jaką

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 53,5 Wzrost : 169-170 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 101 Obwód talii : 68 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x aero w dnt Odżywianie :dieta do [...]

witam ćwiczę 2 miesiące ostatnio z 3 tygodniwa przerwa, nie wiem cyz to jest odpowiedni czas na branie czegoś ale ja chce tylko co ? chodzi mi o mase bo moja waga jest malutka , wiem dieta dieta i jeszcze raz dieta , ale dieta sie zajme pozniej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel cyklu: [...]

siemanko! potrzebuje pomocy w wybraniu decki. mogli byscie mi doradzic ktora wedlug was jest najlepsza ? zamierzam ja polaczyc z propem i winem. z gory dzieki deca-durabolin 100mg/ml organon (holandia) nandrolone decanoate 100mg/ml norma hellas (grecja) deca-durabolin 100mg/ml organon (pakistan) nandrolone decanoate 200mg/ml balkan pharmaceuticals [...]

mam pytanie odnosnie diety. Co musialbym jesc i w jakich odstepach czasu?? Na razie jem duzo jajek tunczyka, ryzu makaronu, kurczaka, ale nie mam z tego zadnej diety jem po prostu bo jest na obiad. Da sie z tego ulozyc jakas diete?? np. rano na sniadanie platki, pozniej w szkole 3 bulki z tunczykiem, na obiad kurczak z ryzem, pozniej jakis owoc [...]

Witam Jkiś czas temu, siłce do której chodzę pojawił się nazwijmy to wykires opisujący, które ćwiczenia działają na jaką część kaltki piersiowej. Zastanawia mnie jeden fatk, a mnianowicie, że wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w szerokim uchwycie i wyciskanie hantli na płaskiej są wskazane jako ćwiczenia na rozwój przedniej części naramiennych. [...]

Witam, mam zamiar kupić sobie ławeczkę i obciązenie, chcialbmy zaczac cwiczyc... Ale mam problem bo nie wiem czy kupić np - coś takiego: http://allegro.pl/marbo-home-lawka-prosta-ze-stojakami-max-250kg-i3027904269.html - czy coś takiego za podobną cene ale juz z modlitewnkiem, prasą do nóg, regulowanym siedziskiem : [...]

na opakowaniu b12 naturella napisano ze 100mcg to 10 000% dziennego zapotrzebowania na shock theraphy ze 100mcg to 1667% dziennego zapotrzebowania to jak to jest? ktora wartosc jest prawidlowa?, bo "troszke" odbiegaja od siebie te wartości..... ile tego żreć w końcu?? Zmieniony przez - locaj85 w dniu 2006-02-18 23:37:29

Witam może macie lub wasi znajomi mają jakieś domowe siłownie za normalne pieniądze do 1000 zł. Chodzi mi tu o opinie sprzętu, bo wiadomo nie chce kupić jakiegoś próchna... tu są różne http://allegro.pl/item1053087575_max_zestaw_130kg_laweczka_uniwersalna_hantle_hot.html [...]

Hej! Od ponad dziewięciu miesięcy trenuję regularnie, z planem i dietą. Wcześniej oczywiście też machałem ciężarkami, ale nie nazwałbym tego trenowaniem. Od lutego wprowadziłem cztery treningi w tygodniu i pokusiłem się wtedy na jeden cykl monohydratem kreatyny. Zastanawiam się nad wprowadzeniem jakiejś ciągłej suplementacji, szczególnie w [...]

Witam chcialbym poruszyc kwestie ktora mnie bardzo ciekawi, a nie znalazlem odpowiedzi na forum :( Moze za slabo szukalem :( Chodzi o to ze gdy stosujemy na cyklu 2 rozne mety to jaka powinna byc kolejnosc ich wszamania? tzn. Czy jesli przykladowo meta nr1(slabsze stezenie) starcza nam na 12 dni, a meta nr2(wieksze stezenie) na 23 to ta slabsza [...]

Witam, proszę o poradę. Mam 34 lata. Staż 2 lata regularnie, a w praktyce zawsze coś tam ćwiczyłem od 18 roku życia. Waga 90 kg. Nigdy wcześniej nie byłem tak silny jak teraz. Jeżeli chodzi o kreatynę, to kiedyś wziąłem mono, ale nawet nie skończyłem cyklu, bo mnie zwyczajnie zaczęło boleć serce. Niestety ostatnio nie mam żadnego progresu, a [...]

Która jest najlepsza?? Czy warto połączyć fat burnera (Hi tec-a) + Green tea (Olimp-u) + L-Karnitynę (jaką?). Jeśli tak to jak to łykać??

Witam. Zacznę od tego, że kompletnie nie wiedziałem w jakim dziale dać to pytanie, gdyż nie ma ono żadnego praktycznego zastosowania, ale zadaję je, wiedziony tylko i wyłącznie ciekawością. Otóż, jeżeli przyjmiemy że postać na filmiku ma 185cm wzrostu, to w jakich granicach może oscylować jego waga? Tutaj link do filmiku: [...]

Witam Jak w temacie , jestem na diecie redukcyjnej niskowęglowodanowej to jest moje dzienne zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1975.2 Aby utrzymać wagę Kalorie 3407.22 Węglowodany 55% 1873.97kcal = 468.49gram Białko 15%% 511.08kcal = 127.77gram Tluszcz 30% 1022.17kcal = 113.57gram Ważyłem 118 kg przy 174 cm atkualnie ważę 86,3kg ( ciągle [...]

jestem po cyklu kreatynowym, jaka przerwe musze zrobic przed następną kreatyną ?

Witam mam nadzeije ze mi pomozecie chce sobie kupic jakas fajna,trwala pilke do nogi taka do 50-65zl pomozcie mi jaka mam sobie wybrac najlepiej podawajcie modele pilek za kazda odpowiedz thx

Z góry dzięki za zainteresowanie się moim tematem i pomóc w odpowiedzi! Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Robię dzielony trening na każdą partię, plus 20 min cardio po treningu. 1-2 razy w tygodniu dodatkowo jeszcze rano biegam (na siłownie chodzę pod wieczór). moje odżywianie: - śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, kanapka z serkiem i sok [...]

Witam was. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłką, ale nie wiem dokładnie jaką ławkę mam kupić. Poszukuję ławki powiedzmy do 450zł najlepiej, żeby miała kąt ujemny i przyrząd do ćwiczenia nóg. Jak na razie mam tylko hantle i gryf z talerzami ok. 30kg. Myślałem nad ławkami thorn, ale są trochę powyżej mojego budżetu. Co myślicie o tych ławkach: 1. [...]

Witam (170 cm wzrostu, 74 kg wagi) Od dłuższego czasu już sobie tak trenuje siłkę w domu, wcześniej stosowałem dziete tłuszczową, zadziałała rewelacyjnie, zgubiłem około 10 KG "żywej wagi", jednak zmuszony kontuzją musiałme przerwac treningi i niestety zaprzestałem też diety. Przy diecie tłuszczowej cieżko ponopć zdobyć masę mieśniową, no i tak [...]

Witam wszystkich. Mam następujące zapytanie - o godzinie 14.00 zjadam ostatni posiłek z naturalnych produktów ; o godzinie 19.00 zaczynam trening - obecnie areobowy a od jesieni na siłowni. Nie mam czasu aby od godziny 14.00 spożyć posiłek przedtreningowy złożony z naturalnych produktów. Zapytuję zatem: jaka odżywka (Waszym zdaniem) będzie [...]