jaka będzie oglądalność %-)

@rion - dzięki, po mimo ograniczonych ciężarów jakoś idzie. Nawet na 4K staram trzymać się estetykę.. @ronie - racja, coś w tym jest, wystarczy spojrzeć na bywalców na siłowni. A teraz z innej beczki. Jak sami zdążyliście zauważyć, obecnie w modzie stała się eliminacja ww z porannego posiłku, argumentując, iż jest to optymalne zestawienie dla [...]

Tomq - oddaj mi, nie czekaj do jutra %-) Wygrał a się nie interesuje. PS Rutkow - możemy się zamienić. Ty mi dasz eaa a ja następną rzecz jaką wygram %-)

Panie Piotrze mam kilka pytań, 1. Czy wierzy pan w rekompozycję ciała? Tzn. czy można ustawić dietę tak aby przez okres kilku miesięcy znacznie poprawić bilans tkanki mięśniowej do tłuszczowej? Jeśli tak to jakie według Pana powinny być spełnione warunki w diecie, treningu i suplementacji? 2. Co pan sadzi o węglowodanach typu vitargo i ich [...]

[...] przy innych formach też ale słabiej czy jest jakiś sposób na złagodzenie tych objawów wiem o zwiększonym spożyciu wody i ograniczeniu soli co można dołączyć do cyklu jaką postać kreatyny by była dobra dla mnie proszę o odpowiedz i z góry dziękuję bo jest naprawdę niewielu ludzi którzy tak jak pan udzielają fachowych i wyczerpujących porad [...]

Szkoda, bo mam oba preparaty w stałej suplementacji a nie wiem ile mam czasu na robienie zakupów. Panie Piotrze a jaka jest różnica między Selenium Yeast a seleninianem sodu? Zmieniony przez - djfafa w dniu 2010-10-19 10:35:47

Panie Piotrze, na początek gratuluję rewelacyjnej sylwetki i ogromnej wiedzy o treningu/żywieniu/suplementacji Chyba to pytanie tu nie padło - jaki jest Pana staż treningowy? I jeszcze kilka pytań: 1. Jaki jest Pana pogląd na treningi aerobowe na czczo? Prawdopodobnie znajdę na nie czas tylko tuż po wstaniu z łóżka. Jak suplementami zabezpieczyć [...]