[...] jednak rozwazyc wszystkie za i przeciw. Potrzebne informacjie znajdziesz na : http://www.kulturystyka.pl/treningkreatyna.htm . Trudno dodac cos wiecej. NIEZALEŻNIE jednak jaką metode wybierzesz, nie spozywamy mleka razem z kreatyna, musialbys odzywke mieszac z wodą. 3. Jesli uwzglednisz sja w bilansie kalorycznym nie ma obawy. Pij to na [...]
Witam Na początku gratulacje za udany artykuł. Mam pytanko, a właściwie dwa: Jaką dietę pownienem zastosować przy ćwiczeniu brzucha ? Jakie ćwiczenia pownieniem wykonywać na brzuch? Dodam, że mam około 180 cm i ważę 71 kg. Brzuch zacząłem ćwiczyć od niedawna i ćwiczę go pon. środa piątek : 1. 3 x 15 spięcia 2. 3 x 15 na skośne brzucha ( 3 prawo i [...]
>hmm polemizowałbym. >Tak jak pisałem nieopłacalny jest ze wzgledów energetycznych (za duzo >energii trza uzyc aby ten proces zaistnial) Scislej mowiac wydatek energetyczny na wytworzenie tluszczu z bialka jest wyzszy niz energia jaka z takiej rezerwy mozna uwolnic. Na szczescie organizm jest madrzejszy niz czlowiek i bez potrzeby nie [...]
Świetny artykuł, wiele tłumaczy. Dałbym soga jeśli bym mógł Naszły mnie jednak pytania: 1. Jeśli chodzi o indeks glikemiczny, to znaczy, że dla cukrzyka podającemu sobie insulinę najlepsze produkty były by o b. niskim i IG? Rozumiem, że przy nagłych spadkach poziomu cukru dobre są te o wysokim IG. 2. Jaka jest różnica pomiędzy omega-3 a omega-6 ? [...]
dobrze wszystko opisane dobry art nie ma co z tym ze wiemy jaka jest rzeczywistosc i tak jak z innymi tego typu artami wydaje mi sie ze zainteresuja sie ludzie przegladajacy forum od jakiegos czasu i calkiem zieloni ktorzy znalezli by tu wszystkie odp i tak beda zadawali te same pytania ale tak jest z kazdym artem
[...] pojawiła się kostka czekolady a mimo wszystko będę na deficycie kalorycznym to nie mam się czym przejmować i też mieć jakieś wyrzuty sumienia z tego powodu że cała praca jaką się wkłada w to wszystko idzie na marn ę :) Drążyłem temat z tego względu iż zauważyłem coraz większy trend, którzy zaczynają preferować dla Swoich podopiecznych zasadę [...]
Jaka jest dopuszczalna dawka witaminy D, dla przeciętnego Polaka w okresie jesienno-zimowym, którą można uznać za bezpieczną i przy której nie trzeba się suplementować witaminą K?
Niestety nie proste, gdyż tłuszcz 9kcal, węglowodany 4kcal, ale tylko pozornie,ponieważ Triacyloglicerole akumulują sześć razy więcej energii niż glikogen na jednostkę masy. Stryer s. 826 Czyli ile kcal defakto uzyskujemy z Ww 1,5kcal?? Takie podejście do badań wypacza badania przez badaczy jak i takie osoby jak Ty. Dlatego w układzie [...]
ale o czym Ty wogole piszesz? do czego zmierzasz bo nie rozumiem za bardzo? ze tluszcze nasycone sa lepsze od wnkt? ze lepiej wiecej cholesterolu i TG we krwi niz mniej? o jaka energie Ci chodzi wogole? po ostatnie - temat jest o epa/dha a wrzucasz jakiegos bloga na temat omegi6! co to ma wspolnego z tematem - tylko to ze potwierdza to co napisane [...]
