Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Podpowiedz, najnowsza wiedza jaka nabylem trenujac kilka dni z Ironmanami - trengi rowerowe - 80 % z nich - jak najwiecej objetosci w miare mozliwosci - i powoli. Powoli - to na plaskim 25-26 km/h. I dluuuugo.. :) Ciezko na poczatku, bo rower szosowy te 20 km/h to na plaskim jedzie sam, bez pedalowania, jak mawia moj kolega ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

dzieki... muszę się dokształcić przed sezonem 2015. W tym roku jeszcze tylko jeden sprint (30/08)...

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Wczorajszy trening FBW

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

dzisiejszy trening biegowy

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

Ładnie Wam te serduszka chodzą. Nisko. U mnie przy akcencie szybkościowym na 3:50 min/km po 300-400 metrach robi się maksimum. Sporo przede mną a i problem z przekonaniem się żeby biegać powoli.

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Marcel czujesz juz jakaś różnicę w bieganiu? O ile by ci HR wzrósł jakbyś pocisnął na 5 min każdy km?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dzisiejszy FBW

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

@Heinz: kiedyś wszyscy się dziwili jakim cudem spalam w trakcie 1h 1000 kcal i mam cały czas bmp powyżej 160. Teraz w te pułapy ledwo dobijam. Nic tylko się cieszyć

@Gwid: ewidentnie jest progres... 10km ostatnio zrobiłem w tempie zbliżonym do 12km/h. O takich rezultatach jeszcze kilka m-cy temu mogłem pomażyć. Jak widać powyżej. Mogę biec krótsze odcinki (1km) w tempie 4:30 min/km.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Marcel_197
@Heinz: kiedyś wszyscy się dziwili jakim cudem spalam w trakcie 1h 1000 kcal i mam cały czas bmp powyżej 160. Teraz w te pułapy ledwo dobijam. Nic tylko się cieszyć

Mnie sie dzis udalo nawiazac do tych pieknych starych czasow. Ale ile sie musialem nameczyc.. ;)