jaką

Domyslam sie ze wodke, ale jaką ?

No rozumiem, ja wlasnie teraz niby mam zostac studentem, ale jakos mi sie nie chce, bo na studiach jest w ch.uj zapi.erdalania, a mi sie nie chce uczyc sam sie zdziwilem, ze z taka nauka jaka prezentowalem w technikum (glownie w 4 klasie, gdy nigdy nie siedzialem w domu i sie nie uczylem, jedynie w szkole na przerwach albo na religii) zdałem [...]

To wyciskanie stosowal bym radzej jako dodatkowe(wspomagajace napompowanie). A wszczegolnosci do podkreslenia glowy dlugiej tricepsu (rzezba), dla budowy masy to wiadomo w ten sposob zbyt duzego ciezaru nie podniesiesz. Co do roztawow, Preferowal bym przykladowo pozioma wyciskanie uchwyt sztangi w ten sposub aby powstal kont prosty w stawie [...]

Tak tejpy najbardziej hihi.. A tak posmdsumowujac zawody w WL pierwsza trójka poza zasięgiem ale przegrać z Pawłem Tyborczykiem 235 kg przy wadze 92 czy Bartkiem Kachelskim chyba 255 czy Arturem Miksa 210 chyba to nie ujmuje... W WW 2 miejsce 51x 82,5 też ie mam złe... 1 powtórzenie do Mateusza Rufkiewicz za 52 x 80 ale nie startowal w WL... [...]

4nn zapomniałam o tych przysiadach ATG. tzn może nie tyle zapomniałam co nie szły mi rano. to chyba była ostatnia rzecz na jaką miałam ochotę o 4ej. Później tysiące innych rzeczy do zrobienia i tak o. jakieś stany zapalne mi się robią. mam czerwone oko, nie goją mi się ranki. smaruje maścia cynkową, ale nic nie pomaga. już nie mówię o siniakach. [...]

aa i jeszcze pytania mam odnośnie treningu ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy co to takiego? wyciskanie młotkowe - klatka a uginanie młotkowe jaka różnica?

Jaką waga obecnie u Ciebie? Od jakiej kaloryczność start? Wytrwałości i powodzenie zycze:) Będę zaglądał

jaka będzie supplementacja w DT?

jaka obecna waga kg?

Edytowane. Wojtek jak zobaczysz jaka wypowiedź napisana no 1 czy 5 minut temu to poczekaj. Zobacz ponownie za 10 min bo 9 na 10 razy zapominam że nie piszę tego dla siebie tylko Ciebie ,więc staram się rozwinąć wątek Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-05 14:14:36

Chodzi o to ze przy takiej ilości fatu jaka masz ( czy ktoś ma ) jeśli damy 50% lub więcej z masła lub większości orzechów to słaby wybór. Za dużo 06. A 06 jest w większej ilości produktów niż 03 .03 masz głównie w rybach i trasie. Dlatego masz PIĆ tran codziennie (jeśli nie zapomnisz). Chodzi o ratio 06 do 03. O nasycony czy MUFA też bym się nie [...]

Przy extremallu jaka to jest wg Ciebie sugerowana porcja? Bo jak dałeś 1 miarkę,to nie miałeś prawa czegokolwiek poczuć :-P

[...] rewelacja zamiast uchwytu V 4. Wiosło na hammerze - 4x10-12 - jedno z ćwiczeń, które najmocniej czuje i potrafię izolować 5. Hammer Pulldown jednorącz - 4x10-12 - w formie jaką Meadows pokazywał. Na maksa dopięcie najszerszego - jak dla mnie game changer 6. Uginanie ze sztangą + młotki - 4x max - bicki zajechane ;) Jakoś bez siły dzisiaj, ale [...]

[...] miałabym problemu z jedzeniem 3xdziennie kurczaka z ryżem %-) Czego nie jem i dlaczego? * strączki - próbowałam każdego, kiełkowane, niekiełkowane.... choć uwielbiam, to jaką czynią mi rewolucję w przewodzie pokarmowym jest trudne do opisania; max raz w tygodniu się odważę, w niewielkich ilościach; to samo robi mi kalafior i kapusta * [...]

tak mi się wydawało o tym Kilosports, opatrzyłem się z tą firmą już jakiś czas, więc myślałem, że jest OK. W takim razie co wybrać, tj. jaka firma i jakie produkty, bądź co z SAA (najlepiej też z firmami), żeby nie wtopić w wyj**ke, a przynajmniej zminimalizować te szanse. Zmieniony przez - RoQi w dniu 2012-03-24 08:20:14

że po propie wszystko spada po cyklu to największa głupota jaką ostatnio przeczytałem . dobrze ci radzą prop solo i będziesz najbardziej zadowolony

[...] sztangielki w leżąc w poprzek ławki od przenoszenia leżąc wzdłuż/normalnie na ławce?? (Pytam o angaż mięśni) 2.Czy w przenoszeniu sztangielki mamy mieć spięte łopatki ?? pozdr. 1.Różnica nie jest wielka-leżąc wzdłuż ławki,łatwiej jest "wyizolować" piersiowe. 2.Wszystko zależy od tego,jaką partie chcesz aktywować.Jeżeli klatkę-łopatki ściągnięte.

Nie chodzi o to, że się sugeruje jego treningami, tylko patrzyłem z jaką pasją i pełnym sercem tam chłopaki ćwiczyli, nie ma że boli, po prostu balansować na granicy wytrzymałości ( oczywiście na swoim poziomie) Myślałem w ten sam sposób co mi objaśniłeś, myślę, że dojdę na 150kg na kilka razy i wrzucam wiosła. :)

Będę robił w normalny treningu: wyciskanie na skosie górnym 4 serie, wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie i rozpiętki na lekkim skosie 4 serie Na treningu pompującym w takim razie zrobię: wyciskanie ściskające 4 serie, gilotyna 4 serie, rozpiętki brama 4 serie. Rozpiętki robiłem sporo czasu na skosie i średnio szło, ale jak zrobiłem na ławce [...]

Czyli podsumowując, normalny trening: wyc. skos górny 4s, wyc. płaska 4s, rozpietki lekki skos 4s. pompujący: ściskające 2s 15powt, gilotyna 2s 15powt, rozpiętki brama 2s 15powt i 45sek przerwy między seriami. Czy gilotyne może będzie lepiej zaskoczyć czymś innym? I ostatnia sprawa, po tych 4 tygodniach, wchodząc na normalny trening, dodać jedno [...]