jaką

Hej UNS-y :D Przepraszam za moją nieobecność ,ale miałam ciężkie dni.Głównie to praca ,praca, praca i kilka innych rzeczy ,które zabrały mi mnóstwo czasu i energii.Nie zmienia to faktu ,że trenowałam i to ciężko.Wdrażam nowe treningi i chodzę ciągle "zakwaszona"|-) Co bardzo istotne dostałam okres !!! Taki numer właśnie.od listopada miałam aż [...]

Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy TAK, 1 OBWOD 15 RAZY A NASTEPNE ZWIEKSZASZ CIEZAR I ROBISZ MNIEJ POWTORZEN 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 [...]

Jaką ilość powtórzeń zalecasz w okresie regeneracji? zdania ortpedów się różnią na ten temat, ja robiłem 20 z obciążeneiem z którym dało by się zrobić jeszcze kilka. Wolne tempo i obkładałem stawy coldpackiem z zamrażarki na 10 minut po treningu.

Cod zależy w jakim kierunku chcesz zrobić badania i jaką masz "historię' badań. Pomyślałabym o podstawowej morfologii i lipidogramie. Może ferrytynę jeszcze?

no średnio, zwłaszcza, gdy to naleśniki, gofry, muffinki...u mnie nie ma szans. jedyna rzecz na słodko jaką się najadam to puddingi

[...] 4x 15 (na nogę) 10/10/10 4b. Pajacyki 4x 60s 50/50/60 miałam domsy po niedzieli i dobiłam tym tak, że koniec świata... przy ostatnich ćwiczeniach przekonałam się jaką mam kiepską kondycje na takie ćwiczenia. Sapałam jak parowóz Wtorek: 1. Jaglane, whey, brazilisjkie, nerkowce 2. kurczak w mozarelli i musztardzie, kasza gryczana, sos [...]

Łoooj jaka beza cudowna. Moja koleżanka z pracy też ma talent do tego ciasta :-)

A jaka dobra - właśnie jestem po rewelacyjnej kolacji z tą sałatką w roli głównej. Chyba nie raz do niej wrócę.

Jaka pizza omnomnom

okres już minął i jakaś tam moc wróciła :-D w zeszłym weekend byłam na festiwalu, gdzie miałam dietę burgerową :D Wtorek: 1.rdl z hatlami 8x17,5/8x20/8x20/8x20 8x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x17,5/8x20/8x20/8x20 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x17,5/8x20/8x20/8x20 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x15/10x15/8x17,5/8x17,5 10x12,5/10x12,5/10x15/10x15 [...]

okres już minął i jakaś tam moc wróciła :-D w zeszłym weekend byłam na festiwalu, gdzie miałam dietę burgerową :D Wtorek: 1.rdl z hatlami 8x17,5/8x20/8x20/8x20 8x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x17,5/8x20/8x20/8x20 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x17,5/8x20/8x20/8x20 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x15/10x15/8x17,5/8x17,5 10x12,5/10x12,5/10x15/10x15 [...]

a jaka cena?

Ooo temat ślubu to mój temat :-) ja też przyszły rok ;-) co tam masz załatwione? Jaka data? :-D

a w tym zegarku własnie mi się ta opcja siłowego treningu podoba bo ja mam amazfit xiaomi i tam nie ma, więc lipa i spalane kalorie pokazuje jakies z tyłka zupełnie np 200 kcal w ciągu dnia, jeśli sporo chodze.... a jak to u Ciebie wygląda?. Tutaj wygląda to tak, że na podstawie danych tj wieku, wagi i wzrostu ustala minimalna ilość kalorii [...]

No chciało mi się wziąć za górę, ale to że nie boli nie znaczyło że sobie mogę już szarżować... Dziś byłam na zdjęciu szwów no i nie zdjal, znaczy zdjal ale nie wszystkie bo powiedział że nie wygląda to jeszcze cudownie :-( ogólnie zestawilan sobie zdjęcia przed operacją i teraz i dopiero na tym zdjęciu widać jaka ta stopa jest opuchnięta... Także [...]

Cod jak tam wrażenia po użytkowaniu jakiś czas fitbit charge 3? bo się zastanawiam, jaką kupić Narazie szukam czym się rózni od charge 2 ona nie ma GPS? jak się idzie biegać czy cokolwiek to da jak to wygląda? tylko kroki liczy i puls? cyz można na mapie to potem jakoś zobaczyć

Tez moim największym rozczarowaniem były lody z kalafiora - najgorsza fit potrawa jaką ktoś wymyślił

Nie rezygnuj, dasz radę :-D Bardzo ładnie jest :-)) fajnie, ze bez większego spinania jesteś w stanie powoli zmieniać sylwetkę, jaka jest roznica w wadze ?

Dzięki :-D patik- nie mierzyłam.. Paula-zalezy jaka komu przyjemność to sprawie. Kontuzje to uważam bardziej jak ktoś profesjonalnie lub długie dystanse, a nie raz na tydzień max 5 km ;D

Super - gratulacje. A co do treningów - to kieruj się swoim własnym wyczuciem. Jest sporo ćwiczeń oddechowych, relaksujących - a poza tym to nie jedyna aktywność jaką można stosować. W każdym razie nic wbrew sobie i swoim odczuciom. Kobiety mają zazwyczaj super instynkt w tym zakresie.