jaką

[...] przerwę. Dobrze Ci zrobi! Jeśli aż tak Ci to dokucza w życiu codziennym, kup sobie taki stabilizator. Ale pamiętaj, w okresie przerwy, zrób właśnie PRZERWĘ!!! Jedyną rzeczą jaką będziesz robił bolącym ramieniem będzie podcieranie dupy (WYKRZYKNIK) Stabilizator ma Ci pomóc odciążyć to na tyle aby Cie nic nie irytowało z czynności życia [...]

WODYN - piszesz, iz jesteś zwolennikiem raczej dokładania serii niż powtórzeń w treningu na mase i siłe. Napisz please: - jaką ilość powtórzeń w seriach robisz, - ile serii na pojedynczą grupe mięśniową - ile razy w tygodnu tłuczesz każdą grupę - czy każdą serię robisz, tak jak Krzych666, do upadku mięśniowego czy zostawiasz kilka powtórzeń w [...]

Zza glowy czy z klaty? A co sadzisz o dyskusji jaka sie wywiazala na tyle stron?

przeciez sam ustalasz z jaka siła sobie pomagasz- to chyba nic trudnego- nie chodzi tu o pomaganie sobie gdy juz nie masz siły lecz o pomoc wcześniejszą- tzn. taka abys mógł wykonac zakładana ilość powt.

mam pyatnie;P jaka jest roznica jeli sie cwiczy na barki w waskim chwycie a szerokim? chodzi mi za kark...

Tak, znam to. Ale jeżeli wykonywałbym na plecy tylko podciąganie na drążku przykładowo te 25-30 razy to nie mam pojęcia jaka to jest dla mnie intensywność.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 23 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33.5 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: malo i tak nie cwicze OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: jak dobrze zmierzylem to 105 [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Na czicie! To się niczego nie żałuje :d I nie liczy kcal %-) źle się wyraziłem, w moim przypadku ten cheat był zupełnie niepotrzebny, wydaje mi się że forma jaką prezentowałem nie było dobra, chodzi mi o otłuszczenie i dowaliłem tak że bęben mam wydęty choć waga dzisiaj pokazała już 88,5kg, czyli schodzi ale mogłem np zjeść co zakładałem, czyli [...]

Nogi –czwórki 1.Przysiady 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x110kg 10x110kg 10x110kg+ 15x60kg 12x80kg 10x115kg x3 + 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x120kg x3+ 15x60kg 12x80kg 10x100kg 120kg x 10/7/7 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10/10/9 x 125kg + 15x55kg 12x75kg 10x95kg 10x115kg 8/6/6 x130kg https://www.youtube.com/watch?v=1Hy6djafR20&feature=youtu.be [...]

A docelowo jaka kategoria ? I widzimy się za tydzień :-P U mnie wczoraj poleciał ostatni trening czwórek a od jutra obwodówki :-)

Nogi –czwórki 1.Przysiady 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x110kg 10x110kg 10x110kg+ 15x60kg 12x80kg 10x115kg x3 + 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x120kg x3+ 15x60kg 12x80kg 10x100kg 120kg x 10/7/7 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10/10/9 x 125kg + 15x55kg 12x75kg 10x95kg 10x115kg 8/6/6 x130kg 15x55kg 12x75kg 10x95kg 10x115kg 4/6 x130kg 6x125kg 10x115kg 15x60kg [...]

[...] pracy zapomniałem wziąć posiłek i poszło w ciągu 4h ponad 4l wody z saszetką 0 kcal bolero, jak tak zliczyłem wczorajsze płyny wyszło ponad 10l, a przy takiej intensywności jaką wczoraj miałem nie możliwe jest że z dnia na dzień dostałem za free darmowy bonus w postaci tk. Tłuszczowej xD Trening poszedł super, jeśli chodzi o pompę i siłę nie [...]

Plecy: Podciąganie nachwytem 15/12/12/10 Wiosłowanie podchwytem 12x60kg 12x80kg 12x90kg 10x100kg MC klasyk 12x60kg 12x80kg 10x100kg 8x120kg https://www.youtube.com/watch?v=OG6_tcDtkKA&feature=youtu.be Ściąganie drążka szeroko do klatki 15x 4 serie Tył barków: Unoszenie hantli po skosie leżąc do przodu 12-15 x 4 serie [...]

[...] rzeczy, jak ja robię progres, ale podrzuć ten filmik komuś mądremu komu ufasz, zobaczysz sam co Ci powie ;) nie jestem osobą która się obraża czy focha na czyjeś sugestie xD zdaje sobie sprawę jaką mam "mobilność" choć robię przed każdym treningiem kilka ćwiczeń zalecanych przez fizjo. Weź też pod uwagę że na scenie miałem 74,5kg a teraz 96,5 :-P

wrzucę fotki po siłowni to ocenicie tzn tak, szybko robią mi się nowe pryszcze, lekarz twierdził że to po depilacji włosy mi się wrastają bo tak mam ale na bank jest jeszcze jakaś inna przyczyna i trzeba ją zdiagnozować. Hormony też mam dobre bo badałem, a jaka nazwa tego tonicu ?

Przyszedł czas na podsumowanie pierwszego startu! Waga jaką uzyskałem na weryfikacji 80,6kg czyli różnica 6kg względem ostatniego „wyjścia” na scenę kulturystyczną, ale o tym jak to dokonałem może w innym razem xD Kulturystyka klasyczna open drugie miejsce, jak zawsze mówię zawsze może pojawić się „ktoś z piwnicy” i był tak tym razem [...]

3tyg pod rząd ogarnięcie na luzie serio :) 6 juz bylo gorzej ale jakos tez poszlo, a ze spaniem to ja zawsze wolałem zeby to bylo te stowe więcej ale jedziesz na spokojnie dzień wczesnej i sie nie sttesujesz;) to ja się nie umywam xD Unoszenie na bok na bramie 12x4 Wyciskanie hantli siedząc 12/12/10/8 ostatnia z 43kg Unoszenie drążka + [...]

Jaka bedzie waga na scenie ?

Jaka bedzie waga na scenie ? do 80kg musiałem walczyć o limit xD na weryfikacji pokazało 79.2kg i teraz ładowanie ale normalne. Dzięki