jaką

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 28.04.19 PUSH -wyciskanie hantli rampa 8 -wyciskanie hantli skos dodatni 6x12 -wyciskanie barki maszyna 5x8-12 plus dropp seria 1 -wznosy w przód z linką 5x12-15 -wyprosty linki 3x25 -wyciskanie francuskie hantli oburacz rampa 6 -brzuch 2 ćwiczenia po 4-5 serii cardio [...]

obecnie masa ciała około 104 kg :-)) pas trzyma się w ryzach, wiec zobaczymy jaka decyzja Dawida jutro zapadnie. obecne makro DT B 320g,W 300g, T 25g DNT B 330g, W 160g, T 30g pomimo niskiej kaloryczności jak widac dzie do przodu:-) cardio 6x 35 mn 5 siłowych w tygodniu /SFD/2019/10/15/f2d669d675804a0398f28d04cd21c79a.jpg

Ja mega wysoki nie jestem, 181cm, także myślę, że może być ok. Jedyna rzecz jaką musiałbym ogarnąć to ochraniacz na ręce ;-)

No i koniec koncow dzisiaj kolejne podsumowanie tygodnia:-) masa ciala w granicach 114,5kg 8-) jeszcze tydzien pociagne na starym rozkladzie bwt i zobaczymy jaka bedzie decyzja Dawida co do dalszej drogi:) ale tak jak mi pisał Dawid po nowym roku pewnie mini cut wleci i tak tez sie stanie:-) ogolnie czuje sie juz ciezko%) dawno tyle nie wazylem, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 22.03.20 PULL -podciąganie na drążku 3x max -wiosłowanie z gumą jednorącz 3x8-10 -Y rise 3x10 -odwrotne wioslowanie 3x8-10 -ściaganie guma narciarz + martwy na prostych z gumą 3x8-10 -zbieranie grzybków 3x10 -muscle bridge 3x10 -uginanie przedramion oburącz z gumą [...]

brak mozliwosci motywuje:-) ale faktycznie duzo lepiej jest wyjsc, poza tym zdrenalina jaka towarzyszy podciaganiu na drazku rozporowym jest bezcenna:)) ogolnie tak mysle, ze przyszlosciowo jeden trening tego typu bede robil w domu sobie, widze jakie cialo ma braki funkcjonalne i chocby same przedramiona musza sie mocno napracowac przy trzymaniu [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 06.06.20 Dzien 5 : Pull 2 + dwojki - Wioslowanie nachwytem, wasko - 2 serie 8-6 powtorzen, druga 80% ciezaru - MCNPN 2s 8-6, druga 80% ciezaru - Shrugsy ze sztangą2s. 10-8 powt, druga 80% ciezaru - Przyciaganie wyciąg podchwyt 1 seria 10-8 powt, 2 s 80% - Odwrotny [...]

ile to już czasu z Dawidem lecisz? Wiesz co, jak dobrze pamiętam to od sierpnia 2019,wiec juz kawałek czasu jest. Podoba mi się podejście Dawida. Tutaj trzeba też rozróżnić to, że nie każdy z jigeo podopiecznych aspiruje do bycia zawodnikiem, wtedy też podjęcie jest nieco inne :) wiadomo z czym to się wiąże oczywiście. Z Dawidem wykręciłem [...]

Tomek - jaka jest Twoja opinia na temat ekdysteronu. Czytałem trochę artykułów na jego temat i z jednej strony brzmi kusząco, a z drugiej wydaje się być mało przebadany. Stąd się zastanawiam czy inwestować czy po prostu zacząć wciągać kilogram szpinaku tygodniowo :-)

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 16.04.22 DT PUSH WL Smitth 130x6 110x9 90x12 Wyciskanie siedzac maszyna 100x9 100x9 70x12 Pompki porecze masyzna 80x9 70x12 Rozpietki maszyna 120x1 Wzrosy w przod linka oburacz 3x15 Wznosy bok linka jednoracz 3x15 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Jesteś CHUDA. Nie musisz dążyć do wyglądu Ch. Ty już tak wyglądasz. Jestem na telefonie, mam słabą baterię, no i naprawdę nie mam siły pisać kolejnej młodej dziewczynie, tego jaką krzywdę sobie robi i jakie skutki w niedalekiej przyszłości odczuje :-( Masz już niedowagę w obecnie przyjętej skali BMI. W tej, która (mam nadzieję) niedługo się ukaże [...]

nie ma cwiczen lepszch/gorszych wszystko zalezy od tego jaka czesc chesz pobudzic do rozrostu jaka robiles wczesniej od tego jak ci poproistu wygodniej, od techniki itp

ja od stycznia tego roku pioje prawie codzienie najdlusza przerwa jaka mialem to 2 tyg ale jakos sie trzymam jestem alkoholikem

[...] ciężarów dla każdego zakresu powtórzeń, należy odejmować stopniowo wagę, aby znaleźć przybliżone obciążenie dla każdego pojedyńczego treningu. HST proponuje, aby wartością o jaką należy pomniejszać ciężary było 5% wielkości ciężaru maksymalnego. Ta wielkość pozwala na efektywny wzrost ciężaru, jednocześnie nie powoduje szybkiego przetrenowania [...]

zrobie tak, ze na partie priorytetowe dam wiecej serii na te dobrze rozwiniete mniej mysle bedzie OK??? i rozumiem, ze 3 mikrocykle maja przebiec bez zalamania miesniowego, natomiast 4ty mikrocykl to zalamanie miesniowe i powtorzenia negatywne si?? co do suplementacji - pytasz czy styknie, nie wiem zalezy jaki cel ogolnie jaka dieta trening mnie [...]

Dzięki Marku, ale progres jako tako będzie mozna ocenić jak bede przy wadze z jaka zaczynałem redukcje czyli nie prędko \-). Obecnie jak mowilem podbiłem wegle o 40g i dodałem 5g fatu co daje podbitke o 200kcal W DT a w DNT podbiłem tylko o 15g fatu. Waga na dzień dzisiejszy to 90.5kg (wiem jestem dokładny xd) żyłki z brzucha czuje, że będą powoli [...]

[...] nie znają i o czym nie mają bladego pojecia. Zyją wtedy bredniami zasłyszanymi od np Twego "bystrego" kolegi.. Odnośnie kolegi Twego kolegi to największa głupota jaką słyszałem. Twój kolega widze ma zadatki na jednego z największych bajkopisarzy w kraju,sam H.CH Andersen byłby dumny Nie wierz w każdą bajkę jaką Ci ktoś sprzeda,równie [...]

osobiscie sylwetka Cultera nie bardzo mi sie podoba , nei lubie tego zawodnika krotkie nogi do tego bardzo rozbudowane szczegolnie czworoglowe uda przez co imo nie wyglada najlepiej co do Colemana zastanawiam sie jaka forme uda mu sie osiagnac na tegoroczna Mr.O. na poporzedniej forma byla w bardzo duzym stopniu uzalezniona od jego kontuzji. [...]

krzych666 - ta metodyka treningowa o której mówisz najczesciej w święta jest uskuteczniana i masa faktycznie idzie (sprawdzone )... szkoda że w dupe ja nadal czekam na jaka strone, artykul, jaka nazwe tego cudownego treningu. Ostatnimi czasy te tzn nowe super skuteczne treningi maja nazwy najrózniejsze wiec skoro ten jest rownierz taki cudowny to [...]