Nie rozumiesz a to szkoda. Piję do "sumienności" prowadzonych badań. Np błędy (według mnie)w badaniu, kt wrzuciłem. Tak jak i Twojej sumienności w cytowaniu badań i przeklepaniu wniosków z Abstractu (badanie nr 1). Wydawało się mi, ze zadałem proste pytanie: jaka ilość % energii (kcal) pochodziło z W i B dla konkretnej grupy szczurów [...]
podalem na poczatku ze powinno sie spozywac ok.1-2% nie wiem jak Oni wyliczyli 200mg jako 1% - dla wszystkich 'zapotrezbowan' tyle ma wynosic? wiadomo ze szczuply mezczyzna o wdze 60kg nie bedzie przyjmowal tyle samo ile 100kilowy chlop ale 200mg? nawet jesli dieta ma 2000kcal *1% = 20kcal a 20kcal to jakby nie liczyc nie bedzie 200mg tluszczu - [...]
Maniek - przestań proszę tutaj offtopować, bo staje się to po prostu monotematyczne i męczące. Przyswoiłeś sobie jakąś płaszczyznę wiedzy - OK, ja to dostrzegam, nie koniecznie zgadzam się jednak z miarą jaką przykładasz do wagi pewnych procesów biochemicznych w omawianym tutaj (czy w innym jeszcze temacie) kontekście. Nie rób mi jednak z działu [...]
jaka dyplomatyczna odpowiedz? taka sama jak sugeruja badania gdzie uzywano dawek 2-6g wiec jak wskazuja badania i jak radzi wielu osob znajacych sie na tym sporcie - nalezaloby zaczac od 2g one juz moge przyniesc efekt jesli nie dawke nalezy zwiekszyc nikt nikomu tutaj nie doradza stosowania dawki rzedu 20g epa/dha na dzien jesli juz to na wlasne [...]
[...] o kamicy nerkowej po witaminie C, uszkodzeniu nerek po kreatynie (niedawno chłopak o tym pisał w dziale Olimpa), zawalach po kofeinie czy nawet zgonach na skutek alergii na jakąś substancję (np. "głupi" propolis). Na PubMedzie jest kilkaset badan potwierdzających dobroczynne działanie Omega 3, na wielu stronach Omegą 3 leczy się wiele [...]
tak jak piszesz - PRAKTYKA! duze dawki - przez duze rozumiem 20g+ sa polecane ze wzgledu na korzyscie jakie przynosza pewnym osobom w pewnymch okolicznosciach! nikt o zdrowych zmyslach nie rozpoczyna suplementacji (czymkolwiek) od dawki 1000% wiekszej niz polecana! badania badaniami - pokazuja skutecznosc danego srodka pozniej nalezy wzisc [...]
pamietaj ze mozesz kupic tanio i po 120kaps ale co z tego skoro czesto maja pojemnosc 500mg a na dodatek 10-20% epa/dha a nie ilosc kaps sie liczy! liczy sie calkowita ilosc epa/dha wiec czasami lepije mozesz wyjsc kupujac wiecej kaps o mniejszej zawartosci epa/dha a czasami odwrotnie gdzies ostatnio na aalego jaka apteka sprzedawala - nie chce [...]
wiesz - jesli juz cos napisze to to bedzie to co przeczytalem w badaniach a tam sa zawarte podstawowe insormacje - wstep czy zakonczenie + same badania ->potwierdzenie pewnych tez co suma sumarum daje kilka % z wiedzy jaka jest na ten dany temat + mozliwe moje bledy w zwiazku z niewiedza ale cos tam zawsze probuje skrobnac o czym akurat czytam [...]
[...] porażki Mirka. Wyjawia też, że noga Crocopa była kontuzjowana przed walką itd. Mirko przegrał ważną walkę. 28 sierpnia na Saitama Super Arena Mirko dostał szansę, na jaką czekał dwa lata – walki z Fedorem. Po trzech rundach przegrał 3-0. Od początku walki Fedor ruszył do przodu agresywnie i zneutralizował lewy highkick. Był to [...]
Frequently Asked Questions by Si2uiel
